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祛湿:养肾、健脾、排毒(不美?不瘦?不舒服?多半不离“湿”!5种湿气体质详细分析 X 43个祛湿食饮方 X14种常见祛湿中药材!规范生活习惯,从此睡得香、精神好、气色佳!)电子书

  祛除湿气,养出好气色,无湿一身轻!   ●南方祛外湿,北方祛内湿?眼袋竟然是湿气造成的?越胖湿气越重?所有你关心的问题,都在这本书里!   ●祛湿要趁早!5种湿气体质详细分析,身体状态全面自检   湿气积聚在一起,形成痰湿;湿气与热邪相结合,形成湿热;湿气与寒邪相结合,形成寒湿;湿气与风邪相结合,形成风湿;湿气与暑热相结合,形成暑湿。学会判断自身湿气体质,了解对应湿气特性,才能真正有效祛湿。

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作       者:王柳青,翟煦

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2021-03-11

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸!祛除湿气,让你养出好气色,远离多种健康问题。 “国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦,北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青,教你区分不同类型的湿气体质,帮你自测身体状态,从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议,从食疗养生、穴位按摩着手,同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招,祛除体内湿气,恢复健康气色。<br/>【推荐语】<br/>祛除湿气,养出好气色,无湿一身轻! ●南方祛外湿,北方祛内湿?眼袋竟然是湿气造成的?越胖湿气越重?所有你关心的问题,都在这本书里! ●祛湿要趁早!5种湿气体质详细分析,身体状态全面自检 湿气积聚在一起,形成痰湿;湿气与热邪相结合,形成湿热;湿气与寒邪相结合,形成寒湿;湿气与风邪相结合,形成风湿;湿气与暑热相结合,形成暑湿。学会判断自身湿气体质,了解对应湿气特性,才能真正有效祛湿。 ●顺时养生!一年四季都兼顾,大病小症全收录 湿气是万病之源,据统计,湿气可诱发140多种疾病,肥胖、咳嗽、呕吐、便秘、痛风、失眠、心悸等一系列常见疾病都与湿气有关,祛除湿气,让各种小毛病、大问题不再来找! ●简单又实用的祛湿法,女人祛湿美颜,男人祛湿养身 43个祛湿食饮方,14种常见祛湿中药材,可根据不同季节、不同症状、不同体质选择适合自己的食谱或茶饮方,同时还有艾灸、泡脚、通经络的小妙招,零碎时间现学现用,让你心情好、皮肤好、身材好。 ●祛湿别乱来!专业医师指导,内容贴心有效 中国中医科学院副主任医师、主治医师主编,参考《黄帝内经》《金匮要略》《千金翼方》等多部医学典籍,通俗且不失专业,有据可查,有证可考。<br/>【作者】<br/>王柳青,医学博士,主治医师。毕业于北京中医药大学,岐黄学者高思华教授传承人,就职于中国中医科学院中国医史文献研究所。参编《养生大成》《温病大成》等多部中医医史文献专著,参与校多部中医古籍。 翟煦,医学博士,中国中医科学院副主任医师,研究生导师。师承于“国医大师”程莘农院士,擅长针灸中药结合治疗2型糖尿病、肥胖等代谢类疾病以及疼痛、内分泌紊乱等内科杂症。著有《虚胖》《养脾胃就是养命》《七招遏制糖尿病》等多部畅销科普读物。<br/>
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第1章 关于湿气,你需要知道的全在这里

1.湿气重的感觉就像在大雾里走路

2.历代典籍中提及的“湿气”的概念

3.湿气越重,寿命越短!

4.气候潮湿、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成体内湿气

5.十人九湿:衣食住行样样都要注意

6.千寒易除,一湿难祛:记住“三少四多”原则祛除体内湿气

7.胖人多湿,瘦人多火

第2章 湿气的危害

1.中国式肥胖“湿胖”,喝水都长胖

2.“湿”为万病之源:恶性肿瘤、妇科疾病等都是湿气惹的祸

3.美人有卧蚕,你只有脾虚造成的眼袋

4.脱发、月经不调、不孕、孕吐严重,“油腻女”需要注意的生活细节

5.抑制痛风,“油腻男”宜常饮用此物

6.身体有湿气,为什么皮肤反而干燥?

第3章 了解湿气在体内哪里淤积了,才能无湿一身轻

1.痰湿:面部出油、腹部肥满、舌苔厚腻

2.湿热:口唇较红、口干口臭、易生痤疮

3.寒湿:四肢酸重、食欲不振、大便黏滞

4.风湿:畏寒怕冷、全身困乏、眼睛干涩

5.暑湿:身热无汗、腹胀便泄、胸闷脘痞

第4章 顺时生活:一年四季随手可做的美味食物

1.春季:少酸多甘健脾胃

2.夏季:健脾养胃的好时节,宜生发阳气

3.秋季:少吃荤味,多食酸味甘润

4.冬季:祛湿的好节气,宜补气益血

5.南方祛外湿,北方祛内湿

6.祛湿离不开的几种常见药材

第5章 不做无用功,对应症状祛湿中药汤

1.山药鸡汤——补脾气,改善肠胃功能

2.芡实猪肚汤——改善女性白带量多

3.藿香海带芽豆腐汤——补钙强骨,祛暑湿

4.荷叶山楂黄瓜汤——改善高血脂、湿气重

5.苍术冬瓜祛湿汤——除胀气、燥湿,治腹泻

6.砂仁猪心红枣汤——改善肠胃寒湿引起的呕吐

第6章 寒湿、湿热、风湿,对应体质祛湿中药茶

1.暑湿较重:车前扁豆茶、金橘荷叶茶、香薷祛湿茶、藿香饮

2.肠胃湿气较重:白术茶饮、首乌佛手茶、陈皮糙米茶、陈皮茶

3.祛湿去脂:柠檬梅子绿茶、轻身祛湿茶

4.痰湿较重:二陈汤、三子养亲汤、车前子茶

5.利湿排毒:黑豆茶、祛湿排毒茶

6.湿气重易水肿:胃苓汤、五皮饮

7.白带:完带茶、完湿茶

第7章 经络不通,用药无功

1.经络不通,火气就养成了

2.肺经:哮喘、咳嗽、感冒都可调理

3.心经:常敲可安神

4.脾胃经:生气血,胖人健康瘦,瘦人能强壮

5.肝经:春季敲打最宜

6.肾经:冬季最适合养胃、推肾经

第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡脚

1.艾灸需要注意的事项

2.随时随地揉一揉穴位

3.这么多年,你的泡脚方法可能都不对

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