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专家委员会名单(按姓氏汉语拼音为序)
主审简介
主编简介
前言
第一部分 盆底知识知多少
身体里有个“聚宝盆”,你知道吗
关于盆底肌那些事
我为“爱情”狂——你的“爱情肌”还好吗
漏尿,离我们并不遥远
笑尿了,是病,得治
雌激素——女人一生的“化妆品”
盆底会“生病”吗
你知道吗?每天你的小便姿势可能是错的
盆腔器官脱垂初相识
盆腔器官脱垂了,怎么办
尿频尿急,小心是膀胱过度活动症在“作祟”
女人最痛的是什么
阴道紧致——女人一生的追求
准妈妈们,你们真的准备好了吗
如何正确分娩,生完孩子后才能恢复得快
产后恢复——女人的第二次生命
如何科学产后瘦身
哪些女性需要做盆底功能锻炼
第二部分 行为治疗新理念——贇式盆底优化训练疗法
作用
适应证
正确找到盆底肌群位置
准备姿态
贇式盆底优化训练疗法第一式:慢肌训练(1)擎天式
贇式盆底优化训练疗法第二式:慢肌训练(2)展翅式
贇式盆底优化训练疗法第三式:慢肌训练(3)蹲步式
贇式盆底优化训练疗法第四式:慢肌训练(4)摇摆式
贇式盆底优化训练疗法第五式:慢肌训练(5)冥想式
贇式盆底优化训练疗法第六式:慢肌训练(6)芭蕾式
贇式盆底优化训练疗法第七式:快肌训练(1)孔雀式
贇式盆底优化训练疗法第八式:快肌训练(2)升降式
贇式盆底优化训练疗法第九式:快肌训练(3)卷腹式
贇式盆底优化训练疗法第十式:快肌训练(4)筑坡式
贇式盆底优化训练疗法第十一式:快肌训练(5)惊鸿式
贇式盆底优化训练疗法第十二式:快肌训练(6)媚旋式
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