万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

健身运动系统训练(全彩图解版)电子书

这是一本与众不同的健身书,它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的行自我评估的练习和机会。本书主要关注两个方面:*,它可以帮助你评估自己的健身水平,以此来确定身体的哪些部位需要加强锻炼,哪些部位需要继续保持;第二,它能够提供设计健身计划所需的知识,帮助你改善或者维持锻炼部位的健康。本书对于*的健身资讯以及高强度运动,是以极为谨慎的态度、循序渐的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练行组织和排序,不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的*好机会,而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。本书为健身爱好者启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行!

售       价:¥

纸质售价:¥37.30购买纸书

538人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:(美)南希 L. 纳特尼古拉(Nancy L. Naternicola)

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2016-05-01

字       数:10.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
《健身运动系统训练(全彩图解版)》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练,使你拥有更健康的身体和生活方式。<br/>【推荐语】<br/>这是一本与众不同的健身书,它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的行自我评估的练习和机会。本书主要关注两个方面:*,它可以帮助你评估自己的健身水平,以此来确定身体的哪些部位需要加强锻炼,哪些部位需要继续保持;第二,它能够提供设计健身计划所需的知识,帮助你改善或者维持锻炼部位的健康。本书对于*的健身资讯以及高强度运动,是以极为谨慎的态度、循序渐的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练行组织和排序,不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的*好机会,而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。本书为健身爱好者启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行! 【关注“动动吧”公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】      【关注“动动吧”公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】<br/>【作者】<br/>南希L. 纳特尼古拉费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士,西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士,西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程,而且还担任了“终生运动项目”(Lifetime Activities Program)的健身课程讲师。南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心,具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师,这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程,另外她还是考试发展协会的成员。南希也是一位国际健身教练,到目前为止,她已经教授过超过15种的群体健身课程,包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。她享受一切活动和运动,信奉“生命在于运动”。<br/>
目录展开

其他

攀登通往健身成功的阶梯

致谢

步骤1 健身概述

步骤2 测试与评估

步骤3 目标

步骤4 心肺运动

步骤5 肌力与肌耐力

步骤6 柔韧性

步骤7 平衡力

步骤8 核心力量与稳定性

步骤9 营养

步骤10 行为变化

健康评估表

关于作者

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部