过效率人生(套装共5册)电子书

总目录

21天告别低效人生

前言

第一部分 让效率爆棚的11个思维技巧

第一章 既然痛苦无法避免，长痛不如短痛

第二章 持续性的微小改变，将带来意想不到的全新蜕变

第三章 学会运用二八定律，用20%的努力换取80%的成果

第四章 不要把时间浪费在苛求完美上

第五章 管理你的精力，而不是时间

第六章 认清你的抗拒心理，粉碎它

第七章 绝大多数的恐惧，永远不会发生

第八章 只专注于一件事，坚持直到成功

第九章 与其花时间自我怀疑，不如立即去做

第十章 时间不等人，当下便是行动最好的开始

第十一章 不会休息的人，无法火力全开

第二部分 开启效率革命，从此所向披靡

第十二章 突破限制、享受挑战、高效休息，效率革命的三大关键

第十三章 突破限制1：深入分析你的目标

第十四章 突破限制2：制订一个强大的计划

第十五章 突破限制3：用“负责制”引爆行动力

第十六章 突破限制4：有效设定“负责制”的6个关键

第十七章 突破限制5：找到行动的有利条件

第十八章 突破限制6：整合你的行动计划

第十九章 享受挑战：21天见证奇迹般的改变

第二十章 高效休息：休息也需要仪式感

第二十一章 整体回顾，牢记效率革命的每个细节

第三部分 其他有益补充

第二十二章 让行动更清晰的模板

第二十三章 更多提高效率的强者技巧

第二十四章 结语：每个人都能成为自己的效率专家

致谢

高效赋能

赞誉

本书介绍

高效习惯1：捕获想法

触机

随时降临的想法

容易分心的捕获

技能

只用一个桶

分类信息路径

“主谓宾”记录法

收获

随心所欲地制造混乱

语句救生艇

口袋里的大脑

小结

高效习惯2：任务突围

触机

保持每日回顾

对完成任务的渴望

技能

使用决策树

收获

确定进步的打钩

小结

高效习惯3：精准选择工具

触机

捕获有效信息

对信息进行编辑

技能

六大信息捕获工具

确定工具区域

两步工作法：捕获与同步

收获

升级信息 创造认知

提升创意质量

迅速展开工作

信息断舍离

小结

高效习惯4：环境赋能

发现环境背景

界定环境背景

构建环境背景三角

触机

你要寻找什么

新的工作环境

技能

环境背景分类

推迟任务

收获

增强任务可行性

转换优先事项

调整日程表规划

获取进步感

小结

高效习惯5：激发创造力

触机

写下你的任务

项目的选择

技能

测试工作记忆容量

确定理想任务大小

任务管理系统

收获

进入心流状态

优化思考效果

提前计划一切

小结

高效习惯6：掌控计划

触机

描述项目与工作承诺

技能

发现“重要性之树”

制作内心地图

保持树枝生长

运用级联计划

关键的第一步

重视相关性和紧急性

收获

做你关心的事

掌控全局

小结

高效习惯7：统筹信息

触机

暂时搁置的信息

需要存档的信息

技能

打造信息转储器

倾倒信息

检索信息

收获

丰富的信息来源

小结

高效习惯8：回顾和完成

触机

转移注意力

回顾信息

工作环境RVU

技能

任意进行一项工作

随时捕获有效信息

周期性回顾

收获

实现高效赋能

拓展高效沟通渠道

小结

结论

应用

软件的优势

脱离轨道

内心批判者

最后的思考

巩固习惯

鸣谢

关于作者

为什么时间总是不够用

前言

第一章 开始：赢在起跑线

你有多自律，时间就有多自由

设定目标，走出低效误区

事前计划，效率翻倍的秘密

要事为先，时间永远都够用

训练专注力，一次只做一件事

先花5分钟，多赚1小时

干扰横行，时间当然不够用

如何戒掉拖延症

第二章 进阶：高效能人士的13个习惯

现在就去做，争分夺秒

设定最终期限，跑赢时间

早起半小时，解决所有难题

勇敢说“不”，时间才能够用

提前10分钟，时间绰绰有余

谨慎许诺，打出时间差

关掉手机，赢得更多时间

陪伴家人，更高效的秘诀

美好假期，完美的充电时间

小睡一下，找到更多时间

路上的时间，不可忽视

尝试写日记，反思被浪费的时间

隔绝媒体操纵，获得更多有效时间

第三章 跃升：心态的重建

改变习惯，改变自己

坚定信念，时间无处不在

调动想象力，拥有无限时间

所谓时间多，就是能量高

庆祝小胜利，拥有更多时间

掌控关系，避开低效雷区

微笑的信号，高效助推力

激发潜意识，你就是高效能人士

心态好的人，效率都不会太低

不要输在说话上

第四章 如何成为时间管理高手

别在疲倦的时候选择继续

深度管理

时间的重建

总结

关于作者

致谢

超级大脑的七个习惯

序 大脑其实很“懒惰”

第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺

如何激发大脑主动性

多巴胺控制法

Step1 自我暗示

Step2 将大目标分解成阶段性小目标

Step3 促进多巴胺分泌

提高多巴胺水平的方法

容易半途而废的共性

从“行为”到“习惯”究竟需要几天？

第2章 立刻行动

工作带来兴奋感

从散步中诞生的惊世杰作

“立刻行动的大脑”只加分不扣分

放弃追求满分

速度or质量？

无法立刻行动源于“认知歪曲”

“立刻行动”的行动指南

第3章 积极行动、快速行动

拖延是全世界共同的烦恼

大脑设定了拖延程序

过度的心理压力可能导致拖延症

从优化电脑配置开始行动

积极勤勉才是最好的生活态度

“积极行动”不适用于反感之事

切勿“乱贴标签”

“错误成功体验”助长拖延行为

偶尔也需要“拖延”

人类天生不擅长处理多重任务

过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？

“整洁的环境”提升专注力

多巴胺控制法有助于养成好习惯

“积极行动、快速行动”的行动指南

第4章 持之以恒

“喜新厌旧”乃人之常情

“游戏化”防止思维“公式化”

在“倒行”中“前进”

“游戏化”案例

阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？

“他人尊重”与“自我尊重”

持之以恒的关键在于“发表会”

蔡格尼克记忆效应

学会描绘理想蓝图

降低大脑“期望值”

“持之以恒”的行动指南

第5章 下决定、做选择

决策的瞬间大脑究竟发生了什么

切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”

“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌

“情感”与“理性”并非相互对立

做出决策的坚定态度有助于减少“选项”

享受决策的乐趣

第6章 挑战自我

“一成不变”的生活方式难以维持生存

日本人的大脑天生倾向于逃避挑战

活用“模仿细胞”

积累“不同寻常”的小选择

放下过去，展望未来

我们往往因“未做之事”而后悔

第7章 保持心平气和

“愤怒”是人类与生俱来的本能

发怒后忍耐6秒

将“愤怒管理”转化为习惯

将愤怒转化为“原动力”

“愤怒的大脑”容易萎缩

没有谁“天生温柔”

请先实现自我满足

观摩学习

后记

高效人士的问题解决术

前言 你真的认为自己“想清楚了”吗？

引言 意思无法传达， 是因为你不懂思考

第1节 为什么我说的话，别人听不懂

第2节 有效沟通的基础：整理、分解、比较

第3节 倾听：理解对方话语的意思

第4节 让“听、想、写、说”的循环更简单

第5节 “听、想、写、说”的共同要素

第6节 三步骤思考术，提升工作能力

第一章 培养“整理”“分解” “比较”的简单思考术

第7节 所有工作都从“认识事实”开始

第8节 只要三步骤，奠定所有工作的基础

第9节 整理：掌握每一件“事实”

第10节 分解：没有遗漏、没有重复地划分事实

第11节 比较：以同样的角度比较事实

第二章 事实要如何“整理”

第12节 设定的问题，决定你整理事实的方式

第13节 从企业实例来整理事实

第14节 搜集信息和数据

第15节 以亚马逊书店为例，试着整理事实

第三章 通过“分解”，导出有效 突破现状的策略

第16节 以营销理论实践“分解”方法

第17节 通过分解，找出主要消费群体

第18节 分析消费群体，锁定目标市场

第19节 决定市场定位，让全球的爱好者赞不绝口

第20节 从需求分析，设计不同的价位组合

第21节 以数学分解，找出获益最大的模式

第四章 利用“比较”，清楚 表达主张

第22节 制作图表的目的就是进行“比较”

第23节 就算整体看起来持续成长，也要探究个别情况

第24节 将事实并列比较，就能看出差异

第25节 经过比较，就能以一句话清楚表达主张

第五章 利用三步骤思考术推动 工作、解决问题

第26节 创造工作成果，第一步最重要

第27节 把每个“事实”写在笔记卡片上

第28节 搜集事实之后，进行排列、整理、分解、比较

第29节 将思考转化为发言和行动，工作成果会更好

第30节 思考的量比质更重要

第31节 重复整理、分解、比较，工作质量也会大幅提升

第32节 解读逻辑背后的情感和政治