和佟彤学养生，提高身体免疫力(套装共8册)电子书

药房里买得到的传世名方：新版

家庭常备中成药简易图解

药房里那些有千年历史的好药

第一章 经典老药的三大不幸

感冒清热冲剂、肾气丸 最易被用反的中成药

五苓散、二陈丸 最易被用窄的中成药

龙胆泻肝丸、牛黄解毒丸 最易被用歪的中成药

第二章 八大补益珍藏

补中益气丸 无名低热时该用的补药

“文弱书生”常备的药物

不退的高热被补药治好了

命中欠“土”的人会罹患重病

体弱的孩子吃“儿童版”补中益气丸

金匮肾气丸 不会反弹的减肥药

性功能障碍不等于肾阳虚

十个胖子九个肾虚

起夜多了，鼻涕、哈喇子多了，说明你老了

有毒的硫黄能起死回生

人参归脾丸 “慈母综合征”的首选

归脾丸可以把黄瘦子吃成白胖子

《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的虫子

病人能吃，治愈希望就大

附子理中丸 中成药里的“纯爷们儿”

寒邪最容易击中最柔软的地方

附子理中丸也是减肥药

你的唾液是甜的吗

腹泻和便秘都可以源于阳虚

八珍丸 开给“黄脸婆”的美容方

“黄脸”女人不能只补血

有神气的面色才是好气色

女人“扫黄”，从立秋开始

生脉饮 夏天能吃的补品

出大汗是会“伤心”的

唯一能在夏天吃的补药

人参补气是有条件的

你可以自制的生脉饮

六味地黄丸 四十多岁男人该吃的保养药

年过四十的男人多有肾阴虚

什么样的人才会不“上火”

总觉得鞋底薄，腰发酸就是肾阴虚

养阴清肺丸 很好喝的“皮肤保湿剂”

肺是五脏中最娇气的

能喝的“皮肤保湿剂”

抹在脸上的营养很少能被皮肤吸收

干燥季节的“保湿梯队”

第三章 八类调养上品

二陈丸 给胃肠去污的“清道夫”

吃补药前先用二陈丸清肠胃

舌苔白腻和舌苔黄腻，用药性质不同

橘子皮加半夏能让你沾枕头就睡着

五苓散 让老人口不渴，让女人脸紧致

奇了，“尿崩症”的女人被利尿药治好了

夜里都口渴，试试五苓散

五苓散能使女人脸变紧致

中成药说明书 先看“用于”后面的第一句

越鞠保和丸 专治气饱了的人们

最初是“怨妇”的专用药

撒开了抽烟喝酒的人，怎么癌症还能痊愈

“越鞠丸”治疗的堵闷多有生气“前科”

心里有苦水，胃里吐酸水

加味逍遥丸 能吃的“祛斑战痘”美容剂

“食色性也”的意思提示：消化和生殖功能受精神影响最大

打不开的“心结”能耗出身病

不到更年期脸上却忽冷忽热

可以吃的“战痘祛斑”剂

逍遥丸已经从“女性专用”转“男女共用”

可以治疗使用“壮阳药”无效的阳痿病人

安神温胆丸 先壮身体后壮胆

朱砂安神丸 专治眼睛含水的失眠人

天王补心丹 开给“文弱书生”的安眠药

柏子养心丸 越累越睡不着的失眠者

第四章 四种驱邪经典

银翘解毒丸 被验证了两百年的感冒药

舌边尖红，嗓子疼的感冒是热性的

体温骤然升高的感冒很可能是“流感”

治感冒别忘通大便

感冒时也可以吃补药

龙胆泻肝丸 长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛

专治长在腰部的“带状疱疹”，发于左侧的“偏头痛”

这个“祛火”药能解决隐私问题

“泻肝丸”也能泻心火

清肝疏肝时要用当归“护驾”

牛黄清心丸 当你心力交瘁时

乐疯了的范进该吃牛黄清心丸

过分贪吃是“心火”问题

家中该备的中医“急救三宝”

少腹逐瘀丸 十个女人九个瘀

十个女人九个瘀

“血瘀女”的通便药

有瘀血的疼痛，痛点固定不移

附录 家庭常备中成药用法速查表

看名医不挂号

作者简介

【序】我给名医做翻译

第一章 门面的保养

手术能矫正所有的近视吗？

一、什么样的人、多高的度数做手术治近视最合适？

二、手术能全部解决近视么？

三、先进的隐形眼镜就能不伤眼睛？

四、近视手术前的详检很重要

五、真的没有预防近视的诀窍么？

六、手术后近视还会复发么？

七、近视手术到底有没有风险？

八、一次近视手术需要多长时间？

九、手术后多久能正常工作？

十、弱视有没有补救的办法？

怎么治也治不好的口腔溃疡

一、口腔溃疡能有多严重？

二、口腔溃疡不全是上火所致

三、很小的孩子也会得口腔溃疡？

四、为什么吃“去火药”无效？

五、西医对口腔溃疡有什么药？

六、口腔溃疡用什么外用药？

七、长期不愈合的口腔溃疡会有癌变的可能

不要因为排毒而中毒

一、身体里真有那么多“毒”需要排么？

二、不正确的排毒危害多多

三、所有的痤疮都适合用“排毒养颜”么？

四、“排毒”的疗法可以四季通用么？

五、养生之道助排毒

吃得好未必长得高

一、矮父母也能生出高个孩子？

二、想让孩子长高，就拿他当穷人家的孩子养

三、“早长”的孩子长不高？

四、老话的“二十三，蹿一蹿”有道理么？

五、孩子发育的关键标志是什么？

六、抑制性发育的药物什么时候用？

七、身高和甲状腺也有关

八、生长激素要慎用

九、一天之中，什么时候是“生长激素”分泌高峰？

十、补钙、献血对身高有影响吗？

十一、增高药、增高鞋为什么无效？

减肥：条条大路通脂肪

一、BMI帮你判断自己是否肥胖

二、怎样的速度减肥最不会反弹？

三、天下没有不长肉的食物

四、哪种食物相对的能长肉少一点？

五、哪种减肥药更安全？

六、“极低热卡饮食”减肥法

七、胖女人的麻烦在哪儿？

青春痘为何长过了青春期？

一、痤疮都是“上火”所致？

二、“青春痘”为什么过了40岁还在长

三、治疗痤疮能抹什么药

四、痤疮跟饮食有关

五、治痤疮的同时护肤不可少

六、陈彤云老师的养颜秘诀

什么样的乳腺癌能够保乳？

一、什么样的乳腺癌可以保住乳房？

二、乳房再造是怎么回事？

三、乳腺癌治好了以后还可以生育吗？

四、乳腺增生、纤维瘤和乳腺癌的症状间的区别

五、如果怀疑乳腺有问题，到医院要从什么查起？

六、乳头和乳晕部经常瘙痒、有皮疹，是乳腺癌的征兆吗？

七、乳腺癌的易患体质

“肾虚”的女性老得快

一、女性也有“肾虚”问题

二、不同的补肾的中成药怎么选？

三、肾虚的女性易早衰？

四、“多囊卵巢综合征”中医有办法吗？

五、中年女性为何不能单纯补肾？

六、一到冬天就手脚冰凉，月经量少，脸上有对称性的蝴蝶斑，而且还有青春痘，是肾虚么？

第二章 身体的修理

失眠其实是被自己吓出来的

一、常失眠就是抑郁症？

二、治失眠能不能不吃药？

三、安眠药的选择因人而异

四、滥用抗抑郁药危害多多

五、“安定”不管用时可以加“扑尔敏”吗？

六、经常做梦影响睡眠质量么？

七、做噩梦、中途易醒该吃什么药？

八、每天到底睡多长时间合适？

骨质疏松是寂静的杀手

一、骨质疏松的典型症状是什么？

二、五种人最易患骨质疏松？

三、骨质疏松时最容易在什么部位骨折？

四、补钙要趁早

五、牛奶和豆浆哪种更适于补钙？

六、晚上喝牛奶更利于补钙？

七、维生素D百吃无害么？

八、骨质疏松能不能用药治？

80%椎间盘突出无需手术治疗

一、腰腿麻其实比腰腿疼更严重

二、特别瘦和特别胖的人都易“椎间盘突出”

三、带腰带能减轻“腰椎间盘突出”？

四、手术是“腰椎间盘突出”最好的治疗方法？

五、按摩、注射胶原酶能治好“椎间盘突出”吗？

六、什么样的椎间盘突出才适于手术？

七、什么情况会使椎间盘突出突然加重？

八、腰椎管狭窄有什么办法？

九、腰椎峡部裂需要治疗么？

一着急就泻肚怎么办？

一、什么是腹泻的“报警状态”？

二、经常腹泻的人，如果去医院检查，该从什么查起？

三、肝脏、胆囊、胰腺、甲状腺引起的腹泻有何不同？

四、溃疡性结肠炎会癌变么？

五、体检时被诊断是“结肠炎”，需要治疗吗？

六、怎样从大便中初步了解自己的病情？

七、“黄连素”现在还能用么？

八、慢性腹泻的人可以用生物菌类药物么？

九、治泻肚的中成药怎么吃

十、有没有吃了不产生依赖的通便药？

慢性咳嗽不是肺的事儿？

一、常常被人误解的肺外症状

二、能从片子上发现的肺癌是不是晚期？

三、肺癌的高危人群究竟指哪些人？

四、咳嗽声音改变意味着什么？

五、哪种肺癌恶性程度更高？

六、慢性咳嗽不是肺的事儿

七、为什么遇到冷空气，闻到油烟就咳？

八、为什么晚上一躺下就开始咳嗽？

九、怎样正确使用抗生素治咳嗽？

打胰岛素没有“上瘾”问题

一、化验“糖化血红蛋白”比化验血糖更重要

二、血糖高是不是都要吃药？

三、血糖指标也要因年龄而异

四、哪种降糖药更适合你？

五、需要经常查胰岛素水平么？

六、什么时候该联合应用降糖药？

七、打胰岛素是节约自己的资源

八、低血糖的发生不容忽视

九、怀孕后发现糖尿病怎么办？

治疗哮喘一定要用激素？

一、哮喘都是过敏性的么？

二、哪种东西最容易引起过敏？

三、哪家医院能查过敏源？

四、治哮喘必须用激素么？

五、脱敏治疗可以和激素同用么？

六、用“普米克都保”都控制不了的哮喘怎么办？

七、药物是哮喘犯的时候吸？还是不犯也要吸？

八、什么症状出现就证明肺功能降低了？

九、治疗哮喘的药要用一辈子吗？

十、“顺尔宁”是激素么？什么时候适用？

十一、怀孕了还能用治哮喘的药么？

第三章 状态的维护

哪些病可以求己不求医？

一、刮痧应遵循身体之意

二、按摩穴位从很疼到不痛，是穴位不敏感了？还是病好了？

三、什么样的人适合敲“带脉”？

四、为什么胆经在保健过程中最多用到？

五、心理压力特别大的时候按哪个穴管用？

六、胃不和则起不安

七、中风后脸歪，能刮痧么？

八、过敏性鼻炎有什么独特的办法？

九、怕冷的女性怎么保养？

刮痧能治什么病？

一、选择合适的刮痧材料

二、刮痧的手法有讲究

三、都要刮到出痧为止么？

四、刮痧之后切忌着凉

五、哪些病可以自己刮痧治

六、刮痧也能美容？

进补前如何自辨体质

一、你是寒体质还是热体质？

二、进补也要男女有别

三、冬天进补等于“树木冬灌”

四、各种肉的寒热属性

五、看着很壮的人为什么一遇寒就泻肚？

六、怕冷的女孩儿怎么补

七、脸上爱长包，喝水很多，是肝火旺还是胃火旺？

八、血脂高、尿酸高怎么进补？

九、嘴唇经常干裂，喝水以后很快又干了，而且便秘，怎么办？

心电图可能骗了你

一、心电图可能“报喜不报忧”

二、如果心电图正常，什么情况下还得做进一步检查？

三、很多人体检时医生告诉有“ST段改变”，到第二年、第三年也是这样，为什么本人没有症状？

四、心电图检查发现有“室早”，之后再查没再发生，为什么？

五、哪些症状需要特别警惕心脏问题

六、心脏病导致的猝死有没有前兆？

七、经常背部、胸部憋闷，深呼吸才舒服，心电图为什么查不出问题？

八、得了冠心病还能运动么？

九、改善心肌缺血的药该怎么吃？

十、很多十几岁的孩子就有高血压，也该开始吃药吗？

脑力劳动者是脾虚的高发人群

一、脑力劳动者是“脾虚”的高发人群

二、怎样扭转、减轻“脾虚”？

三、补脾需要有什么具体指标么？

四、舌头上为什么有很深的牙齿印？

五、胃口很好但不敢吃，吃了就不消化，还是脾虚么？

六、大便很稀但又喜欢吃冷的东西，到底属寒属热？

纯自然的中药也有副作用？

一、中药也有不良反应？

二、中药会毒害哪些器官？

三、怎样避免不良反应的发生？

四、补益药是不是可以长期吃？

五、汤药和丸药哪个更管用？

臭氧机真能消毒食品？

一、什么样的菜、果上容易残留农药？

二、臭氧消毒弊大于利

三、黄豆能做安全的洗涤剂？

四、吃大豆真能保持年轻？

五、哪些食物是被激素催熟的？

六、人工色素都是有毒的么？

七、什么样的水最安全？

八、吃起来很酸的柠檬也是碱性食物？

九、乳腺癌的发生和喝牛奶有关系？

十、每天都吃点维生素好吗？

决心比戒烟药更有效

一、戒烟到底难在哪儿？

二、“尼古丁替代”疗法可以缓解戒断症状

三、戒烟以后人为什么会胖？

四、戒烟必须做“戒烟笔记”

五、一次戒掉好还是逐渐减量好？

六、被动吸烟吸没有安全阀值

七、低焦油的烟未必安全

八、吸起来清凉的薄荷烟危害少么？

“亚健康”是癌症、心脑血管的前奏

一、亚健康会出现哪些症状？

二、疲劳可能是大病的前兆

三、用什么办法抗疲劳？

四、“亚健康”宜调不宜补

怎样用安静养心？

一、“安静”到底是什么意思？

二、治病应该先求医还是先求己？

三、什么样的姿势、呼吸、心理能帮你“入静”？

乳腺癌也有易患体质

一、富贵生活增加乳癌发生

二、得乳腺癌的人都阳虚？

三、忧郁的“淑女”比奔放的“超女”更易患乳癌

四、生育、哺乳能预防乳腺癌吗？

五、多喝牛奶会引起乳腺癌？

六、乳腺癌病人不能吃鸡？

第四章 隐疾悄悄话

前列腺炎其实没那么严重

一、治前列腺炎不能只看化验单

二、体检时发现前列腺有钙化是什么意思？

三、治不好的前列腺炎还是前列腺炎么？

四、什么情况下前列腺炎容易被诱发？

五、前列腺炎很容易复发？

六、前列腺炎影响生殖能力么？

七、经常有血精是前列腺问题么？

八、治前列腺炎一般花多少钱？

结婚久了都会“性冷淡”？

一、什么情况才算性冷淡？

二、哪种人容易得性冷淡？

三、结婚长了之后必然出现性冷淡么？

四、性冷淡与激素多少有关系么？

五、哪些疾病、哪些药物会影响性欲？

六、子宫全切、卵巢摘除手术会影响性生活吗？

七、女性冷冷淡有药可治么？

八、没有性生活可致性器官萎废？

九、年轻漂亮的女性，为何也性冷淡？

十、如何使生育松弛的肌肉复原？

十一、性交疼痛是病态么？

十二、性生活时阴道分泌物少怎么办？

反复发作的泌尿系统感染怎么办？

一、上、下尿路感染哪个更严重？

二、肾炎比肾盂肾炎要难治

三、尿蛋白有“+”意味着什么？

四、泌尿感染会导致肾功能衰竭吗？

五、怎么让泌尿感染少发作？

六、反复感染，但尿里为什么查不出细菌？

七、泌尿系感染时哪种抗生素有效？

没性乱也能得性病？

一、一次无保护性交感染的危险有多大？

二、如果被感染艾滋病，多长时间能查出来？

三、什么样的医院能做出权威诊断？

四、没有性乱也能染上性病？

五、口交或者和性病人共用餐具会传染么？

六、性病治疗很贵么？

七、生殖器疱疹经常犯该怎么办？

八、支原体感染都要治吗？

乙肝病毒携带者能生健康孩子么？

一、乙肝带毒者怀孕前要查哪些指标？

二、乙肝病毒感染者在什么情况下可以怀孕？

四、携带病毒的母亲能喂奶么？

五、怀孕之后，一直服用的抗病毒药还能继续吃吗？

六、“小三阳”的丈夫能要孩子么？

七、打了疫苗一辈子就踏实了么？

八、大人打疫苗能一劳永逸么？

九、乙肝病人要忌性生活？

不上火的好生活

五行与人体

耳诊、面诊

序言 不“上火”=不生病

第一章 上火是什么——上火就是正气变成了毒气

“火”是人体的生机

1.没有火力的血是死血

2.人身无火犹如天空失去太阳

3.人身有火比五脏俱全重要

4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机

5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄

6.只补血不补火，人还会血虚

7.壮汉上实火，情种上虚火

8.口渴、便秘未必都是上火

“火”是新陈代谢的保证

1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻

2.植物的种子能壮阳

3.推腹也能增强人体的火力

4.虚人得感冒，补药照常吃

5.上火是白细胞的“集结号”

没火力的人容易得癌症

1.过敏体质的人不容易得癌症

2.阳光下扩胸可以防癌

3.家中排行最小，火力可能最弱

4.“火力不足”也是一种长寿方式

过分去火会伤人性欲

1.性欲亢奋多是虚火导致

2.男性去火要慎用黄柏、知母

抗生素、激素会伤人正常火力

1.青霉素、激素——类似去火药

2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章 人为什么会上火

进化出来的火

1.人会上火，蛇不上火

2.男人过40，“六味”正当时

3.25岁之后，大脑才有了成熟的定力

4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理

5.流鼻血也是种去火药

吃出来的火

1.吃肉早了

2.爱意浓了

3.成熟早了

想出来的火

1.欲望之火：欲望-实力=上火

2.郁闷之火：闷人出豹子

3.压抑之火：独身女人易闭经

4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

作出来的火

1.雌激素多了

2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”

3.月经停了：切子宫切出一身火

第三章 心火

心火上炎

1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了

2.家中该备的中医“急救三宝”

3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸

心火下注

1.孩子被气得尿了血

2.复发的泌尿系统感染，不能去火

心神浮越

1.眼神含水的人，多数易失眠

2.性感的唇色是病态

3.从病根治失眠

第四章 肝火

肝阳上亢

1.脾气大的高血压要“泻着降”

2.腰腿发酸的高血压要“补着降”

3.腿酸与“肝肾阴虚”

4.地黄丸系列：治虚火，修复体质

5.用去火药减肥是没得中医真谛

6.补肾药是最好的减肥药

7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

肝气内郁

1.逍遥丸适于小心眼儿的男人

2.男人需舒肝壮阳，切莫补肾壮阳

3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章 胃火

胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴

1.司马相如是被胃火渴死的

2.重病之人可因性交而死

3.人一生吃进的食物是个定数

4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经

1.少下饭馆，多喝杂粮粥

2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥

3.中年长痤疮，病根在情绪

清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火

1.大便秘结或恶臭，是胃火大的最常见症状

2.女性便秘警惕盆腔淤血综合征

3.去火药治虚性便秘，越治越秘

4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章 肺火

饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气

1.“要想小儿安，三分饥与寒”

2.城里人感冒多属“寒包火”

肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火

1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘

2.两天三次大便最健康

3.常用感冒药怎么分寒热

“防火”“防寒”之道

1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”

2.上班族滋肺养胃绝招

3.手指放血能去肺火

第七章 虚性之火

脾肺气虚

1.被红焖羊肉治好了的久咳

2.去火去出了真菌性鼻窦炎

3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

气虚生热

1.周一必发的低热综合征

2.复发性口腔溃疡不是上火

元气虚衰

1.一根红参代替了前列腺切除术

2.阴虚之火是种回光返照

第八章 不吃药的去火妙法

不动心就能不上火

1.70%以上的病由心而生

2.别让大脑管得太多

3.身体、头脑的运动可以换回心的安静

4.别让“欲望-实力”的被减数过大

5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静

6.不上火的身是健康的，心是宽容的

入静为什么能治病

1.一入静，人体有病的指标就改变了

2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”

3.精神分裂使癌症痊愈了

4.“忘我”是不生病的基础

怎样才能进入安静状态

1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇

2.调息：调整呼吸对失眠很有效

3.调心，可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

不上火的食疗方

女人暖养更年轻

序 暖养是最健康的生活方式

第一章 阳气不伤，身体才暖

一 为什么有人会死在壮阳药上

二 什么是最伤阳气的

第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式

一 医疗对人的健康，只起8%的作用

二 “治得了病，救不了命”是个铁的事实

三 每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤

四 古代的长寿者做了什么

五 中医是中国人最终都会选择的生活方式

第三章 暖女人养身时刻表

6：30 a.m. 起床

一 中医养生不鼓励早起

二 起床时必有的三个“半分钟”

三 清晨最容易发生和加重的疾病

6：40 a.m. 一天的第一杯水

一 早上的第一杯水，该怎么喝

二 你一天该喝多少水

三 24小时喝水时刻表

6：45 a.m. 上洗手间

一 健康的“三快”，你做到了“几快”

二 通便=饮水+运动

三 哪种通便药适合你

6：50 a.m. 洗漱

一 早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替

二 皮肤可能越洗越厚

三 你会用淘米水洗脸吗

四 护肤：你能做的只是防晒

五 早上洗澡的时尚适合你吗

六 脖子后面有三个受风的要穴

7：00 a.m. 早餐

一 早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午

二 你的早餐里一定要有水果蔬菜吗

三 中医为什么特别讲究“忌生冷”

8：00 a.m. 着装

一 穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”

二 腹部保暖是女人的穿衣底线

三 “丹七片”能去除黑眼圈

8：30 a.m. 上班、买菜

一 上班途中：昂首+阔步+扩胸

二 久戴胸罩致癌吗

三 没有丑女人，只有虚女人

10：00 a.m. 上午的进补时间

一 用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”

二 喝了就尿的人，该喝什么水

三 上午犯困和春困严重，都是脾虚之过

四 一把坚果做上午的零食

五 几种可以一辈子都不吃的零食

10：30 a.m. 工间操你还做吗

一 站起身，三个部位要活动

二站着说话确实比坐着说话不容易腰疼

三 我见过久坐猝死的年轻人

12：00 p.m. 午餐

一一顿合格午餐的四大标准

二 自带午餐，必须早上现做吗

三 吃饱了就困是为什么

四 孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思

五 石锅拌饭：一个很有说头的午餐

六 容易消化的食物，都能健脾

七 百叶结烧肉比红烧肉健康

八“吃也不胖”会变成“不吃也胖”

1：00 p.m. 午睡时间

一 至少安静地闭会儿眼睛

3：00 p.m. 当我们喝茶的时候，我们吃点什么

一 解郁舒心的“薄荷茶”

二 养阴生津的“麦冬乌梅茶”

三 益血活血的“三红汤”

四 温脾暖胃的“麦芽红茶”

五 这些中成药，可以当作保健品吃

3：30 p.m. 悄悄做做“女人操”

一 趁人不备，偷偷提肛

二 女人最完美的腰臀比是（0.6～0.7）：1

4：00 p.m. 有些毛病，从这时开始……

一 低热，浑身疼，没力气——要看看风湿免疫科

二 身上超过四处难受时，多是因为虚

三 女歌手的慢性咽炎是因为身体欠暖

四 保暖+休息：月经期的必备讲究

五 为什么“哭瞎双眼”的多是女人

5：00 p.m. 下班回家

一 你有没有试着走路回家

二 女人可以减肥，但绝不能掉肉

三 最常见的“工伤”是肥胖

四 每天走一万步就能不长胖

6：30 p.m. 准备晚餐

一 晚饭之前吃什么——水果的新用场

二 想暖身，把你家的白糖换成饴糖

三 怎么让你愉快地吃到七分饱

四 喝粥是中国人的养生智慧

五 杂粮粥里一定不能缺黑芝麻

六 奶白汤和清汤哪个更有营养

七 木耳棒骨汤：杨绛先生的“长寿汤”

八 蔬菜到底该生吃还是熟吃

九 牛奶、豆浆、豆制品，到底哪个更补钙

8：00 p.m. 睡前准备

一 晚上运动会伤阳气吗

二 “晚上吃姜赛砒霜”正确吗

三 哪种营养面膜真能帮到你

四 热水泡脚到底能治疗什么

10：30 p.m. 入睡

一 “男人靠吃，女人靠睡”确有道理

二 怎样用安眠药应急

三 中医有哪几种安眠药

四 三种食物组成安眠药

五 “卧如弓”的睡姿最养生

中国女人要补阴

第一章 中医首倡“补阴”时，中国发生了什么

一、现在的人为什么容易“上火”

二、“奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿

三、为什么吃“春药”会死人

四、“上火”的原理类似于吃“春药”

五、电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒

第二章 人体之“阴”是生命的根基

一、吃“去火药”无效，可能是因为“阴虚”

二、动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处

三、中医说的“阴”“阳”到底是什么

四、临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的最后贡献

第三章 劳心者最容易伤阴

一、1281年，中国出了个朱丹溪

二、“心”字为什么没有月字旁

三、欲望-实力=“上火”

四、《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚”

第四章 阴虚时，身体会出现哪些异常

一、高血压

二、失眠

三、慢性咳嗽

四、癌症

五、“黄脸婆”

六、孩子不明原因的肚子疼

七、心律不齐

八、神经性头痛

第五章 女人为什么要养血

一、不贫血的人，最终却死于气血俱虚

二、吃大枣不能治贫血

三、阿胶不等于“胶原蛋白”

四、中药不等于中药“有效成分”

五、女人为什么要“从血论治”

六、血虚的女人“hold不住”

七、月经之后需要补养吗

八、腿脚抽筋，不全是因为缺钙

九、女人便秘多是血虚

十、血虚“三联征”：指甲“月牙儿”小+头发枯黄+怕冷

十一、备孕的女人该做什么

第六章 生活中的N种伤阴细节

一、上火

二、“高效率”的生活很有可能伤阴

三、吃好睡好就是在“养阴”

四、不是所有的补药都会“上火”

第七章 “阴虚”时，身体的损耗更严重

一、中西医的五脏到底有什么区别

二、“阴虚”和“阳虚”

三、每个人都有“肾虚”的部位

第八章 滋阴补血是最基础的保养

一、西医传入之前，中国人靠什么抗病

二、“复方阿胶浆”就是一幅《琅琊榜》

三、“年至三十，阴气自半”

四、补阴不是简单地补水

五、南方人为什么讲究煲汤

六、补阴药药力大排行

第九章 养生是养成好的生活方式

一、为什么“治得了病，救不了命”

二、医疗对人的健康，只起8%的作用

三、每天多吃1个饺子，一年就会胖出6斤

四、男人西装袖子上的那排扣子

五、养生就是讲究规矩

六、“久服”是获得“好颜色”的前提

女人开心药典

第一章 我们为什么会不开心

1.人的痛苦是对自己无能的愤怒

2.身体不舒服，心里就不痛快

3.突然很怕死的他，真的在半个月后去世

4.让女人不开心的三大病证：肝郁、心火、气血虚

5.中医的五脏与西医的五脏

6.坏情绪和身体是怎样互相伤害的

（1）喜伤心

（2）怒伤肝

（3）悲伤肺

（4）思伤脾

（5）恐伤肾

第二章 肝郁——女子“以肝为先天”

1.别把“抑郁情绪”和“抑郁症”混在一起

2.哪儿来的那么多抑郁情绪

3.这“届”女人的生存环境不行

4.雌激素对你做了什么

5.该放“姨妈假”还是“姨妈前假”

6.三元钱一服药，帮你顺顺气儿

7.避孕药是很好的美容剂

8.B族维生素是一种“无忧营养素”

9.生活中，我们怎样失去了B族维生素

10.“郁女病”：乳腺癌、甲状腺结节、卵巢癌

11.为什么刚刚睡醒就觉得特别累

12.一杯开心茶：小柴胡颗粒+小建中颗粒

13.她快要憋死了，医生却让她戴上口罩

14.“粉面含春”是因为“郁火中烧”

15.为什么女人易长黄褐斑

16.“肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心

17.生气之后的开心药

（1）气得月经失调：加味逍遥丸

（2）气得口苦：龙胆泻肝丸

（3）气得打不上嗝儿来：柴胡疏肝丸

（4）气得吐酸水：左金丸

（5）气饱了：木香顺气丸

（6）气得添堵：越鞠保和丸

（7）气得肝儿疼：九气拈痛丸

（8）气得泻肚：人参健脾丸

第三章 心火——高效率生活惹的祸

1.幸福和钱有仇！富有未必开心！

2.情深不寿，过慧易夭

3.处女座为什么不幸福

4.最亏的人生就是按揭痛苦

5.心理减负才是养生

6.卫计委推荐：每天发呆5分钟

7.如果他当初多喝一杯茶

8.世界并不是你眼中的样子

9.为什么每次加班、出差都会上火

10.知柏地黄丸会降低性欲吗

11.加了麦冬的酸梅汤，可以治“路怒”

12.现代人为什么爱失眠

13.“上热下寒”的失眠：交泰丸

14.眼睛有神的失眠：黄连阿胶汤

15.搓脚心能安心

16.牛黄清心丸：失恋女人的开心药

17.减肥有个新办法，你可以试着吃吃“呱”

第四章 气血虚——“无病呻吟”不容小觑

1.虽然无病，但也可以呻吟

2.月经保养三部曲

3.不是西施，也会“捧心”

4.清宫御医是怎样让慈禧开心的

5.你有“悲秋综合征”吗

6.怎么保证乳房这个“高地”的气血供应

7.靠吃羊肉并不能真暖身

8.运动能让人分泌“幸福激素”

9.你患的是“大自然缺失症”

10.吃面包吃出的坏脾气

11.生活越好，越要常吃黄芪

12.抗过敏：黄芪茶+洗鼻器

13.甘味使人笑，甜味让人哭

14.春宜“减酸增甘”不是“春天要多吃糖”的意思

15.甘味中药大排行

（1）人参

（2）黄芪

（3）茯苓

（4）白术

（5）地黄

（6）山药

（7）阿胶

（8）麦冬

（9）石斛

（10）百合

（11）黄精

（12）枸杞子

（13）桑葚

（14）黑芝麻

16.总是无故想哭？试试这款“枣馒头”

17.饴糖才是“女人糖”

18.你的疲劳是“慢性疲劳综合征”吗

19.一个能治无病呻吟的千年古方

脾虚的女人老得快：新版

序言 中国人最容易脾虚

第一章 女人·虚

没有丑女人，只有“脾虚女”

脾气虚的女人老得快

身体结构也有不称职的时候

脾气是人体里的“审计署”“纪检委”

35岁是女人的一个坎儿

林黛玉过的是伤脾的日子

原来，这些都是脾虚的信号

方法不靠谱，当然越减越肥

女人的“游泳圈”是如何炼成的

女人变成“黄脸婆”的内幕

千万别动不动就吃消炎药

既怕冷又怕热就是脾气虚

木瓜能丰胸？那是讹传

“久坐伤肉”，伤的其实是脾

女人若阳虚，后果很严重

别让气虚变成阳虚

保温是中国人最重要的养生

寒凉食物与生存之间的能量争夺战

保温就是一种排毒

低体温者，要么早衰，要么易患癌症

“阳虚女”就是“癌症女”

预支能量的日子，你还要过多久

没高原反应不一定是好事儿

更年期前的女性拥有很多“特权”

喝点儿水就要解小便是啥问题

第二章 女人·通

黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”

为什么中医总说你“湿重”

“宫颈糜烂”没你想象中的可怕

切子宫，切掉了她的一条生路

黑眼圈是甬道不通的信号

痛经的肇事者都有哪些

不疲劳的生活

逐渐加重的痛经可能昭示不孕

女人想轻松，月经通加上大便通

避孕药其实比避孕工具更安全

“药流”并不比“人流”安全

每次流产都在损伤你的甬道

怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚

女人便秘多是“无力性便秘”

养血是女性通便的特殊方法

过敏者也该祛祛湿

第三章 女人·调

女人太克己，就是克了脾

谁连累的脾？谁欺负了脾

秀气的女孩为什么有张“关公脸”

男人为什么不爱长黄褐斑

解肝郁、补脾气的中成药能消除黄褐斑

癌症专门找“郁女”

好女人更容易得癌症

乳腺癌是气出来的、郁出来的

淑女为什么总食积

流泪也是条自救的甬道

忘我也是一种心理自愈疗法

第四章 女人·补

治虚先补益，补脾是关键

《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的“虫子”

中国适合全民补脾

牛奶和粥，哪个更养人

暖冬必备——黄芪桂枝汤

虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药

治感冒也要具体问题具体分析

补阳气，女人永葆青春的秘密

仿日、韩时尚有点儿“东施效颦”

“五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂

“无感蒸发”是女人的皮肤保湿剂

阳虚的癌症病人要慎用化疗

淑女不好当

有时候，好心情比吃什么药都灵

上火也分好几种，你属哪一种

胡萝卜、南瓜最适合改变阳虚体质

女人血虚，根源也在脾虚

靠雌激素也延长不了你的青春

懂得补血的女人才有好“颜色”

女人血虚必先补气

第五章 女人·妇科保养

当女人异常出血时……

非经期的异常出血都有哪些隐患

异常出血大多是病理性的

当心宫颈糜烂引起的异常出血

年纪越大，越有可能患宫颈癌

女人40岁以后必须知道的事儿

宫外孕是埋在女人体内的“定时炸弹”

女性肿瘤要早警惕、早预防

卵巢囊肿的自我诊断标准

子宫肌瘤有时也是“纸老虎”

子宫肌瘤青睐哪些女性

什么样的子宫肌瘤该切除

孕期发现了子宫肌瘤怎么办

西方女性的第一杀手——子宫内膜癌

最会“躲猫猫”的卵巢癌

脸要穷养，身要娇养

PREFACE 序

第一章 女人心

“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

/“心”没了，疾病就没了/

/心烦了，皮肤就坏了/

/欲望多了，苦恼就多了/

/“自我”变大了，自在就少了/

/感情孤注一掷，伤害在劫难逃/

/放不下旧的，就拿不起新的/

“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

/你不是老了，你是虚了/

/你不需要化妆，你需要化瘀/

/你不能只淡斑，你还要更淡定/

/你不是缺保养，你是缺保温/

第二章 女人脸

美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

/能迅速美白的一般都是毒药/

/换肤也是一种美白办法/

/能把你吃白或吃黑的食物/

/想美白，室内也得防晒/

/皮肤训练可以祛除红血丝/

抗斑：追根溯源，消除颜色各异的斑点

/要想防斑，首先防晒/

/“粉面含春”可能是长斑的前奏/

/颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治/

/斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”/

/斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”/

除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

/别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水/

/给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”/

/顽固性口渴的人，该用补药护肤/

/补水的时候别忘加姜/

/润肺的药物都能润肤/

紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

/女人变老，面容先胖/

/一旦是“甲低”，治疗要终生/

/清晨眼睛肿，不是水喝多了/

/沿用了2000年的“皮肤紧致剂”/

下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

/胶原蛋白吃不到脸上/

/果蔬面膜吸收不到脸上/

/把下垂的皮肤刮上去/

/阳光能把皮肤晒松弛/

气色：补气养血，给脸色“扫黄”

/“黄脸婆”多是血虚的女人/

/冬天是最好的“扫黄”季节/

/抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂/

/你怎么会“满脸菜色”/

/人是一种适合黄色的虫子/

黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

/黑眼圈泄露你的子宫状况/

/腹部保温=全身排毒/

/热手心敷眼能去黑眼圈/

第三章 女人身

元气虚带来的肥胖

/天下没有不长肉的美食/

/减肥的食物尽量“滥竽充数”/

/不让今天吃多的美味过夜/

/1周500克，不出皱纹地减肥/

/让减肥药“扶”你走上减肥之路/

/萝卜减肥可以一箭双雕/

/“喝凉水都长肉”怎么办/

阴血亏导致的干瘦

/没有神性的女主角/

/“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”/

/“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”/

/丰满白皙五宝物/

/骨盆大能避免许多盆腔疾病/

第四章 女人病

最容易吃错药的头痛

/“神经性头痛”要在不痛时吃药/

/月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”/

/月经后发作的头痛吃“八珍丸”/

/若头痛部位固定，则吃“血府逐瘀胶囊”/

/安眠药也能当止痛药/

安眠药治不了的失眠

/“劳筋骨”是最好的安眠药/

/失眠带来的衰弱，不该吃补药/

/哪些安眠药可以急用/

/褪黑素用于睡错了觉的失眠人/

名字吓人的“宫颈糜烂”

/“宫颈糜烂”就是普通的炎症/

/没症状的糜烂可以不治疗/

/衣原体感染未必都是性乱引起的/

让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

/直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事/

/卵巢癌容易发生在停经后/

/子宫肌瘤，未必都需切除/

最麻烦的“异常出血”

/早警戒，预防宫颈癌/

/警惕流产造成的错觉/

/排卵期的出血会影响怀孕/

关于月经的一些难缠问题

/月经一停止，孕力就下降/

/埋藏了隐患的“痛经”/

/你的痛经可能是陌生的“腺肌病”/

/谁都躲不过的更年期/

第五章 女人孕

被放纵了的孕期饮食

/怀孕后体重增长不能超过15千克/

/粮食不能减，餐数可以加/

/生男孩的妈妈容易坏牙吗/

最让人揪心的“怀孕后异常”

/有了“流产先兆”是流掉还是保胎/

/怀孕后发现子宫肌瘤怎么办/

/怀孕七八个月时肚子痛，是宫缩吗/

/羊水过多或过少都是问题/

“药物流产”和“人工流产”哪个好

/“药流”不能自己做，做前一定先做B超/

/突然腹痛要想到“宫外孕”/

/做“药流”也有年龄限制/

/流产后多久能“复原”/

无助高龄的“试管婴儿”

/“试管婴儿”就是人工帮精、卵“见面”/

/这些情况可以尝试做“试管婴儿”/

被你误会了的避孕药

/你不知道的避孕药的神奇作用/

/服用避孕药要知道的常识/