这是一本与众不同的健身书： 书中有健身时你应该关心的目标设定、饮食营养、训练模式等问题的答案； 书中没有速成的健身计划，有的是保持健身效果的方法； 书中不只关注健身中的生理问题，更关注心理问题； 书中有专业健身教练成长的路径与经验分享； 内容惠及面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人， 以及有一定理论基础但在实践中遇到困难的健身者。
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6.2
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内容提要
前言
第I部分 重置思维
第1章 忘记你所知道的
第2章 反败为胜
第3章 你不是一个人孤军奋战
第Ⅱ部分 饮食
第4章 营养学基础知识
第5章 瘦身指导
第6章 乐于接受适度
第Ⅲ部分 训练
第7章 抗阻训练的提升
第8章 主要的力量运动
第9章 有氧运动和臀肌循环训练
第IV部分 提升
第10章 创建专属健身计划
第11章 健身计划示例
第12章 密切关注自己的进展
参考文献
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