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共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在电子书

如果用一种颜色来代表共情的类型,那你会是哪种类型的共情者呢? 情绪型共情者(红色)——能够很容易感受到他人的情绪,就像这些情绪是他们自己的一样。 身体型共情者(橙色)——有很强的直觉能力,能够通过触摸或近距离的身体触觉察到他人的感觉。 能量型共情者(黄色)——触或近距离近一个人时,能够通过敏锐的五感产生一种关于对方的“只可意会”的综合感觉或印象。

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作       者:[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2021-08-10

字       数:4.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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共情是上天赐予你的爱的能力,而不是可怕的诅咒, 如果你能掌控它,而不是为其左右,少一些“玻璃心”,多一钝感力, 那你就能放过自己,让自己活得轻松、自在些 在现实生活中,你有没有过以下表现: 能够很容易察觉别人的情绪和感受,以至于经常被当作倾诉对象…… 对细微的刺激很敏感,会关注到很多人注意不到的细节,以及周围环境的异样…… 对信息深度加工,简单来说就是“内心戏太多”…… 需要很多独处时间来恢复能量、“冷却技能”,尤其是在经历一天的刺激过载后…… 经常被音乐、电影等艺术作品深深动,与创作者产生高度共鸣…… 如果你在阅读上面的话时,心里想的是“这说的不就是我吗”,那你可能就是一位共情者,即高敏感人士。 共情本是一种特别美好的品质和能力。遗憾的是,由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情绪,许多共情者的高敏感能力不仅没有成为他们“天赐的礼物”,反而成了一个诅咒。要想解决这一问题,关键就在于把握好共情的边界,区分自己与他人的情绪,灵活而放地对待情绪,如此才能享受充满活力且内心平衡的生活。<br/>【推荐语】<br/>如果用一种颜色来代表共情的类型,那你会是哪种类型的共情者呢? 情绪型共情者(红色)——能够很容易感受到他人的情绪,就像这些情绪是他们自己的一样。 身体型共情者(橙色)——有很强的直觉能力,能够通过触摸或近距离的身体触觉察到他人的感觉。 能量型共情者(黄色)——触或近距离近一个人时,能够通过敏锐的五感产生一种关于对方的“只可意会”的综合感觉或印象。 植物型共情者(绿色)——能够凭直觉察觉到花草树木和其他生物体的需求,并建立起作为人类与植物之间“意识”上的联系。 动物型共情者(靛蓝色)——能够利用感官获取的信息与动物之间建立起密切的联系,深刻感受到它们的原始需求。 直觉型共情者(紫色)——与五感之间存在密切的联系,并深深地相信自己所收到的信息,尤其是那些别人几乎察觉不到的信息。 审美型共情者(粉色)——能够领会到艺术、电影等创作性作品中所蕴含的情绪和创作者的意图。 环境型共情者(棕色)——能够运用五感使自己的身体和情绪与周围的环境保持协调。 如果你是一个共情者,那本书就是一本帮助你学习如何应对日常生活挑战的指南。书中针对不同类型的共情者提供了不同的实用工具,你可以使用这些工具来调整自己的共情行为,从而不被那些不属于自己却可能扰乱自己心神的情绪所影响,灵活掌控自己宝贵的共情天赋。<br/>【作者】<br/>克里斯蒂娜·罗丝·埃勒(Christine Rose Elle)是一名生活教练、在线课程创作者、艺术家、设计师与共情达人。她充满激情,始终在帮助人们通过视觉创意、美的艺术来表达他们自己的个性、专业与创造性。<br/>
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译者序

前言

第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感

通过彩虹测验,了解你的共情类型

共情的八大类型

了解自己的共情类型能够提升你的生活质量

第2章 共情一旦越界,就会活得很敏感

作为一名共情者意味着什么

共情者与内向者之间的异同

太有同理心的孩子,难免会出现情绪波动

父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾

第3章 置身繁忙的公共交通中,高敏感人士如何才能获得安全感

如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”

走在繁忙、快节奏的城市中,如何避免烦躁

在高能量流的机场,如何避免不安感

共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧

第4章 面对复杂的职场环境,高敏感人士如何顺利“闯关”

如何应对职场生活与办公室政治

做报告时没人听、突然忘词该怎么办

如何应对同事之间的应酬

第5章 人潮汹涌,高敏感人士如何做到淡定自如

如何应对排队购物、结账的烦恼

在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久

如何应对大型购物中心的刺激过载

如何平衡在医院里的担忧与悲伤

第6章 内心戏太多,如何与家人、邻里和平相处

了解自己的依恋风格有助于维持亲密关系

如何在养育孩子时避免情绪失控

如何在大家族中照顾好自己的情绪

如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处

第7章 高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对

“好友”太多也是件烦心事

当老朋友与旧情人突然“找上门”

如何应对有害的信息与评论

如何应对网络欺凌者与吸血鬼

第8章 照顾好自己,才能活得更自在

自我照顾的四大支柱

生理方面的自我照顾是基础

精神方面的自我照顾在于社交质量而非数量

情感方面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象

心灵方面的自我照顾在于其带来的意义感

维持四大支柱的平衡

第9章 边界清晰的共情才能让世界更美好

设立目标的SMART原则

最后的几点想法

附录

共情日记:记录自己的反应

更深层次的共情:探寻对共情的进一步认识

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