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静坐的科学、医学与心灵之旅电子书

你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们,静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的锻炼方式,是的求生宝典! 本书解答你对静坐的所有疑问—— 静坐有科学依据吗? 静坐首先是一门科学,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”;

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作       者:杨定一

出  版  社:华龄出版社

出版时间:2021-07-01

字       数:10.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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想延缓衰老?始终拥有年轻娇好的容颜及身材? 被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰?始终无法治愈? 不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制?想让心情彻底由自己做主? 家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子,该怎样帮他更专注、放松? 在心力交瘁中处处碰壁?做人做事常常力不从心?   掌握“调节副交感神经”“发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法,你所苦求的各种身心好状态,不再是难事。强大的方法背后必有真理存在:先让自己静下来。 静下来,让身体得以完整的喘息、修复,让心灵得以彻底的清零、疗愈。   在一个安宁稀缺的时代,我们又该如何逆袭而上,拥有这种能力? 杨定一博士参悟近千年养生智慧,整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果,通过40年亲身实践,将秘密揭示:静坐,可以让你轻松、快速地安宁之境。 不苛求姿势、动作和场地,专注在数呼吸就能始。本书中的静坐法既是保健的极简工具,更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛,浓缩在安宁的几分钟间,一切注定不平凡。<br/>【推荐语】<br/>你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们,静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的 锻炼方式,是的求生宝典!   本书解答你对静坐的所有疑问—— 静坐有科学依据吗? 静坐首先是一门科学,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”;       静坐对身体有哪些好处?是否复杂难学? 静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟,从数呼吸、舌顶上颚始,就能迅速提高自愈力,减少疾病发生。越辛苦忙碌的人,越应该学习静坐;       静坐是否可以促心灵成长? 静坐是自我成长的速效工具,其重不在于技巧,也不仅是身心锻炼,而是疏通内在的淤堵,集结并提升心力。 ……   当带着好奇心,用本书中的种种简易法启静坐之旅时,你会看见生命的更多可能,像孩子般鲜活,再出发!<br/>【作者】<br/>杨定一博士 现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。 6 岁由台湾随父亲移民巴西,13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院,21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士,27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任(该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主),峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文,如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等,其科学成就已达到诺贝尔奖级,被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。 已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐:科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折》等多部畅销著作。   杨元宁 就读哈佛大学期间获奖不断,毕业时获得了荣誉的文学士殊荣,并受邀加美国历史悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。 小学四年级初次触静坐,为了追求自我心灵的成长,曾在美国、亚洲、巴西多地参加多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究,以加深理论与实务的基础。曾受古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练,不仅取得RYT200瑜伽老师的认证,还取得Life Force(生命能量)瑜伽士资格,着重于心理健康和情绪管理,专精于忧郁与焦虑疗愈。同时获得灵气疗法(Reiki healing)的认证。<br/>
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序一

序二

壹 基础静坐与技巧

01 为什么要学静坐

02 对静坐的期待

03 静坐——如人饮水,冷暖自知

04 静坐的基本概念

05 静坐技巧介绍——呼吸

06 为何要强调呼吸的方法

07 呼吸,不只是呼吸——静坐的基本要领

08 放下——没有方法的方法

09 白骨观

10 持咒——运用神圣声音的静坐法门

11 感恩静坐

贰 静坐的共通要领

12 静坐想达到什么目的

13 静坐的基本要领

14 注意力聚焦于一点

15 止观之别

叁 静坐对身心的影响

16 静坐对健康的益处

17 完全放松状态的神经生理和功能变化

18 静坐能改善压力反应

19 静坐放松状态的心血管反应

20 副交感神经系统对消化功能的影响

21 姿势矫正与健康

22 认知与社会层面

23 情绪脑对身心平衡的影响

24 创意心灵

25 生命力及意识场引动身体变化

肆 理解实相——一段灵性之旅

26 静坐的心理层次

27 特异的身心变化

28 通灵、微细身心变化与悟道的关系

29 如何看待“走火入魔”

30 妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐

31 行为是知见的体现

32 功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见

33 放下的重要性

34 智慧、慈悲、对实相的整体/部分领悟

35 静坐与宗教

36 灵性的觉醒

37 实相本如是

38 因果业报

39 能带走什么

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