你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们，静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的锻炼方式，是的求生宝典！ 本书解答你对静坐的所有疑问—— 静坐有科学依据吗？ 静坐首先是一门科学，与近现代科学和医学原理息息相关，放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”；
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序一
序二
壹 基础静坐与技巧
01 为什么要学静坐
02 对静坐的期待
03 静坐——如人饮水，冷暖自知
04 静坐的基本概念
05 静坐技巧介绍——呼吸
06 为何要强调呼吸的方法
07 呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领
08 放下——没有方法的方法
09 白骨观
10 持咒——运用神圣声音的静坐法门
11 感恩静坐
贰 静坐的共通要领
12 静坐想达到什么目的
13 静坐的基本要领
14 注意力聚焦于一点
15 止观之别
叁 静坐对身心的影响
16 静坐对健康的益处
17 完全放松状态的神经生理和功能变化
18 静坐能改善压力反应
19 静坐放松状态的心血管反应
20 副交感神经系统对消化功能的影响
21 姿势矫正与健康
22 认知与社会层面
23 情绪脑对身心平衡的影响
24 创意心灵
25 生命力及意识场引动身体变化
肆 理解实相——一段灵性之旅
26 静坐的心理层次
27 特异的身心变化
28 通灵、微细身心变化与悟道的关系
29 如何看待“走火入魔”
30 妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐
31 行为是知见的体现
32 功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33 放下的重要性
34 智慧、慈悲、对实相的整体/部分领悟
35 静坐与宗教
36 灵性的觉醒
37 实相本如是
38 因果业报
39 能带走什么
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