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别让自己心太累电子书

当我们的心受伤、心疲倦时,我们该怎样让自己快乐?或许,我们就是自己*好的心理咨询师。

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作       者:张觅音

出  版  社:中国财富出版社

出版时间:2021-04-01

字       数:7.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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本书设置了自我诊断、自我疗愈、自我升华三大部分,来解读心理健康问题。三大部分下又分了12个小节,包括“都是压力惹的祸”“常见异常心理与人格障碍的自我诊断”“抛焦虑,坦然受变化”等,作者主要童工自己的人生阅历、生活经验以及经典案例,在如何自我诊断、摆脱抑郁、解除焦虑、走出自卑、控制情绪等多个方面给予心理有困惑的人们一些建议,告诉他们别让自己的心太累,只有悦纳当下,才能活出“心”状态。<br/>【推荐语】<br/>当我们的心受伤、心疲倦时,我们该怎样让自己快乐?或许,我们就是自己*好的心理咨询师。<br/>【作者】<br/>张觅音,亚洲著名身心灵情感导师、中国NLP生命动力教练、中国明星企业教练型导师、500强企业内训实战派导师、福建幸福婚姻服务有限公司首席情感咨询师、为中国多家企业团队提供高能量绩效培训、深圳金言企业管理顾问有限公司首席顾问<br/>
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扉页

版权页

作者简介 张觅音

内容简介

PART 1 自我诊断:“心”的健康问题

01 都是压力惹的祸

抑郁、焦虑、恐惧、失眠,我怎么了

全身痛,是压力在背后操刀

压力大诱发各种心理疾病

02 心理问题“扛”不过去

心理健康远比事业和金钱更重要

正视自己的心理问题

心理问题绝对不是忍忍就好

03 做自己最好的心理医生

你是自己的敌人,也是自己的上帝

你对心理咨询的认识有误区吗

为自己的心理状况把脉

04 常见人格障碍的自我诊断

攻击型人格障碍:内心充满敌意与攻击性

表演型人格障碍:以自我为中心

回避型人格障碍:行为退缩、心理自卑

依赖型人格障碍:我需要一座靠山

边缘型人格障碍

偏执型人格障碍:总是怀疑别人居心不良

自我综合诊断

PART 2 自我疗愈:“心”的安抚与平衡

01 抛开焦虑,坦然接受变化

测试:焦虑的自我评定

你对什么焦虑

并不是所有的焦虑都是不正常的

长久存在的控制欲

使人焦虑的完美主义倾向

为“焦虑症”设一道心理屏障

02 超越自卑,做自信的自己

测试:你是自卑的人吗

“我不行”的魔咒

积极自我暗示的能量

欣赏自己的不完美

对自己宽容一些,没有“超人”

增强自信心,做最好的自己

03 远离抑郁,快乐随心而生

测试:是什么让你如此抑郁

小心!抑郁症状会传染

远离抑郁症,从正视抑郁开始

与糟糕的过去握手言和

通过冥想获得心灵的宁静

把精力花在体验生活上

从根源上摆脱抑郁状态,防止复发

04 走出恐惧,做生活的勇士

你在恐惧什么

恐惧源于对未知的不安

对自己的恐惧负责

在每一个时刻觉知自己

05 熄灭怒火,享受平和的人生

测试:你会表达愤怒吗

人为什么会愤怒

让愤怒的能量在身体里流淌

控制情绪,别让愤怒大爆发

学会适当地表达愤怒

以幽默的态度对待愤怒

PART 3 自我升华:活出最佳的“心”状态

01 职场“心”状态:工作可以很轻松

测试:你在职场中的角色

莫让职场负面心理俘虏你

“证霸”≠一份好工作

为别人打工未必那么可悲

给自己足够的职场安全感

在职场焦虑时刻,悦纳当下

把工作当成艺术对待

合理安排时间,让你的职场更从容

三种勇气助你站稳职场

学会察言观色,治愈职场沟通顽症

不轻易传播自己的坏情绪,更不被别人的坏情绪传染

化敌为友,与自己握手言和

02 情感“心”状态:关系可以很简单

如何做到潜意识善待朋友

从“我”到“我们”

解释,却从不掩饰

孩子都需要理想化的父母

深化人际关系

停下批判,是为了能够更好地交流

懂得爱比爱更重要

爱就是看见

每份爱和每段关系,都是有条件的

审视内心,克服脆弱

03 生活“心”状态:人生可以很幸福

测试:你情绪里有哪种负能量

能控制的就控制,不能控制的就接受

施舍别人,你会因此感到幸福

花时间和你爱的人在一起

感知当下,利用你的五种感官

对微小的事物心存感激

欣赏自己的美,不和别人比较

睡个好觉,确保精力十足

科学膳食,保持健康

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