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自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯电子书

如何走出焦虑和抑郁的生活?本书介绍了一种全新的、开创性的心理疗法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。 作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治疗的一方面,但是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

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作       者:约瑟夫·J·卢斯亚尼

出  版  社:重庆大学出版社

出版时间:2012-10-01

字       数:85

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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    约瑟夫·J.卢斯亚尼编著的《自我训练》与传统的心理治疗方式不同,书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力,且便于操作,又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试,让你更多地了解自己,增添了阅读趣味性。同时,作者还建议,读者*好认清自己的人格类型(刺猬型人格,乌龟型人格,变色龙型人格等),并针对不同类型提出改意见,生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用,就是对情绪低落的你,也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是:你可以做自己的教练,改变自己的人生!<br/>
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译者序

序言

引言

第1部分 什么是自我训练

第2部分 自我训练可以解决的问题

第3部分 自我训练:计划和实施

第4部分 自我训练:对特殊人格对症下药

第5部分 生活中的自我训练

附录 训练日志格式

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