著名心血管病专家胡大一教授曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！” 胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例，告诉你健康长寿的秘密！ “我每天走1万步。”“只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。” 这些方法看似简单，但真正做起来需要很多方法和技巧。请翻本书，跟胡大一教授一起学习健康的秘诀吧！
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前言
我亲身坚持了16年的健康良方
牢记“5个处方”，远离心血管疾病
解读健康手机号：140-6-543-0-268
保护动脉的“理想健康4+4”策略
第1章 双心第一心 养护心血管，心脏平安寿百年
心脏，人体血液的动力站
血管，人体养料的运输管道
吃什么食物能降低心脏病风险
常吃能让血管清净畅通的食物
第2章 双心第二心 想健康要有好心态
“心事”别太重，心跳才能慢下来
缓解紧张和压力，调整身心
治病先治心，人才有好命
第3章 管好嘴 长寿饮食有秘诀
牢记于心的饮食要诀
吃好一日三餐的黄金搭配
合理安排节日饮食，别“傻吃傻喝”
第4章 迈开腿 运动是免费的“良医、良药”
运动对了健身，运动错了伤身
延缓衰老的运动，让你多活十年
第5章 控制腰围和体重 送自己一颗“长寿丸”
腰围长一寸，寿命短一截
体重超标是很多慢性病的源头
瘦腰好技巧，想瘦就瘦
瘦身好办法合理运动+健康饮食
第6章 80岁以前不衰老 让老化来得慢一点
抗氧化是第一件要对付的事儿
富含抗氧化剂的食物名单
多做小运动，由内而外年轻态
第7章 管理好慢性病 别让疾病夺走你的寿命
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗死
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