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你有几个自己 : 探秘神奇的人格世界电子书

左思右想、纠结冲突,是否常被热闹的“内心戏”搞得心力交瘁、平白内耗? 是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败?管不住自己已是人生常态? 是否不时做出一些出人意料的行为或决定,连自己都觉得匪夷所思? 有时讨厌、有时喜欢自己?是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”? 是否怀疑自己是“人格分裂”,有心理疾病?却苦于找不到答案? ……

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作       者:朱建军

出  版  社:中国广播影视出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:15.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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你的内心世界,存在着许多个自己,即,人格的不同侧面。 他们个性不同、喜好不同,时刻在你内心互动,让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。 你了解、纳自己多少?驾驭人生的能力有多强?终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。 本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法,引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量,以及彼此之间的神奇关系,让你将内心的冷漠变温暖,将排斥变纳,将冲突变和谐,将心理疾病转为健康…… 心灵实现不一般的净化、重组及新生,人生终将处处顺境、淋漓绽放。<br/>【推荐语】<br/>左思右想、纠结冲突,是否常被热闹的“内心戏”搞得心力交瘁、平白内耗? 是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败?管不住自己已是人生常态? 是否不时做出一些出人意料的行为或决定,连自己都觉得匪夷所思? 有时讨厌、有时喜欢自己?是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”? 是否怀疑自己是“人格分裂”,有心理疾病?却苦于找不到答案? ……   你以为的“自己”,真的是的自己吗?如果这是一个对“自己”的认知陷阱,你有能力识别并成功地突围而出吗? 本书将奇妙而有趣的“拆人术”展示给你,助你彻底看清心灵世界的多重人格奥秘,步步突破对“自己”了解的局限,晋阶到更深、精准的自知高境界。 想活得真正自洽、从容和强大,就要不断为自己拓宽成长的边界。当你始探索全部的自己并收获惊喜一刻,已是生命当之无愧的主宰者。<br/>【作者】<br/>朱建军 著名心理学家,心理学中国化先行者。 中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任,中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。 国内早从事心理咨询工作和知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。 20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。 出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域,作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。<br/>
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前言

第1篇 “拆分”你自己

Part 01 一个人到底有多少自己

No.1 讲个故事:一个人格分裂的姑娘

No.2 你知道吗?人人都是多重人格

No.3 发现“子人格”的好方法:人格意象分解技术

Part 02 进入心灵世界的巧妙方式: 意象对话技术

No.1 学会用心灵之眼看自己:何为意象对话

No.2 给子人格一次露脸机会:意象对话如何帮你

No.3 意象对话让你的子人格变好

Part 03 神奇的“拆人”术: “人格意象分解技术”如何工作

No.1 开始“拆人”:引导和记录子人格

No.2 让子人格登场:邀请和识别的关键点

No.3 子人格出现的信号:你会被TA“占据”

No.4 “拆人”法变式:用不同场景唤出子人格

No.5 子人格的演变与重组:自我的“凤凰涅槃”

第2篇 看看自己的内心

Part 04 看清心灵世界“人际场”: 子人格互动状态

No.1 增进对自己的了解:让不相识的子人格彼此认识

No.2 拥有好人际:让情感冷漠的子人格温暖

No.3 内心和谐:让相互冲突的子人格友好相处

No.4 自我接纳的秘密:找到相互喜欢的子人格

No.5 子人格关系记录的小技巧

Part 05 有趣的心理测试: 借助子人格彻底看清自己

No.1 人格“成熟度”:用子人格计算“心理年龄”

No.2 男女气质倾向:用子人格探索“心理性别”

No.3 我接纳自己吗:内部和谐度测量

No.4 我有多了解自己:隔离程度、冷漠度和复杂度

Part 06 一个人的“小社会”: 心灵世界的组织结构

No.1 心灵组织图:让子人格关系变清晰

No.2 关系圈和情结:透视关系问题的产生

No.3 子人格关系圈的组织形式,决定你的人格结构

第3篇 子人格的真相

Part 07 心灵世界的众生相: 看看你的子人格

No.1 不同子人格象征什么

No.2 来自远古的力量:原型和原始意象

No.3 你和他人为何有相似性格:共同的原型或意象

No.4 练就火眼金睛:识别变身的原始意象

No.5 心灵世界“提纯”:识别不纯的子人格

No.6 原形毕露:辨别子人格中原始意象的技巧

No.7 子人格中的人物登场了:代表你的品质

No.8 子人格中的动物登场了:代表你的气质

No.9 和心理障碍有关的子人格:死神、恶魔、鬼

No.10 子人格中的神:神灵、菩萨、佛

No.11 子人格中的无生命存在:植物、矿物或器物

Part 08 心灵世界的神奇力量: 心灵元素分析

No.1 价值性的元素:子人格为何而活

No.2 品质性的元素:子人格的内心体验

No.3 衍生需要元素:子人格的基本需要

No.4 行为性的元素:子人格的行为特点

No.5 异中有同:同一心理特质在不同意象上的展现

No.6 性能量状态的不同:妖女与怨妇

No.7 生活经验会影响子人格意象的形象

Part 09 子人格从哪儿来

No.1 作为遗传潜质的存在:固有的子人格

No.2 “言传身教”的道理:内化的子人格

No.3 生命像一条时光的河:时期性的子人格

No.4 后天经验的塑造:内容性的子人格

No.5 适应社会的产物:角色性的子人格

Part 10 独特的心灵世界法则: 子人格遵循的规律

No.1 女性内心为何有男性化身

No.2 别用现实逻辑理解“子人格”

No.3 子人格存在的世界:心理现实

No.4 对心理现实的两个误区:“不承认它”和“把它当真”

第4篇 透视人际互动

Part 11 一花一世界: 人际心理的秘密

No.1 心中的他人形象:他人的“副本”

No.2 通过子人格看你和他人的关系:外部交往就是内部交往

No.3 心理的“排异反应”

No.4 爱他人就可以接收他人的力量

Part 12 人和人是没有界限的: 人际的子人格交流分析

No.1 人际交往透视:看看你用哪些子人格社交

No.2 有趣的人际交往小游戏:子人格扑克

No.3 不分你我:感应与界线的消融

第5篇 和谐内外的秘诀

Part 13 教你认出他来: 抓住识别子人格的迹象

No.1 分辨子人格

No.2 言语和声调

No.3 字迹和相貌

No.4 子人格识别:帮你更好掌控自我

Part 14 换合适的“人”上场: 子人格替代与心理调节

No.1 “知人善任”的智慧:子人格替代与心理调节

No.2 子人格替代的方法

No.3 标志:让你更容易调动子人格

No.4 平衡很重要:每个子人格都有出场机会

Part 15 自爱的艺术: 子人格关系的调节

No.1 一个人也能做团体治疗

No.2 减少自我隔离的办法

No.3 增进自我接纳的办法

No.4 每个人都“本自具足”:子人格间的互补之道

Part 16 生生灭灭: 子人格的“演变”和人格改变

No.1 “生无所息”:子人格的演变

No.2 子人格的“物理和化学”演变

No.3 子人格的“核物理”演变:让你脱胎换骨

No.4 子人格演变也有规律

Part 17 你中有我,我中有你: 用人格意象分解方法调节关系

No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤:灵活应用“六步法”

No.2 人际问题的归因:为自己负责

No.3 向内找原因:人际关系问题的“责任子人格”

No.4 反求诸己与爱邻如己:把握幸福的主动权

No.5 人格意象分解看朋友关系:是有缘人吗

No.6 人格意象分解看婚恋:你为什么会爱上他

第6篇 看穿心病的根子

Part 18 和魔鬼斗法: 与强迫性有关的子人格

No.1 死亡的使者:魔鬼

No.2 胆怯的产物:追求绝对者

No.3 理性的误用:否定一切的辩论者

Part 19 最美与最丑: 与表演性有关的子人格

No.1 控制别人的利器:演员

No.2 自恋的化身:美女或帅男

No.3 性感可以吸引人:性感女郎或妓女

No.4 具有性能量的动物意象:动物精灵

No.5 用缠绵的感情做钓竿:长发女

No.6 天真可爱,人畜无害:儿童

No.7 专门用来吓唬人:各种鬼

No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者:丑陋者

Part 20 流泪是为谁: 与依赖性有关的子人格

No.1 我用泪光吸引你:哭泣者

No.2 惹人怜爱的小家伙:儿童或小动物

No.3 因病获益:病人

No.4 愤怒的女神:魔女

No.5 不幸的象征:乞丐

Part 21 心灵的肇事者: 易导致心理问题的子人格

No.1 没有情绪就不用痛苦:穿着冰冷盔甲的机器人

No.2 以性忘记死亡:纵欲者

No.3 总觉得周围的人不怀好意:恶兽和恶势力

No.4 心灵的严重隔离/陌生的自己:天外来客外星人

No.5 神秘直觉的象征:巫和神秘动物

跋 人格漫谈

话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”:动物如何变成人

话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源

话题三 意象对话人格观的独特之处:人格是一个可分的整体

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