★北京中医药大学针灸推拿学硕士、北京航天总医院中医医师原山作品。火爆抖音的中医医师，师承国内推拿大家付国兵教授；曾受邀参与中央电视台、北京卫视等多个知名电视节目的录制。 ★一本让你变好看的中医书，让你重新审视养颜日常，了解五脏六腑的运作规律，学习正确的养颜方法，真正做到“理想的健康养生”。 ★活出人生的无龄感，概括 5大养生方式，了解30个调养气血的饮食良方，减龄10岁的青春密码。
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自序
第一章 疏肝理气，心情愉悦
养肝的基本知识
●肝郁的症状表现
●怎样养护肝脏
肝的调理养护方
第二章 养心安神，驻颜有方
养心的基本知识
●静坐可以养心
●养心神就要好好睡觉
别让情绪影响你的容颜
精气神足，眼睛才会明亮有神
心气反映在容颜上
●中医调养情绪的3个方子
养心安心不能错过的食物
●懂得养心，才能驻颜
●可以安心的食物
吃对食物，有益健康
●脑疲劳吃坚果
●养胃多吃小米
●养眼多吃枸杞子
●养心多吃红豆
●身体疲劳多吃香蕉
养心的日常饮食方
●多吃蔬菜水果
●每天1杯绿茶
●少吃盐
●补心益气的食物
●养心保健方
第三章 养脾养胃，祛湿有招
养脾胃的基本知识
●脾胃不好的主要表现
吃东西要顺应季节
养好脾，脸才漂亮
●脾虚，皮肤营养少：斑点、面色晦暗
●脾虚，皮肤衰老早：皱纹早生、长斑
●脾虚，皮肤代谢慢：色斑、萎黄
●女人脾虚怎么调养
为什么说女人脾虚很容易老
●调养脾胃的方法
●哪些常见的中药材和食物可以调理脾虚
如何养好脾胃
●常喝“美龄粥”，年龄猜不透
●调理脾胃，减淡法令纹
●喝水都长肉是病
●老中医深藏多年的“减肥秘籍”
●脾胃的湿气如何调理
●每天早上8个闹钟都叫不醒，是病了吗
●为什么女孩子容易怕冷
●你比闺密显老10岁的原因就在这里
●脸上长斑，一个中医妙方可调理
●体寒，如何温补
湿气重的人容易体形肥胖
●身体的湿是如何造成的
●湿的表现有哪些
●排除体内湿气的调理办法
●任性吃也不怕胖的减肥方法
第四章 清肺养阴，皮肤白皙
清肺火重在养阴
●肺火是如何引起的
●怎样清除肺火
清肺火的简单调理办法
●头皮干燥，那是肺火过旺
●喉咙痛痒，护好咽喉要塞
●干燥咳嗽，用金莲花泡水
养肺食补方
●女人滋补润肺养生汤
●润肺食物有哪些
第五章 养肾填精，健康长寿
养肾要好好吃五谷杂粮
●心肾不交早生白发
●忧思过度白发早现
女人养肾的中医疗法有哪些
●管理好自己的情绪
●保持优质的睡眠
●拒绝盲目服药
●拒绝憋尿
●饮食要清淡，少吃垃圾食品
●注意防寒保暖
●多吃黑色的食物
肾虚的几种类型
●肾阴虚
●肾阳虚
●肾气虚
想要头发好看就得补肾
●一个小方子，让头发乌黑光亮
●熬夜生白发，黑芝麻补元气
●保卫发际线，常吃黑芝麻
肾与颜值的关系
●肾虚常常面色发黑
●简单的补肾办法
●养肾的黑色食物
第六章 滋补气血，青春不老
气血充足，人才活力满满
●自测是否气血不足
●补血和补气可以一起进行
●怎样补血最有效
女性养血补气的调理方
●养好面部气色
●体寒，如何温补
●痛经跟阳气的过度损耗有关
●女性补气血的小妙方
●痛经如何调理
●生理期养护方
●补血养血推荐6种常见食物
脏腑的排毒时间表
养气血食补方
●山药萝卜粥
●山药薏苡仁粥
●南瓜花生粥
●山药红豆薏苡仁粥
如何判断自己是否血虚
●6个症状说明你血虚
气血好的女人，才会好看
●气血同补
●养血之道
●饮食调理
●中药调理
第七章 神奇妙招，减龄10岁
熬夜后的黑眼圈怎么消
天然美容方，快速嫩肤
比奶茶还好喝的饮品，美白又祛痘
想要眼睛有神又动人，这个绝招你得会
要想美丽，先从调理脾胃开始
用按摩穴位和运动的方法健脾胃
那些便宜又好用的祛痘方
赶走“富贵包”，让你告别虎背熊腰
腰痛，也许是腰椎的问题
女性乳腺自查
第八章 改善失眠，精神焕发
睡眠异常的5个表现
熬夜超过1年会有什么后果
怎样睡个好觉
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
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