贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯S. 贝克（Judith S. Beck）做序推荐。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。 本书完全按照认知疗法的步骤来行介绍和练习，主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活性减少情绪回避，改变消极思维习惯，克服忧虑烦扰与穷思竭虑，培养情绪耐受力与复原力，从而过自己想要的生活。 本书针对焦虑和抑郁行统一治疗，这近几年才被研究出来的方法，被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习，就能够限度地上减少你的不良情绪，而从抑郁或焦虑中走出来。
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6.6
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本书赞誉
前言
第一部分 了解自身情绪并做好改变准备
第1章 何为情绪僵化
第2章 焦虑与抑郁
第3章 记录情绪的ABC
第4章 激发动力与树立目标
第二部分 学习逐步增强情绪灵活性的技巧
第5章 培养灵活的注意力
第6章 培养灵活的思维
第7章 培养灵活的行为
第8章 培养情绪耐受力
第9章 培养感激态度与自我同情
第10章 坚持下去，一路前行
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