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蔬女养生经:吃出营养,吃出美丽,养颜又养心的女性养生经电子书

  ★推荐1.与其啤酒杯里泡枸杞,不如吃蔬菜调理身体   啤酒加枸杞,可乐放党参,薯片也要吃黄瓜味……这些看似戏谑的养生方式,折射了人们对健康的渴求,以及对养生的误解。与其不靠谱地朋克养生,不如从吃对蔬菜始。蔬菜对我们的健康十分重要,重视蔬菜,了解蔬菜,会吃蔬菜,才是正确的养生方式。   ★推荐2.中医理论与四季饮食养生相结合   《蔬女养生经》作者从医近30年,有着丰富的科学的养生经验。本书不盲目跟风各种养生理论,而将中医理论与四季饮食养生相结合,尊重自然的规律,纠正目前流行的错误观,给人们正确的指导,帮助女性朋友避养生的误区。

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作       者:张从

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2019-12-01

字       数:9.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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  我写这本关于蔬菜的养生书,并非是让人们只吃蔬菜,而是要让人们重视蔬菜,了解蔬菜,会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要,当我们思考着要吃什么时,应当首先想到吃哪些蔬菜,然后才去考虑主食。   《蔬女养生经》主要有如下特:   1.不盲目跟风各种养生热,对于当前各种养生理论,“择其善者而从之,其不善者而改之”,只将正确的养生知识分享给大家。   2.《蔬女养生经》所介绍的菜谱,皆为我亲手做过的,在做法上力求简洁,并且注重经典,比较适合单人餐。   3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识,纠正目前流行的错误观。   希望《蔬女养生经》能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、漂亮。<br/>【推荐语】<br/>  ★推荐1.与其啤酒杯里泡枸杞,不如吃蔬菜调理身体   啤酒加枸杞,可乐放党参,薯片也要吃黄瓜味……这些看似戏谑的养生方式,折射了人们对健康的渴求,以及对养生的误解。与其不靠谱地朋克养生,不如从吃对蔬菜始。蔬菜对我们的健康十分重要,重视蔬菜,了解蔬菜,会吃蔬菜,才是正确的养生方式。   ★推荐2.中医理论与四季饮食养生相结合   《蔬女养生经》作者从医近30年,有着丰富的科学的养生经验。本书不盲目跟风各种养生理论,而将中医理论与四季饮食养生相结合,尊重自然的规律,纠正目前流行的错误观,给人们正确的指导,帮助女性朋友避养生的误区。   ★推荐3.菜谱多样,做法简洁,营养丰富   《蔬女养生经》从营养丰富、制作简单等角度出发,介绍了一些经典菜式的做法,让女性朋友看得有用、吃得心。<br/>【作者】<br/>  张从,河北沧州人,执业中医师,高级灸疗师,师从铺灸创始人何天有教授。10多年来遍访名师,得针灸泰斗谢锡亮教授麦粒灸真传,拜著名中医赵宇翔教授为师,成为药王门第五十代传人。从医近30年,擅长运用针、灸治疗各种风湿骨关节病、面瘫、糖尿病、各种妇科疾病及疑难杂症,并且在糖尿病的中医外治疗法上有丰富的经验。<br/>
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前言

第一章 蔬女,你不知道的那些事儿

蔬菜养生,功效不得了

蔬菜四性与人体的寒热体质

蔬菜的五味调和

美丽色彩,其实大有内涵

生着吃,还是熟了吃

你知道膳食金字塔吗

腹泻时应该少吃蔬菜

第二章 蔬女养颜经

萝卜:天下养颜第一品

冬瓜:美颜瘦身神品

黄瓜:最方便的减肥菜

豆芽:明目嫩肤祛斑菜

豌豆:令皮肤润滑的玉珠

丝瓜:让皮肤丝滑的瓜

甘薯:地里长出个美颜瓜

蒜苗:呵护青春的灵苗

白菜:滋润皮肤的百蔬之王

生菜:汉堡的美颜情人

土豆:健脾养颜的面包

西红柿:美颜情人果

油菜:绿油油的美白菜

菠菜:营养模范生

第三章 蔬女活力经

胡萝卜:护眼之神

芦笋:生命卫士

西蓝花:蔬菜皇冠

南瓜:金色能量之源

韭菜:壮阳草

海带:免疫之神

茄子:血管卫士

芹菜:幸福菜

洋葱:蔬菜皇后

莲藕:清热美颜的灵根

食用菌:食疗圣品

第四章 蔬女调理经

多吃“抗感菜”预防感冒效果好

补充大脑营养,改善神经衰弱不再难

月经不调真烦恼,小小蔬菜来帮忙

补血菜,助你能量满满

酸甜小凉菜,为你解除宿醉之苦

败火菜,让你口气无比清新

安神菜,让你入睡不再难

润肠菜,让便秘问题迎刃而解

健胃消食菜,令你胃口大开

气血双补菜,让你手脚不再凉

第五章 蔬女四季经

春季养生蔬菜大点兵

夏季养生蔬菜大点兵

秋季养生蔬菜大点兵

冬季养生蔬菜大点兵

附录

本书中各蔬菜营养成分表

后记

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