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跑者常见疼痛手册电子书

《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及*多的身体部位的伤病行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。本书在内容上，会先定位疼痛位置，再用跑友的实际案例行症状分析，确定具体的病症后，从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议，同时还配有预防和康放训练，非常实用。本书的作者谢博士是*早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一，有丰富的跑步经验；鲁智勇、张博、刘铮老师，则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书，能够避免或者减少很多不必要的伤痛。

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6.2

作者：谢頔,鲁智勇,张博, 刘铮

出版社：河南科学技术出版社

出版时间：2020-09-01

字数：13.4万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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读书简介
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起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快儿就不行，停下来疼痛感会加剧。跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。 …… 当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。 【推荐语】 《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及*多的身体部位的伤病行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。本书在内容上，会先定位疼痛位置，再用跑友的实际案例行症状分析，确定具体的病症后，从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议，同时还配有预防和康放训练，非常实用。本书的作者谢博士是*早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一，有丰富的跑步经验；鲁智勇、张博、刘铮老师，则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书，能够避免或者减少很多不必要的伤痛。优客工场创始人，百马跑者毛大庆博士，富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷，北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科，运动康复专家胡波博士，2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军、王者传奇（北京）体育文化有限公司创始人王丽萍，甄客逆龄创始人严文，跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练戚红洁（龙井），高级记者、2018年中国马拉松年度十大人物、“首都媒体跑团”创始人兼领队汪涌，大满贯六星跑者卞大巍等强力推荐！湛庐文化出品。 【作者】 谢頔真爱动运动康复创始人，盘古智库健康顾问。美国俄亥俄州立大学体育管理博士，健康管理专家，致力于中西医优势互补，发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。鲁智勇运动医学博士，国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任，硕士生导师，副主任医师。曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医，并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。曾任中欧商学院戈8～戈15队医。张博北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。曾任中欧商学院戈7队医，侣行·北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。刘铮启迪新清健康科技（北京）有限公司、北京新清泰克体育科技有限公司研究院院长。致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。

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