揭开意识与心理的神秘面纱(套装12册)电子书

总目录

步步争先

引言　职业管理的新经济学

幸存者密码

如何让自己变得不可替代

理解风向与潮流，扬帆起航

测一测　你有足够的职场竞争力吗？

第一部分　优秀职场人必备三大素质

第1章　成为魅力型连接者

复杂的时代与追求完美的“毛发”

公司中最有用的人是那些四处走动的人

魅力型连接者为何要有系统思维

别做“过渡”工作的人

优秀的魅力型连接者是帕累托最优型员工

第2章　打造最有价值的专业能力组合

用前沿公司的要求了解未来的工作需求

更多的机遇取决于改变和灵活性

职位越高，帕累托最优越重要

第3章　建立成长型思维

弥补弱点，而非仅仅加强优势

不要只关注晋升机会

给每份工作设定“三年之痒”

习惯不舒适的感觉

睡莲叶策略

第二部分　建立管理者视角，培养经济学思维

第4章　善用数据分析提高绩效

数据革命，从棒球到人才市场

搞对输入信息，学会对好球挥棒

把额外数据变成有用的商业见解

经过数据检验的实用经验

理解数据背后的真谛

第5章　用CEO的视角评价自己的工作

创造体系，而非督促工作

让自己的工作更有价值

赢家通吃，强者恒强

尽全力进入管理水平最高、最成功的公司

第三部分　和时代同频

第6章　像选股一样选择你的雇主

你的雇主是否位于前10%

具备横向移动的能力

找工作就像投资

第7章　把握数字化时代的新机遇

必须了解数字技术

当软件吞噬整个世界

你不必成为技术专家

成为自动化工作者

第8章　你不必在一家公司待一辈子

隐性契约

忠诚的终点

两个重要的原则：诚实与互惠

如何做出正确抉择

诚实的代价

第9章　当好拥有抢手能力的自由职业者

公司为什么存在

可变资源vs.固定工作

自由职业者完美进阶的关键

结语　黄金25万个小时，成为不可替代的那个人

扩大风箱

帕累托最优型人生

寻找斯宾诺莎

作者说明

献词

赞誉

推荐序　从理性和感性走向演化理性——序达马西奥著作五部曲中译本

中文版序　探索情绪与感受的世界

测一测　你了解斯宾诺莎眼中的情感世界吗

第1章　走近感受

第2章　欲望与情绪

第3章　感受

第4章　感受之后

第5章　身体、脑与心智

第6章　造访斯宾诺莎

第7章　谁在那儿

致谢

译者后记

附录1　斯宾诺莎时代和上下200年

附录2　术语和脑图

注释与参考文献

拖延心理学

版权页

题记

编辑手记　拿起武器，向拖延宣战

目录

引言　拖延是一个复杂的心理问题

测一测　关于拖延及其背后的心理，你了解多少？

第一部分　拖延VS.行为

第1章　质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应

怎么判断自己是不是在拖延

拖延的内在后果与外在后果

拖延怪圈

拖延的根源

第2章　审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

恐惧失败：追求完美的代价

完美主义者的心理瘫痪：真实的和想象的后果

第3章　对话拖延：拖延你好，成功再见

你恐惧成功吗

文化压力

逃避成功的心理原因

第二部分　拖延VS.心理

第4章　挣扎中的拖延者：成为失败者怎么办

把拖延当成争夺控制权的战场

把拖延当成个人的独立宣言

第5章　心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧

恐惧疏远：我绝不独自前进

恐惧亲近：与人太亲密会让我不舒服

第6章　拖延时钟：你知道现在几点吗

客观时间与主观时间

个体时间感的演化

时间感与人生阶段的错位

过去真的只是过去吗

第三部分　拖延VS.大脑

第7章　世界上存在拖延基因吗

观念1：大脑处在不断的变化之中

观念2：感受与自我紧密相连

观念3：内隐记忆塑造个体的感知

观念4：看护者的情绪会影响自尊的形成

观念5：“左逆转”能让人感到放松

第8章　如何打造大脑的全局领导力

执行功能障碍

注意缺陷障碍

抑郁症

焦虑症

压力

睡眠障碍

生物节奏

其他疾病因素

第9章　你是怎样变成一个拖延者的

生活中榜样和反面教材的影响

家庭给你的期待和压力

5种基本的家庭倾向

家庭对自尊发展的压制

如何修补破裂的亲子关系：一切都与爱有关

第10章　拖延行为模式的法庭大调查

改变拖延意味着直面恐惧

赋予你独特个性的拖延

面对现实，克服拖延的第一步

建立协调有序的自我系统

内心的检察官与辩护律师

第四部分　拖延VS.征服之战

第11章　作战前传：拖延大盘点

盘点你内心的挣扎

盘点你的拖延行为及其后果

盘点你是如何拖延的

第12章　作战武器：明确的目标与可行的计划

确立可操作目标

与拖延作战的一星期实验

第13章　作战方法A：学会如何判断时间

花点时间考虑一下时间的问题

利用非计划日程表

提升定时的能力

第14章　作战方法B：学会接受和拒绝

接受有益于你的人和事

拒绝没有意义的追求

对杂乱无章说不

第15章　作战方法C：学会利用身体和感官体验

通过运动走出拖延的麻痹状态

利用正念恢复平静的心理状态

第五部分　拖延VS.建议

第16章　给注意缺陷障碍和执行功能障碍拖延者的建议

从外在开始，逐渐转向内在

提醒自己执行点到了的方法

建立习惯性的架构和线路

把“精简”当成行为准则

第17章　巧妙应对造成拖延的文化压力

移民带来的压力

文化转型的挑战

如何克服文化压力导致的拖延

第18章　聪明摆脱被动拖延的怪圈

相互挫败的怪圈

与拖延者谈判

后记

附录一　拖延研究25年

附录二　拖延作战技巧汇编

译者后记

摆脱共情

版权页

献给

题词

推荐序　我们能否理性地去共情

目录

引言　别以为你真的了解共情

第1章　情绪共情VS.认知共情：感性与理性的两面

共情是拯救世界的良药吗

共情会如何导致不公平现象

共情不等于道德或善良

共情的聚光灯效应

认知共情是每个人必备的武器

8个有关共情的错误观点

行为升级：千万别把共情当成道德指南！

第2章　共情是怎么产生的：神经科学的三大发现

如何用神经科学研究共情

发现1：共情是镜像神经元在起作用

发现2：共情体验受个人判断影响

发现3：理解不等于感受

共情的动机本质上是自私的吗

共情能力可以测量吗

行为升级：别把共情能力当成评价他人的标准

第3章　共情与决策： 做好事，更要有能力做好事

可识别受害者效应：你会为谁慷慨解囊

选择性聚焦：你能看到哪些人的痛苦

小心！别掉进共情的陷阱

方法1：做一个有效利他主义者

方法2：减弱自己生活的分量

行为升级：决策前，理性判断行为可能带来的后果

视角延伸1　共情会影响人的政治立场吗

自由派与保守派有什么不同

自由派人士的共情能力更强？

共情在政治生活中扮演着什么角色

第4章　共情与亲密关系：考虑对方的考虑，而非感受对方的感受

共情能力太强会让人更不开心吗

多一点仁慈，少一点共情

共情使人变成过于黏人的朋友

共情使人变成溺爱孩子的父母

共情使医生的精神不堪重负

共情使患者忽略医生的专业能力

与陌生人相处，关键是度的平衡

行为升级：用理解取代感受，成为更好的朋友或父母

视角延伸2　共情能引发利他行为吗

自私的基因创造出利他的动物

共情并非利他行为的基础

第5章　共情与暴力： 先思考再行动，而不是先共情再行动

德化差距：纯粹邪恶神话的源头

善的信念也会开出恶之花

共情如何看待成本效益评估

共情是如何引发暴力的

精神病态的核心是缺乏共情吗

共情能防止去人性化吗

行为升级：学会改变、塑造、引导和制约共情

第6章　共情不能让你善良，理性才能让你强大

理性能够完全取代情绪的作用吗

人是物理动物，也是理性动物

为什么人会做出一些莫名其妙的行为

非理性行为是不可避免的

推理和自我控制能力的必要性

政治领域的非理性与推理能力无关

理性，我们心中的法官、行为的导师

行为升级：保有共情，但强化推理和自我控制能力

致谢

认识自己，接纳自己

版权页

作者简介

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　打破65%的传说

第一部分　从认识自己开始

第1章　什么能改变，什么变不了

有志者不一定事竟成

什么能改变，什么变不了

你的身体准备好了吗

自我提升：不看宣传，看效果

测一测你对改变有多大的信心

第2章　人定胜天只是传说吗

驱策者与自助者

特大号自我相信人定胜天

精神疾病领域的药物革命

是药三分毒

你可以超越你的基因吗

第二部分　如何与坏情绪相处

第3章　日夜煎熬的焦虑

内心的阴霾

心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑

什么时候不该焦虑

如何减少生活中的焦虑

第4章　大难临头的惊恐

惊恐障碍是生理还是心理的问题

惊恐不是症状，而是疾病本身

认知疗法的力量

第5章　看似无厘头的恐惧

对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠

进化让我们草木皆兵

恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧

恐惧是潜藏已久的忧虑

第6章　让人崩溃的不安全感

你头脑中的“影音频道”在播放什么

是因为你的大脑出了问题吗

强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑

第7章　黑暗无边的抑郁

测一测你的抑郁水平

你对抑郁的了解有多少

年轻化的流行病

男人酗酒，女人抑郁

如何应对职场抑郁症

如何应对日常生活中的抑郁

第8章　熊熊燃烧的愤慨

测一测你的愤怒水平

愤怒对你做了什么

压制怒气让人更容易生病吗

愤怒让我们伤痕累累

如何应对你的愤怒

第9章　永不消逝的伤痛

是什么伤你这么深

强奸创伤综合征

什么样的人容易受到伤害

告诉我，如何能放下

第三部分　如何善待坏习惯

第10章　错综迷离的性与爱

第一层：你究竟是男人还是女人

第二层：你爱男人还是女人

第三层：乳房、臀部和双性恋

第四层：攻击性、空间感和语言

第五层：性功能障碍

第11章　无休无止的减肥

你真的需要减肥吗

减肥的成功率有多大

自然体重和贪食症

节食与肥胖，谁的危害更大

越来越忧伤的节食者

做个健康快乐的胖子

第12章　让人欲罢不能的酒精

测一测你有没有酗酒的问题

酗酒是一种疾病吗

真的有上瘾人格吗

酗酒是渐进的吗

戒酒有多难

完全戒酒与偶尔小酌

改变：酒精、香烟、毒品

第四部分　勇敢改变，坦然接受

第13章　童年经历对我们有多大影响

内在的小孩：真的要怪童年创伤吗

不怪父母，怪基因

童年的性创伤有多深

镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响

宣泄真的有用吗

“受伤的小孩”该往哪里去

第14章　接纳或改变的界线在哪里

问题的根源到底有多深

改变什么，接纳什么

一生的蜕变从此开始

译者后记

活出最乐观的自己

版权页

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　乐观，让你过得幸福

第一部分　什么是悲观，什么是乐观

第1章　悲观者与乐观者的画像

无助是我们人生的开始

我们不再是环境的傀儡

抑郁的时代，悲观的自我

成功与健康的关键

人人都能学会乐观

第2章　悲观者的无助感源自何处

一动不动的狗

为了人，应该牺牲狗吗

动物也能学会放弃

向行为主义宣战

什么样的人不容易受伤

第3章　悲观者眼中的挫折

测测你有多乐观

解释风格代表你是否乐观

什么样的人会永不放弃

希望与绝望的转换

假如你是一个悲观者

第4章　从悲观滑向抑郁

各个方面都不对劲儿了

测一测你的抑郁程度

抑郁症已成为一种流行病

不要轻视你的无助感

第5章　想法决定悲喜人生

从聊天、吃药到改变思维

悲观的人更容易抑郁吗

这样治疗抑郁很有效

你是悲观的反刍者吗

为什么女性比男性更容易得抑郁症

跟抑郁说再见

五记重拳打碎抑郁

第二部分　乐观的人生为什么精彩

第6章　乐观奠定成功的事业

谁是最合适的保险业务员

决定成败的3个关键因素

只录用最乐观的人

化悲观为乐观，夺回龙头地位

人为什么会悲观

乐观与悲观的收支平衡表

第7章　孩子为什么会悲观

测一测你的孩子是否乐观

孩子永远不会绝望

孩子为什么会变得悲观

第8章　乐观的孩子成绩好

好成绩，坏成绩

测一测你孩子的抑郁程度

为什么孩子会成绩差

给孩子一个和谐的家

男孩和女孩谁更容易抑郁

什么样的人会成为合格的大学生

西点军校野兽营，只有聪明是不够的

第9章　乐观造就赛场冠军

职业棒球赛

职业篮球赛

伯克利的游泳队

教练必须知道的事

第10章　乐观的身体不生病

控制权是健康必不可少的条件

为什么乐观的人更健康

哈佛高材生的生活

赶走你的抑郁

第11章　乐观的领导人得民心

用乐观情况预测美国总统大选

用心理学预测未来

良好的开始

第三部分　如何活出最乐观的自己

第12章　乐活人生的ABCDE

什么时候该乐观

让自己乐观的ABC

如何改变悲观风格：转移注意力和反驳

学习与自己争辩

ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法

练习，练习，再练习！

第13章　帮你的孩子远离悲观

教孩子乐观的ABC

孩子的ABCDE

孩子，请说出来

第14章　组织需要怎样的乐观

职场中乐观的优势

如何在工作中变得乐观

你的ABCDE练习：反驳自己的想法

如何拯救坏心情

练习，练习，再练习！

第15章　乐观可以有弹性

“特大号”的自我

遗失的精神家园

“特大号”自我的伤害与宝藏

弹性的乐观主义

战胜焦虑的极简训练法

测一测　你了解如何轻松化解焦虑吗？

献词

赞誉

『焦虑克星』音频

前言　增强信心，重新掌控你的生活

第一章　当我们的内心越来越杂乱与躁动

与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时

用更简单的方式理解焦虑

第二章　战胜焦虑的10大方法

方法1　禅式呼吸法：如何保持冷静和放松

◎真实案例：在高风险和不确定中取胜的德雷森

方法2　心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态

◎真实案例：对未来重拾热情的扎克

方法3　持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈

◎真实案例：逐步战胜厌食症的梅甘

方法4　好莱坞电影法：如何变得更自信

◎真实案例：夺回身体掌控权的马丁

方法5　跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注

◎真实案例：在重大手术中获得平静和专注的朱特利医生

方法6　慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制

◎真实案例：告别过度劳累和抑郁的罗布

方法7　大脑锻炼法：如何培养更多的脑力

◎真实案例：摆脱惊恐发作的汤姆

方法8　免疫增强法：如何“把自己想得很好”

◎真实案例：用意念疗愈免疫系统疾病的薇姬

方法9　睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽

◎真实案例：克服睡眠难题的麦克弗森

方法10　“焦虑克星”音频：如何把焦虑控制在合理的范围内

◎真实案例1：“学渣”变“学霸”的奥利

◎真实案例2：让分崩离析的生活重回正轨的帕特里西娅

◎真实案例3：找回人生方向的安娜贝尔

第三章　成为掌控生活的勇士

做自己的心理教练

迈向崭新的世界

致谢

意识本能

作者简介

前言　挣脱困境，进入意识探索新视野

测一测　关于大脑如何产生意识，你了解多少？

第一部分　意识简史

第1章　古人眼中的意识

早期探索：成功与失败

笛卡儿登场：身心分离

第2章　经验主义哲学的黎明

白板、人类经验与神经科学的开端

科学的一小步

灵魂是国王，而非总管

洛克的崛起

准备迎接现代观念

我是谁，自我是什么

德国人与潜意识心智

弗洛伊德和他对机械主义的颠覆

达尔文向所有人发起的挑战

第3章　现代思想的诞生

加拿大人的反抗与现代神经科学的崛起

美国人的认知革命

在梵蒂冈寻找答案

现代哲学家的一次尝试

克里克向现代科学发出的信号

第二部分　脑的物理系统

第4章　模块化的脑

模块缺失却照旧工作的大脑

向更大的脑进化吗

模块化大脑的优势

模块化的诞生

模块化连接

动物脑与人类脑的差别

寻找意识

第5章　层级化的脑

复合体的结构

稳健、复杂与脆弱

通用设计策略

层级化结构中的神经科学

会进化的层级系统

规则产生自由

大脑的无数种工作方式

从染色体到意识

控制你自己

第6章　受到损伤却有意识的脑

拜访医院

无意识的僵尸

有意识的静物

皮层下的情绪引擎

意识中的感受

皮层增强意识

意识的普遍性

第三部分　意识登场

第7章　互补的概念：来自物理学的礼物

物理学的起点与决定论

量子力学与因果关系的统计学观点

互补原理的诞生

第8章　从无机到生命，从神经元到心智

量子力学使人头疼

断面与生命起源

符号中的生命：冯·诺伊曼的引导

符号的物理学：帕蒂按下了起始键

基因编码真的是一种代码

符号闭环：吃尾巴的蛇

投降与停战

鸿沟问题的可能答案

第9章　汩汩溪流与个人意识

两个意识不同的有意识的半球

意识就像小气泡

气泡的背景

钟楼里的蝙蝠

如果只有右半球会怎样

感受变了还是记忆错了

我感故我在

气泡是有序还是混乱的

一个著名的控制层级故障案例

进化使意识变得丰富

第10章　意识是一种本能

反直觉的大脑设计原则

最终的观点

致谢

参考文献

触感引擎

从海洋生物学中走出的神经学家

聚焦神经系统科学领域的新进展

用讲故事的方式普及脑科学

引言　触摸造就人类独特的情感体验

目录

01　皮肤是一种社交器官

触觉体验决定你的社交印象

“摸一下”带来的绝对评价

为它理毛，和它社交

触摸在生命发育中扮演的重要角色

用触摸进行情绪沟通，可行吗

02　触觉回路：从皮肤到大脑

皮肤：触觉感受器的大本营

让你领先人工智能的4个触觉感受器

有毛与无毛，传递不同感觉的刺激

皮肤电信号的“马拉松”

不断受触摸信息影响的大脑

指尖大小，决定了你的触摸分辨率

03　爱抚缘何令人愉悦

专门针对人际触摸的爱抚感受器

爱抚的最佳速度：不快不慢

看到别人被爱抚，为什么自己也会起鸡皮疙瘩

04　是谁烹出完美性体验大餐

无毛皮肤下隐藏的秘密

是什么决定了你的性行为偏好

食与色，都快乐

05　皮肤的不同感觉，也许来自大脑对你的「欺骗」

我们生来就知“火热”与“清凉”

鼻叶：吸血蝙蝠寻找猎物的“夜视镜”

颊窝：响尾蛇探取猎物信息的“针孔照相机”

人类不同的温度偏好：一个穿短袖，一个穿毛衣

06　疼痛和情绪的关系

对疼痛无所畏惧的真相

姗姗来迟却“赖”着不走的痛感

你对疼痛的形容，是“不堪忍受”还是“欲罢不能”

情绪：痛感的调节器

07　认识瘙痒的本质

瘙痒和疼痛是“同胞兄弟”吗

痒的专用通道

大脑“痒系统”受损的后果

痒和哈欠一样，也能传染

08　错觉与超验

了解触摸，我们还在路上

“皮肤兔”与“羊皮纸皮肤错觉”

超验：思想与皮肤的双方会谈

我们的身体真的会预言吗

致谢

注释与参考文献

象与骑象人

书名页

目录

赞誉

推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么

推荐序二 从狗之尾到骑象人

中文版序 从远古智慧到现代科学

前言 10个幸福假设

第一部分 人的心理是如何运作的【人象对峙】

第1章 分裂的自我，使你产生心理冲突

○有关心理的古老比喻○

○4种自我分裂○

○阻碍幸福的3个障碍○

第2章 是什么令你幸福

○令你感到不幸福的3个原因○

○改变思维方式的3种方法○

第二部分 我们如何相处【大象的力量】

第3章 互惠

○我们为何需要互惠○

○互惠的应用○

○如何提升互惠技巧○

第4章 自以为是

○是什么让我们虚伪○

○为何会有邪恶与残暴○

○如何寻得完满之道○

第三部分 追求幸福的方法【驭象之道】

第5章 幸福来自何处

○幸福的两个原则○

○古代的幸福假设○

○幸福方程式○

○值得你改变的外在因素○

○如何寻找幸福○

○为何会患“奢侈病”○

○重新思考幸福的假设○

第6章 爱与依恋

○爱的强大力量○

○依恋，伴你一生○

○为何性跟爱有关○

○何为“真爱”○

○关于依恋与爱的是非题○

第7章 心理的成长

○创伤后成长○

○吃得苦中苦，方为人上人吗○

○如何从逆境中获益○

○遭遇逆境的最佳时机○

○从创伤中汲取智慧○

第8章 道德的成长

○古人追求的美德○

○人为何会迷失在道德迷宫中○

○积极心理学对美德的解读○

○宗教对美德的解读○

○美德的未来○

第四部分 追寻人生的意义【驭象而奔】

第9章 灵性的觉醒

○社会空间的3个维度○

○人类无法抗拒神圣○

○提升感与人类之爱○

○敬畏与超越○

○为何“自我”成了追求精神提升的障碍○

○“平面国”与文化论战○

第10章 人生的意义

○人生意义为何○

○什么能令你感受到“人生本身”的目的○

○幸福之道在中庸○

最后的话 幸福自现：平衡为美

心的栖止木：河合隼雄谈心灵疗愈

推荐序一

推荐序二

第一部分 心灵的风景

荒唐人生

修复的困难

佛像的姿势

好人“忧郁”

心灵的风景

出云之旅

我爱你

蛹内蛹外

保存与破坏

年龄加括弧

命运的和音

娃娃头老师的回忆

优点、缺点

心和身体

模模糊糊的古语

第二部分 忍耐的评价

“开开心心”的毛病

中老年人的自杀

超·老龄期的“幸福”

忍耐的评价

中辍生的多样化

传达真相

从死的观点来看

原则和真心

幸福和安心

事实与故事

红叶

某种类似

友情

“我”的发现

心中的配角

第三部分 创造的退步

夫妇

故事的复活

脸

甘冒风险

宗教处方笺

“紧张”心理

嫉妒

创造的退步

摄言障碍

火锅感觉

心波感应

好朋友吵架

不可能发生的事

家庭震灾

往涅槃的路程

第四部分 生活中的神

个人主义

囹圄

防止烧光法

对谈的准备

生活中的神

读书之旅

耍诈

打破框架

无名孩子

知道金钱

恋爱今昔

感动和疑问

CEO

练习告别

顺流撑船

第五部分 家庭交响曲

腐败

水清

逞威风

健康游老人

现场主义

作战

拧

天和地

选择

家庭交响曲

祈祷

怪毛病

学老

任性

看星星

后记

译者后记

当自我来敲门：构建意识大脑

书名页

版权页

献给

赞誉

推荐序　从理性和感性走向演化理性

目录

第一部分　起源

01　提出问题

02　生物价值的演化

第二部分　心智

03　心智的起源

04　躯体映射

05　情绪与感受

06　获取记忆

第三部分　意识

07　观察意识

08　构建有意识心智

09　自传体自我

10　关于意识的总结

第四部分　反抗

11　意识的成就

附录

注释与参考文献

致谢

译者后记