痛经防治100个小妙招电子书

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作者介绍

作者序

目录

壹　痛经是一种怎样的痛

痛经有多痛

什么是痛经

痛经自测，你的痛是哪一级

轻度痛经

中度痛经

重度痛经

痛经别再听之任之

痛经能痛到什么程度？

痛经生完孩子就能好吗？

痛经会遗传吗？

没有无缘无故的痛

体质原因导致痛经

受寒诱发痛经

经期剧烈运动引发痛经

不当减肥，小心减出痛经

冷食冷饮使腹部受寒

辛辣油腻导致湿热瘀阻

切忌紧张劳累常熬夜

情志不和，痛上加痛

多孕多产，要防肾气早衰

痛经的常规治疗法

原发性痛经

特征

病因

继发性痛经

特征

病因

子宫内膜异位症所致痛经

子宫腺肌症所致痛经

慢性盆腔炎所致痛经

子宫畸形所致痛经

子宫位置异常所致痛经

子宫颈狭窄所致痛经

痛经的常规检查

病史

体格检查

器械检查

痛经用药宜忌

痛经能吃黄体酮吗？

痛经能吃布洛芬吗？

痛经看中医还是看西医？

痛经要辨证论治

宫寒与痛经

什么是宫寒

宫寒有哪些症状

小腹寒凉

月经异常痛经

不孕不育

身形发胖

体寒怕冷

妇科病

早衰腰痛

宫寒所致的痛经怎样调养

痛经有虚实之分

虚证痛经——不荣则痛

实证痛经——不通则痛

细辨疼痛部位和疼痛方式

按疼痛部位判断

按疼痛方式判断

你是哪种类型的痛经

找准类型，对证调理

气滞血瘀型

寒凝血瘀型

气血虚弱型

湿热瘀阻型

肝肾亏虚型

贰　饮食止痛小妙招

食疗调经又止痛

食物的寒热温凉

宜温热饮食，远离生冷食物

食性宜温热

入口宜温热

食物宜全熟

宜清淡饮食，远离油腻刺激

多吃含铁食物

含铁高的食物

多吃豆制品

多吃活血食物

活血化瘀的材料

多吃理气食物

理气解郁的材料

少吃酸涩食物

少吃胀气食物

多喝热水没有错

多喝热水的好处

适度即可，别喝太多

温热最佳，别喝太烫

气滞血瘀型痛经食疗方

调经茶

川芎芍药茶

香附益母茶

月季花茶

月季红糖醪糟鸡蛋饮

寒凝血瘀型痛经食疗方

活血茶

痛经茶

当归羊肉汤

姜黄肉桂红花酒

气血虚弱型痛经食疗方

当归二黄母鸡汤

当归黄芪五红粥

阿胶黄酒饮

湿热瘀阻型痛经食疗方

芡实薏仁小豆粥

车前荷叶益母汤

冬瓜薏仁齿苋汤

肝肾亏虚型痛经食疗方

桑椹益肾茶

山药枸杞杜仲炖鸡汤

枸杞子桑椹板栗粥

叁　穴位止痛小妙招

缓解痛经的有效穴位

中极穴

十七椎穴

次髎穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太冲穴

下巨虚穴

灵骨穴

伴乳房胀痛加膻中穴

伴头痛加解溪穴

伴头痛加足临泣穴

伴血块多加血海穴

伴少腹疼痛加阴谷穴

伴少腹疼痛加曲泉穴

伴恶心呕吐加内关穴

伴腰痛加肾俞穴

伴腰痛加承山穴

伴腹胀加天枢穴

推拿按摩能快速止痛

腹部推拿按摩法

腰骶部推拿按摩法

腿部推拿按摩法

针刺治疗法

针刺法的作用

疏通经络，化瘀止痛

调和阴阳，扶正祛邪

针刺不可怕

针刺会不会很痛？

针刺会不会有危险？

什么是“针感”？

针刺见效快吗？

针刺法有哪些禁忌？

余大夫针刺经验穴

常用主穴与辨证加减

实证针刺治疗法

虚证针刺治疗法

肆　精油香薰止痛小妙招

芳香疗法，身心放松少疼痛

什么是芳香疗法

吸入法

直接吸入法

间接吸入法

香薰法

精油按摩法

改善痛经的精油

月见草精油

鼠尾草精油

罗勒精油

茴香精油

薰衣草精油

洋甘菊精油

玫瑰精油

肉桂精油

精油按摩配方

精油香薰配方

伍　脐疗贴敷止痛小妙招

脐疗贴敷，暖宫止痛的秘方

腹部保暖防宫寒

腹温升1℃，免疫力增加5～6倍

内虚则外张

让子宫温暖起来

肚脐是暖宫要穴

药敷肚脐，快速止痛

途径直接，作用迅速

可简可繁，自制方便

随时随地，日常可做

用药安全，副作用小

贴敷的方法

直接热敷法

药物贴敷法

自制贴敷小药袋

盐袋制作法

热力持久

可加药粉

反复使用

居家自制盐袋的步骤

盐姜熨脐方

艾叶食盐方

肉姜茴香糊

血竭乳香糊

姜桂通经散

萸桂枝糊

艾附暖宫化瘀包

陆　艾灸、药饼灸止痛小妙招

温阳散寒数艾灸

艾灸最宜体质偏寒的女性

【艾绒】

寒邪有多可怕

居家艾灸的方法

艾条灸

【灸法】

艾炷隔姜灸

【制法及灸法】

药饼灸

【制法】

【灸法】

自制药饼小配方

药饼选药原则

香桂脐疗散

附子饼

加味失笑散

艾灸这些穴位最有效

艾灸腹部穴位

艾灸神阙穴

艾灸关元穴

艾灸背部穴位

艾灸十七椎穴

艾灸命门穴

艾灸肾俞穴

艾灸次髎穴

艾灸腿部穴位

艾灸血海穴

艾灸阴陵泉穴

艾灸地机穴

艾灸三阴交穴

柒　运动止痛小妙招

调畅气血的运动法

适度运动可缓解痛经

促进经血排出

暖身体，祛寒湿

使气血充盈

愉悦身心

“适度运动”的原则

久坐不动会导致气血不畅

避免过度运动、剧烈运动

这些运动可以做

非经期

月经期

这些运动经期要避免

经期运动时的注意事项

这些动作有助于缓解疼痛

舒缓伸展最有益

静坐冥想

跪式提臀运动

仰式抬臀运动

倒立抬臀运动

站桩扭转运动

前后摆腿运动

下蹲提肛运动

全身舒展运动

捌　生活起居止痛小妙招

经期的注意事项

找到不痛的姿势

保持头低臀高的姿势

用热水袋抵住腹部

保持大便通畅

便秘会使痛经加剧

缓解便秘的方法

经期卫生宜忌

宜

内裤宜勤洗勤换勤晒

宜穿无钢圈内衣

宜勤换卫生巾

忌

忌泡澡、坐浴、盆浴

忌触碰凉水

忌性生活

放松心情，彻底休息

放下工作，请假休息

再忙也不要熬夜

午睡让人心神安

心胸畅达没有痛

适度娱乐可缓解痛经

控制和疏解不良情绪

预防疼痛的保暖法

穿衣要美更要暖

冬季保暖防寒湿

室内适宜的温湿度

夏季防空调冰饮

严防空调冷风

冷饮冷食适可而止

拥抱阳光，不要过度防晒

过度防晒不可取

暖阳能减缓疼痛

晒太阳，心情也会变好

阳光不足怎么办？敲打脾经来补救

户外活动要防风寒湿

三个“风穴”千万别受风

不冒雨雪，不触冰霜

不坐湿地、石椅

不光脚趟水、游野泳

受寒后的快速散寒法

饮食散寒法

葱姜水

姜糖水

酸辣汤

红葡萄酒

拔罐散寒法

电吹风散寒法

痛经小腹痛

受风寒后头痛

痛经伴腰痛

寒湿关节痛

泡脚散寒法

花椒足浴方

香桂足浴方

桂枝桃红艾叶汤

中药灌肠法

继发性痛经者宜灌肠

居家灌肠不麻烦

准备用具

灌肠禁忌

保留灌肠的操作步骤

三棱莪术方灌肠法

红藤败酱草汤灌肠法

赤芍红藤汤灌肠法

慢性盆腔炎患者保养法