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应对情绪失控电子书

1.不想对别人强颜欢笑,虚伪做作而又耗费精力地自我推销,强迫自己变成另一个人......作为一个敏感的内向型人,你是否有过这种痛苦经历?是时候改变了!内向型人也可以成为沟通达人! 2.本书提供了一种简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。 3.普林斯顿大学、哈佛大学推荐阅读,全球高级领导者教练领域先驱 马歇尔·戈德史密斯、创业教父 迈克尔·E.格伯推荐。

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作       者:马修·麦凯,杰弗里·C·伍德

出  版  社:中国科学技术出版社

出版时间:2022-03-01

字       数:3.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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    作为一个敏感的内向型人,社交的过程对你来说可能无比痛苦。作者为社恐者提供了一套简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。书中科学地指出内向者更擅长社交的原因,提供大量实践者案例,带你一步步掌握正确的交流方式,找到自己明确的定位和真正想做的事情,利用线上社交平台,掌握社交“超能力”。<br/>【推荐语】<br/>1.不想对别人强颜欢笑,虚伪做作而又耗费精力地自我推销,强迫自己变成另一个人......作为一个敏感的内向型人,你是否有过这种痛苦经历?是时候改变了!内向型人也可以成为沟通达人! 2.本书提供了一种简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。 3.普林斯顿大学、哈佛大学推荐阅读,全球高级领导者教练领域先驱 马歇尔·戈德史密斯、创业教父 迈克尔·E.格伯推荐。<br/>【作者】<br/>马修·波拉德被誉为“推动公司业绩快速增长的人”。曾与多家企业合作,从初创企业到《财富》世界500强排行榜上榜企业,如微软公司、美国资本金融公司。曾创办奥斯汀小型企业节(Austin's Small Business Festival),现已成为全国性的活动。德里克·刘易斯商业作家,曾与通用电气公司、国际货币基金组织和思爱普公司的领导者合著图书。<br/>
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引言

第1章 识别情绪

第2章 “休息”一下

第3章 转移注意力

第4章 放松与自我安抚

第5章 深度放松

第6章 尝试全然接纳

第7章 活在当下

第8章 使用正念

第9章 正念呼吸

第10章 智慧心冥想

第11章 增加积极的情绪体验

第12章 临场应对

情绪管理笔记

应对情绪失控的练习本

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