别让自己心太累电子书

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作者简介 张觅音

内容简介

PART 1 自我诊断：“心”的健康问题

01 都是压力惹的祸

抑郁、焦虑、恐惧、失眠，我怎么了

全身痛，是压力在背后操刀

压力大诱发各种心理疾病

02 心理问题“扛”不过去

心理健康远比事业和金钱更重要

正视自己的心理问题

心理问题绝对不是忍忍就好

03 做自己最好的心理医生

你是自己的敌人,也是自己的上帝

你对心理咨询的认识有误区吗

为自己的心理状况把脉

04 常见人格障碍的自我诊断

攻击型人格障碍：内心充满敌意与攻击性

表演型人格障碍：以自我为中心

回避型人格障碍：行为退缩、心理自卑

依赖型人格障碍：我需要一座靠山

边缘型人格障碍

偏执型人格障碍：总是怀疑别人居心不良

自我综合诊断

PART 2 自我疗愈：“心”的安抚与平衡

01 抛开焦虑，坦然接受变化

测试：焦虑的自我评定

你对什么焦虑

并不是所有的焦虑都是不正常的

长久存在的控制欲

使人焦虑的完美主义倾向

为“焦虑症”设一道心理屏障

02 超越自卑，做自信的自己

测试：你是自卑的人吗

“我不行”的魔咒

积极自我暗示的能量

欣赏自己的不完美

对自己宽容一些，没有“超人”

增强自信心，做最好的自己

03 远离抑郁，快乐随心而生

测试：是什么让你如此抑郁

小心！抑郁症状会传染

远离抑郁症，从正视抑郁开始

与糟糕的过去握手言和

通过冥想获得心灵的宁静

把精力花在体验生活上

从根源上摆脱抑郁状态，防止复发

04 走出恐惧，做生活的勇士

你在恐惧什么

恐惧源于对未知的不安

对自己的恐惧负责

在每一个时刻觉知自己

05 熄灭怒火，享受平和的人生

测试：你会表达愤怒吗

人为什么会愤怒

让愤怒的能量在身体里流淌

控制情绪，别让愤怒大爆发

学会适当地表达愤怒

以幽默的态度对待愤怒

PART 3 自我升华：活出最佳的“心”状态

01 职场“心”状态：工作可以很轻松

测试：你在职场中的角色

莫让职场负面心理俘虏你

“证霸”≠一份好工作

为别人打工未必那么可悲

给自己足够的职场安全感

在职场焦虑时刻，悦纳当下

把工作当成艺术对待

合理安排时间，让你的职场更从容

三种勇气助你站稳职场

学会察言观色，治愈职场沟通顽症

不轻易传播自己的坏情绪，更不被别人的坏情绪传染

化敌为友，与自己握手言和

02 情感“心”状态：关系可以很简单

如何做到潜意识善待朋友

从“我”到“我们”

解释，却从不掩饰

孩子都需要理想化的父母

深化人际关系

停下批判，是为了能够更好地交流

懂得爱比爱更重要

爱就是看见

每份爱和每段关系，都是有条件的

审视内心，克服脆弱

03 生活“心”状态：人生可以很幸福

测试：你情绪里有哪种负能量

能控制的就控制，不能控制的就接受

施舍别人，你会因此感到幸福

花时间和你爱的人在一起

感知当下，利用你的五种感官

对微小的事物心存感激

欣赏自己的美，不和别人比较

睡个好觉，确保精力十足

科学膳食，保持健康