气功养生和辟谷养生电子书

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前言

目录

第一章　气功养生基础知识

一、气功简述

（一）气功的基本概念

（二）气功的基本内涵

（三）气功与人的最高年寿

（四）习练气功，防病为主

二、气功相关典籍简介

（一）《黄帝内经》

（二）《外经微言》

（三）《淮南子》

（四）《灵剑子》

（五）《诸病源候论》

（六）《千金要方》《千金翼方》

（七）《保生心鉴》

（八）近现代气功著作

三、气功的功法与流派

（一）医学气功

（二）道家气功

（三）佛家气功

（四）儒家气功

（五）武家气功

（六）民间气功

四、气功的养生康复作用

（一）可使人耳聪目明，老者复壮，壮者益治

（二）可治疗诸多常见病

（三）治疗不孕不育症

（四）防治“三高”和糖尿病

（五）有助于抗癌、克癌

五、气功习练原则

（一）三调合一，松静自然

（二）以意领气，以气领功

（三）练功修德，养神养性

（四）练功忌宜，了解充分

（五）贵在专注，轻松进取

（六）筑牢基础，稳步提高

（七）养成习惯，终生坚持

六、练功反应

（一）良性反应

（二）不适反应

（三）虚幻反应

七、练功注意事项

第二章　辟谷养生基础知识

一、什么是辟谷

二、道家辟谷养生简述

三、辟谷基本知识

（一）辟谷的分类

（二）进入辟谷状态的方法

（三）用心体验进入辟谷状态的特征

（四）辟谷时的心理、生理和身体变化

（五）辟谷时间的长短

（六）辟谷的原则

（七）辟谷结束的标志

（八）如何结束辟谷——复谷

四、辟谷的医学营养学研究

五、辟谷的注意事项

（一）一般患者的辟谷问题

（二）辟谷首日，排空肠道

（三）全辟谷期间禁止盲目进食

（四）辟谷期间的奇妙体验

（五）控制情绪，恬淡自然

（六）习练气功是成功辟谷的前提

六、辟谷期间怎样饮水

（一）药王孙思邈与辟谷

（二）服气辟谷与饮水安全

七、辟谷的祛病康复作用

（一）净化人体内部环境，美容养颜

（二）有助于减肥和健美

（三）有助于消化系统与泌尿系统疾病的康复

（四）治未病、抗寒暑的作用

（五）对息肉、妇科疾病有康复作用

（六）具有防癌、抗癌的作用

（七）治疗高血压，预防脑卒中

八、辟谷对精神健康有积极的作用

九、不当“辟谷”的危害

（一）未经练功，不要辟谷

（二）忍饥断食，不是辟谷

（三）练功达标，方可辟谷

第三章　腹式呼吸简述

一、古人对调整呼吸的认识

二、深度呼吸法简述

三、顺腹式呼吸法

四、逆腹式呼吸法

五、腹式呼吸法的作用

（一）扶正固本，益气养元

（二）促进副交感神经亢奋，让人更深地入静

（三）增强组织活力，促进血液循环

（四）腹式呼吸有利于掌握行气之道

（五）祛除亚健康，促进疾病康复

六、腹式呼吸法的要求

七、对逆腹式呼吸的理解

八、腹式呼吸技法不得私相授受

第四章　会元功

一、会元功的要领及功效

二、会元功收功势

三、会元功与治未病

第五章　天健禅定功

一、什么是禅定

（一）禅定的定义

（二）禅定状态的四个阶段

（三）天健禅定功的独到之处

二、天健禅定功的具体内容与基本动作

（一）坐禅预备姿势（图5-1）

（二）立禅预备姿势（图5-2）

（三）卧禅预备姿势

三、天健禅定功的一般要领

（一）屏心静气

（二）调整呼吸方式

（三）三调合一，进入禅定状态

（四）收功势

（五）习练天健禅定功的时间

四、天健禅定功的保健作用

（一）益气固本，抱真守一

（二）释放压力，放松身心

（三）提升灵性，养心安神

五、习练禅定功的体验

六、天健禅定功的基本要求

七、天健禅定功的注意事项

第六章　天健甩手功

一、天健甩手功的特点

二、天健甩手功的一般要领

（一）取立姿

（二）全身心放松

（三）入静

（四）摆臂（图6-1）

（五）收功

（六）动作与习练要求

三、天健甩手功的保健作用

（一）调理三焦，理顺气血

（二）促进血液循环，防治风湿病

（三）缓解或祛除心脑血管疾病所引起的症状

（四）抗肿瘤的作用

第七章　通络功

一、通络功的一般要领

（一）调身

（二）调息

（三）练功动作

（四）收功势

（五）动作次数

（六）习练要求

二、习练通络功的注意事项

三、通络功的保健作用

（一）促进睡眠，益气安神

（二）促进气血通畅，恢复精气神

（三）激活全身组织，延缓衰老

四、通络功的规范练习

第八章　养生的境界要求

一、《黄帝内经》中的气功养生境界

二、老庄的气功养生境界

三、孟子的养生境界

四、孙思邈的气功养生境界

五、张君宝的气功养生境界

六、中医的传统养生境界

七、日常练功与自我修持

（一）看彭祖和孙思邈怎么说

（二）练功前节制欲念，先入静再练功

（三）练功环境

（四）合理安排服气辟谷

（五）勤奋练功，避免功力倒退

八、刻苦练功，锐意精进

九、以积极心态防病抗病

附录

气功和辟谷结合调节治愈复发性嗅沟脑膜瘤1例分析

参考文献

气功和辟谷结合治愈局灶节段硬化性肾小球肾炎案例1则及分析

参考文献

基于气功和辟谷条件下的高血压的调节治疗分析

参考文献

参考文献