为久坐人群、久站人群、产后妈妈、骶髂关节疼痛人群、腰肌劳损人群和腰椎间盘突出人群提供具有针对性的练习方法，帮助他们缓解慢性腰痛 内容浅显易懂，图文并茂，降低阅读门槛，方便非专业人士理解 适合不同年龄层 附赠动作视频，立体化呈现内容，方便读者快速理解和掌握动作要领
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内容提要
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本书阅读指南
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第1章 腰部小知识
1 看不见的腰痛
2 姿势不良是腰痛的元凶
3 久坐导致的慢性腰痛
4 反复腰痛竟是因骨盆倾斜
5 小小筛查助你判断腰痛原因
第2章 腰部疼痛的秘密
1 解密腰部疼痛：揭秘背后的真相
2 隐秘不再：探索腰椎间盘的奥秘
3 身体的曲线之谜：深入了解脊柱侧弯
4 揭开椎管狭窄的神秘面纱：你了解多少
5 解析骶髂关节疼痛：身体中的隐藏故事
第3章 5分钟自我缓解腰痛
1 缓解久坐人群腰痛
2 减轻久站人群腰痛
3 缓解产后妈妈腰痛
4 减轻骶髂关节疼痛
5 改善腰肌劳损人群腰痛
6 缓解腰椎间盘突出人群腰痛
第4章 改变小习惯，和腰痛说拜拜
1 压力焦虑的困扰：慢性腰痛的可能原因之一
2 摆正生活姿势：减轻腰痛的科学方法
3 疼痛的警讯：何时需要及时就医
4 激痛点解析：探秘腰部疼痛的关键区域
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