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正念父母心:养育孩子,养育自己电子书

当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇的正念养育之道 我们要尽可能地尊重真实样子的孩子和自己,起码做到“不伤害”

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作       者:(美)乔恩·卡巴金,(美)麦拉·卡巴金

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2024-02-02

字       数:17.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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“看了你书中的文字,我di一次真切地体验到了我已经很久很久没有感受到的对儿子的爱。我不知道究竟为什么,但是在此之前,我一直需要有一个别样的儿子来爱,而现在我不再需要了。” ——一位60多岁的父亲 为人父母是这个星球上极具挑战、要求极高和压力极大的工作之一。同时,它也是极为重要的工作。孩子像一面镜子,帮助父母照见真实的自己,重新认识自己,并在养育孩子的过程中,养育自我。 当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇育有三名子女,他们将正念运用于养育实践中,并总结出正念养育之道: 养育孩子是一场持续终身的修行,父母可以将正念的觉知、专注、放松、纳、慈悲、智慧与爱,融到日常的家庭生活和亲子关系之中。 通过修习正念,父母可以培养放、澄明和包容之心,看清并纳孩子的真实面貌,并受每一个年龄阶段的他们,而不被自己的期待和恐惧所蒙蔽。父母只有饱满地活出自己,努力理解和纳自己,才能给予孩子同样的纳,尊重他们作为一个独特的个体而存在,帮助他们成长,从而实现彼此的全部潜能,共同成长,相互成就。 养育孩子也是一项终生的功课,我们深知,做一份完美的工作或“做得永远正确”是不可能的。无论“完美”意味着什么,对养育来说,重要的是:我们要尽可能地尊重真实样子的孩子和自己,起码做到“不伤害”。<br/>【推荐语】<br/>风靡全球、松弛不费劲的养育方式 重新定义和培育亲子关系 这将是一本颠覆并刷新你的养育观念 直所有年龄段父母的内心和养育的本质—— 何以为父?何以为母?何以为孩子?   当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇的 正念养育之道 我们要尽可能地尊重真实样子的孩子和自己 起码做到“不伤害” 养育孩子的过程就是父母再一次养育自己 让彼此成为并成就彼此:真实的本自具足的自己、正念养育<br/>【作者】<br/>作者简介 乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn),博士,享誉全球的正念大师、“正念减压疗法”创始人、科学家和作家。马萨诸塞大学医学院医学名誉教授,创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。 卡巴金在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下,于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量,以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病的患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促了正念运动在全世界的发展,使正念得以融主流社会和其他不同领域,诸如医学、心理学、保健、职业体育、学校、企业、监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。 麦拉·卡巴金(Myla Kabat-Zinn),护理学学士,注册护士,从事分娩教育、助产及环境保护倡导方面的工作。 卡巴金夫妇有三个孩子和若干孙辈,他们在世界各地展正念和正念养育主题相关的工作坊,在全世界倡导正念养育理念,以培育千千万万的“正念父母心”。   译者简介 童慧琦,博士,“正念父母心”课程创始人,斯坦福大学精神与行为科学系临床副教授,美中心理治疗研究院院长。喜马拉雅《童慧琦正念冥想》课程主理人。 延伸阅读:当代正念大师卡巴金作品 《正念:此刻是一枝花》 《多舛的生命》 《正念父母心》 《穿越抑郁的正念之道》 《正念地活:拥抱当下的力量》(待出版) 《觉醒:在日常生活中练习正念》 《正念疗愈的力量:一种新的生活方式》(待出版) 《正念之道:疗愈受苦的心》(待出版)<br/>
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致我们的中国读者

致谢

前言一 ——乔恩·卡巴金

前言二 ——麦拉·卡巴金

第一章 危险和允诺

养育的挑战性

什么是正念养育

我如何才能做到这样

第二章 高文爵士和丑女:故事所秉持的关键

高文爵士和丑女的故事

第三章 正念养育的基础

自主权

同理心

接纳

第四章 正念:一种看待事物的方式

养育是一场全然的灾难

居家的禅师

一次长达18年的禅修

修习的重要性

呼吸

修习就是培育

思维中的内在自由

洞察与评判

正式练习

一封关于禅宗的信

两道波浪间的寂静

第五章 存在之道

怀孕

分娩

健康

滋养

心灵的食物

家里的床

第六章 共鸣、谐调和临在

共鸣

谐调

接触

学步的幼儿

时间

临在

杰克与魔豆

就寝时分

偈颂和祝福

第七章 选择

疗愈时分

谁是父母,谁是孩子

家庭价值

消费选择

疯狂的媒体

平衡

第八章 现实

男孩子

池塘冰球

野营

打破忧伤的垒球

女孩子

破头巾公主:“我就这样去”

支持、自信和责任

课堂上的正念:了解学校里的自己

第九章 局限和开放

期待

做出让步

温暖而坚定

关注你自己的事情

永远都是你先行动

分叉点

第十章 黑暗与光明

无常

被埋葬的悲伤之河

千钧一发

失控

无以保证

迷失

一切都来得及

后记 正念养育中的四种正念练习、七个意图和十二项练习

正念

全年龄段

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