1.科学性：晨间脑科学、日间脑科学、晚间脑科学、夜间脑科学、周末脑科学等5个时段脑科学支撑，阐述不同时段大脑特和用脑底层逻辑。 2.实用性：当快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命时，作者给出简单有效的应对技巧，如24 小时大脑日程表、80个科学用脑习惯等，便于学习使用。 3.赠送可折叠“全时大脑养成计划”导图，清晰展现用脑逻辑。 4.四色印刷，辞典设计，便于翻阅。创意插画，萌宠导读，轻阅读体验。
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内容提要
推荐语
前言 现在，我们需要更幸福、更健康的活法
如何阅读这本书
序章 大脑过好一天，你就过好一天
大脑的24小时
24小时大脑① （6:00~9:00）起床后的黄金3小时 活力“爆表”的晨间大脑
21个晨间习惯打下一天抗压的基础
晨间脑科学
24小时大脑② （9:00~18:00）工作中的钻石9小时 集中精力的日间大脑
29个日间习惯有效隔离工作压力
日间脑科学
24小时大脑③ （18:00~22:00）睡觉前的白金4小时 深度放松的晚间大脑
13个晚间习惯彻底消除“今日份”心理压力
晚间脑科学
24小时大脑④ （22:00~6:00）美梦中的甜蜜8小时 轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑
3个睡眠习惯让你为大脑“格式化”，清除无用垃圾信息
夜间脑科学
24小时大脑⑤ （周末）“微躺平”的周末24小时大脑 充满仪式感的周末大脑（周六、周日）
14个周末习惯预热下一周的新生活
周末脑科学
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