补虚祛寒暖女人电子书

目录

导读

第一章 补虚祛寒会排毒才是暖女人

“虚”“寒”的女人老得快

快速诊断你是哪种“虚”“寒”

阳虚的诊断方法

阴虚的诊断方法

气虚的诊断方法

血虚的诊断方法

体寒的诊断方法

不会排毒的女人易变丑

排毒养颜中的“毒”是什么？

测测你的身体需要排毒吗

第二章 阳虚的女人更怕冷

阳虚的女人警惕这些身体信号

1.经常手脚冰凉

2.小病老是不见好

3.一运动就大汗淋漓

4.夜尿多，熬夜脸

为什么我会是阳虚？

1.肾阳不足是主因

2.脾阳不足，阳气失运

阳虚女人的穴位方

1.艾灸阳池穴，身体暖洋洋

2.艾灸肾俞穴，手脚不冷

3.刮拭膻中穴，做温暖女人

4.拔水分穴、丰隆穴，不当“阳虚女”

5.按摩气海穴，暖小肠

6.艾灸关元穴，散寒气

7.艾灸三阴交穴，降血脂

8.温灸涌泉穴，强肾滋阴

9.按摩百会穴，振奋阳气

10.背部轻轻刮痧，阳气足，面色润

阳虚女人的食疗方

1.这些食物补阳气

2.这样烹饪补阳气

3.菟丝子茶

4.红枣姜糖水

5.山药南瓜小米糊

6.番茄酱炒香菇

7.韭菜炒核桃仁

8.生姜羊肉汤

阳虚女人的逆龄养护日程表

第三章 阴虚的女人爱上火

阴虚的女人警惕这些身体信号

1.脸上痘痘冒不停

2.吃几个橘子就上火

3.咽干口燥想吃凉

4.总是便秘，脸暗黄

5.眼睛干涩，视疲劳

6.出汗、失眠多梦

7.脸上易生斑

为什么我会是阴虚？

1.阴虚就是血、津液不足

2.问题常在肺和肾

3.体内虚火旺

阴虚女人的穴位方

1.按摩然谷穴，消除心火人更美

2.刮三阴交穴，让脸上无斑

3.按摩太冲穴、行间穴，眼不干、头不晕

4.刮拭肾俞穴，做个温柔女人

5.按按少海穴，安稳睡眠

6.刮拭睛明穴，缓解眼疲劳

7.按摩曲泉穴，清肝火、祛湿热

8.刮拭百会穴，清脑醒神

9.刮拭风池穴，疏泄风热

10.按摩风府穴，散风开窍

阴虚女人的食疗方

1.这些食物补阴气

2.阴虚的女人要少吃这些食物

3.乌梅银耳红枣红枣汤

4.何首乌栀子煲乌鸡

5.枸杞银耳茶

6.玫瑰参茶

7.黑芝麻杏仁杏仁茶

8.五味子乌梅茶

9.鹌鹑蛋竹荪竹汤

10.苹果柠檬芹菜汁

11.桑葚枸杞粥

12.燕麦牛奶米糊

阴虚女人滋阴清热日程表

第四章 气虚的女人力不足

气虚的女人警惕这些身体信号

1.经常胸闷，感觉难以呼吸

2.动一动反而出冷汗

3.常常感冒

为什么我会是气虚？

1.先天不足常气虚

2.脾胃失和易气虚

3.常常生气会导致气滞气虚

气虚女人的穴位方

1.艾灸足三里穴，进补不会胖

2.按按太渊穴，脸色红润

3.按摩神门穴，补心气

4.艾灸血海穴，除瘀血

5.艾灸大椎穴，祛寒保暖

6.按摩风池穴，感冒不反复

气虚女人的食疗方

1.补气好食物

2.这些食物，气虚女人不宜多吃

3.姜苏茶

4.参芪茶

5.人参当归茶

6.黄芪山药粥

7.党参黄芪瘦肉汤

8.山药桂圆粥

9.党参红枣茶

10.百合酸枣茶

11.补中益气粥

12.葱姜糯米粥

气虚女人的补气日程表

第五章 血虚的女人气色差

血虚的女人警惕这些身体信号

1.面色苍白，气色差

2.经期量少，常推迟

3.经常头痛眩晕

4.睡不好还老忘事儿

为什么我会是血虚？

1.为了减肥，节食过度造成血虚

2.失血过多造成血虚

3.工作太忙，饮食不规律，慢性消耗造成血虚

血虚女人的穴位方

1.拔罐血海穴，让血更充足

2.艾灸神门穴，养心补血

3.拔罐心俞穴，气血畅通

4.按摩三阴交穴，缓解腿抽筋

5.按摩气海穴，益气行血

6.艾灸神阙穴，调出好气色

血虚女人的食疗方

1.补血宜吃食物

2.耗血忌吃食物

3.南瓜黑豆浆

4.葡萄蓝莓汁

5.桂圆酸枣仁黑豆浆

6.紫米猪肝粥

7.熘肝尖

8.当归羊肉汤

血虚女人的补血日程表

第六章 体寒的女人常怕冷

体寒的女人警惕这些身体信号

1.冷风一吹，咳嗽不止

2.受凉先胃痛

3.体寒的人难受孕

4.冷热交替，膝盖疼痛

为什么我会是体寒？

1.多数由于阳气不足

2.阴邪过盛亦体寒

体寒女人的穴位方

1.常按手三里穴，胃部不再寒

2.艾灸足三里穴，改善膝关节痛

3.艾灸肩井穴，缓解肩关节冷痛

4.艾灸太溪穴，振奋阳气

体寒这样吃，女人从内暖到外

1.体寒女人宜吃食物

2.体寒女人忌吃食物

3.麻黄杏仁雪梨汤雪

4.韭菜红糖饮

5.麻黄干姜汤

6.菠菜虾仁

7.樱桃桂圆汤

8.葡萄干粥

体寒女人的暖身日程表

第七章 不会排毒的女人老得快

不会排毒的女人警惕这些身体信号

1.眼睛不适

2.痘痘此起彼伏

3.皮肤灰暗，头发枯黄

4.大量脱发

为什么我需要排毒？

1.外界环境中的“毒”

2.人体产生的“毒”

女人排毒的穴位方

1.常按劳宫穴，缓解心火旺、口臭口苦

2.轻按心俞穴，化解心的毒

3.按揉行间穴，改善情绪，远离妇科病

4.按揉曲泉穴，眼睛不干涩

5.按摩血海穴，色斑、粗糙、皱纹一扫光

6.按摩太白穴，缓解胃痛、腹胀、没食欲

7.按压三阴交穴，保养子宫人不老

8.按摩涌泉穴，不花钱的长寿法

9.按摩尺泽穴，清肺热，润喉咙

10.点按太渊穴，益肺气、治肺病

女人排毒的食疗方

1.芹菜菠萝汁

2.胡萝卜橙汁

3.生姜橘皮饮

4.鲜奶木瓜雪梨饮

5.西芹腰果

6.蒜蓉油麦菜

7.凉拌苦瓜

8.韭菜炒虾仁

女人排毒的健康日程表

第八章 远离寒湿带来的妇科病

月经不调

1.月经量过多或过少

2.月经先后无定期

3.闭经

4.月经中期出血

改善月经不调的穴位方

1.按压血海穴，引血归经

2.按压脾俞穴，调理月经提前

改善月经不调的食疗方

1.乌鸡黄芪汤

2.牛肉当归汤

3.枸杞大米糊杞

4.姜枣红糖茶

痛经

1.湿热瘀阻型痛经

2.气血虚弱型痛经

3.寒湿凝滞型痛经

4.气滞血瘀型痛经

改善痛经的穴位方

1.艾灸关元穴，化瘀止痛

2.艾灸神阙穴，理气活血

改善痛经的食疗方

1.老姜肉片汤

2.姜枣鱼头汤

3.陈皮红枣枣茶

4.红枣茯苓粥

子宫肌瘤

1.腹部包块

2.疼痛

3.白带增多

4.不孕或流产

5.子宫出血

改善子宫肌瘤的穴位方

1.按摩命门穴，消除子宫炎症

2.艾灸三阴交穴，面色更美好

改善子宫肌瘤的食疗方

1.松仁海带汤

2.山楂玫瑰花茶

3.桃仁山楂荷叶粥荷

4.王不留行牡蛎汤

子宫内膜异位症

1.月经量过多

2.不孕

3.性交疼痛

4.大便坠胀

5.膀胱症状

6.周期性膀胱刺激症状

7.经期前后的急腹症

8.周期性下腹不适

子宫内膜异位症的穴位方

1.艾灸八髎穴，缓解子宫内膜异位症

2.按揉子宫穴，调理气血

改善子宫内膜异位症的食疗方

1.玫瑰花茶

2.玫瑰菊花茶

3.川芎当归粥

4.当归生姜红糖茶

卵巢囊肿

1.压迫症状

2.休克症状

3.腹部增大

4.月经疾病

5.腹痛

6.卵巢有出血裂口

7.下腹不适

8.影响生育

改善卵巢囊肿的穴位方

1.艾灸归来穴，消除炎症

2.艾灸脾俞穴，温经通络、行气活血

改善卵巢囊肿的食疗方

1.山楂陈皮桂花粥

2.冬瓜荷叶薏米汤

3.冬瓜皮玉米须红豆汤

4.茯苓冬瓜皮鲫鱼汤

盆腔炎

1.急性盆腔炎

2.慢性盆腔炎

3.常见危害

4.引发盆腔炎的原因

改善盆腔炎的穴位方

1.按揉神阙穴，大补全身气血

2.按揉关元穴，调节内分泌

改善盆腔炎的食疗方

1.金银花茶

2.猪肉土茯苓芡实汤

3.青皮红花汤

4.冬瓜仁金银花汤

乳腺增生

1.不同年龄女性的乳腺增生症状不同

2.乳房触诊

3.X线摄影

4.核磁共振

改善乳腺增生的穴位方

1.点按渊腋穴，缓解乳腺增生

2.按揉曲泉穴，防治乳腺增生

改善乳腺增生的食疗方

1.玫瑰蚕豆花汤

2.橘核玫瑰粥

3.玫瑰花海带海带汤

4.王不留行瘦肉汤