万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

核心力量与体能训练电子书

·300多幅动作实拍图片,分步骤演示核心训练规范动作 ·近20套不同难度的核心训练方案,科学提高训练效率 ·不同难度训练计划,循序渐提升核心体能 ·图文阐释动作技巧,轻松理解训练动作要领,在家即可完成训练

售       价:¥

纸质售价:¥39.30购买纸书

160人正在读 | 0人评论 6.7

作       者:郑文伯 编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-06-01

字       数:3.4万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
核心力量与体能训练 专为想要增强核心力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识,核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试,核心训练的热身方法,核心稳定性、核心力量、核心爆发力,以及核心柔韧性训练方案。读者可以根据自身评估与测试的结果,以书中介绍的训练原则为基础,选择适合自己的运动方案,科学地提高训练效率。<br/>【推荐语】<br/>·300多幅动作实拍图片,分步骤演示核心训练规范动作 ·近20套不同难度的核心训练方案,科学提高训练效率 ·不同难度训练计划,循序渐提升核心体能 ·图文阐释动作技巧,轻松理解训练动作要领,在家即可完成训练<br/>【作者】<br/>郑文伯 北京体育大学运动人体科学学士、运动训练学硕士,运动医学研究所副研究员;主要研究领域为球类项目训练监控、数据分析及体能训练,十余年来一直工作在竞技项目训练的一线;作为国家女子曲棍球队、北控凤凰北京女子足球俱乐部等多支球队的科研负责人,多次参加国内外重要赛事;主持完成的课题多次获得省部级一等奖。<br/>
目录展开

扉页

版权页

内容提要

作者简介

第1章 核心基础知识

核心的定义

核心区的结构

核心的重要性

核心训练原则

第2章 核心评估测试

核心肌群耐力评估

核心稳定性评估

核心爆发力评估

第3章 核心热身

泡沫轴激活

有氧热身

第4章 核心稳定性训练

依据

原则

入门自重训练计划

进阶自重训练计划

瑞士球训练计划

弹力带训练计划

半轴训练计划

第5章 核心力量训练

依据

原则

入门训练计划

TRX训练计划

瑞士球训练计划

弹力带训练计划

药球训练计划

第6章 核心爆发力训练

依据

原则

药球入门训练计划1

药球入门训练计划2

药球进阶训练计划1

药球进阶训练计划2

药球高阶训练计划1

药球高阶训练计划2

第7章 核心柔韧性训练

依据

原则

入门训练计划

进阶训练计划

高阶训练计划

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部