大脑想要这样学:高效学习的认知心理学方法电子书

前言

第一章 如何听懂课堂内容

方法1：提取课程结构

方法2：积极而努力地聆听

方法3：用老师的笔记检验而不是代替你的笔记

方法4：确定阅读和听课的顺序

方法5：克服不爱提问的心理

写给老师

第二章 如何做好课堂笔记

方法6：做充分的准备

方法7：提前决定将重点放在理解内容还是记笔记上

方法8：尽量手写笔记

方法9：及时检查笔记

方法10：避免使用某种特定的笔记法

方法11：用缩写法记笔记

方法12：如何正确地使用录音

写给老师

第三章 如何通过课程活动学习

方法13：积极地参与其中

方法14：如果活动简单而有趣，它可能是某种类比

方法15：从说明文件中学习技能或概念

方法16：认真选择问题，随时寻求反馈，最后总结

方法17：如果目的是活动本身，要了解体验和练习的差别

方法18：如果目的是体验，要计划好观察哪些事情

方法19：体验时别忘了做笔记

方法20：站在老师的角度看问题

写给老师

第四章 如何整理笔记

方法21：在各项内容之间寻找关联

方法22：找出笔记中的漏洞

方法23：把记笔记当成一项团队活动

方法24：有针对性地向老师提问

方法25：笔记不一定要做得漂亮

写给老师

第五章 如何阅读复杂的内容

方法26：不要只顾着阅读和划重点

方法27：采用适合阅读目标的方法

方法28：边阅读边做笔记

方法29：用足量的时间阅读

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第六章 如何为考试做准备

方法30：避免常用但无效的方法

方法31：记住，准备学习的过程也是学习

方法32：准备一份学习指南

方法33：不要使用现成的材料

方法34：通过提出并回答有意义的问题来巩固记忆

方法35：对于缺乏意义的内容，使用记忆法

方法36：如何使用学习指南

方法37：不必在意个人学习风格

方法38：准备好自己的内容后，再与学习小组交流

方法39：临时抱佛脚往往无效

方法40：准备应用类问题时，比较各种例子

方法41：准备同类型问题时，列出子目标

写给老师

第七章 如何判断考试准备是否充分

方法42：确认自己真的“学会”了

方法43：重复阅读会导致过度自信

方法44：用正确的自测方式评估备考情况

方法45：不要使用往年的试卷评估自己的备考情况

方法46：学到掌握为止，然后继续学一段时间

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第八章 如何应对考试

方法47：充分准备，认真答题

方法48：应对正常的考试焦虑

方法49：想象自己学习的环境

方法50：如果忘记了某个内容，尝试回忆主题

方法51：不断尝试

方法52：当心“习惯说法”

方法53：向老师提问时先说出自己已经理解了什么

方法54：不要过度思考

方法55：回答论述题时，想好结尾再动笔

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第九章 如何从过往的考试中吸取经验

方法56：给错误分类

方法57：分析论述题的缺陷

方法58：看清迷惑性问题的本质

方法59：想想自己哪里做得好

方法60：克服畏难心理

写给老师

第十章 如何制订学习计划

方法61：保证充足的睡眠

方法62：留出专用的学习时间

方法63：使用日程表

方法64：为每一门课制订清单

方法65：制订学习目标并时常回顾

方法66：制订目标时要考虑一些潜在因素

方法67：完善你的计划

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第十一章 如何战胜拖延

方法68：战胜拖延要靠习惯，而不是意志力

方法69：让你的待办事项更具体，每项持续20到60分钟

方法70：换一种方式描述自己的任务

方法71：开始做一件事后，你会发现情况没有那么糟糕

方法72：告诉别人你要做什么

方法73：判断你的拖延是不是自我设限

方法74：把诱惑变成奖励

方法75：不要一味地追求坚持的时长

写给老师

第十二章 如何保持专注

方法76：认真挑选学习地点

方法77：改善学习环境

方法78：避免主动分散注意力

方法79：判断自己是否应该分散注意力

方法80：判断自己是真的喜欢社交媒体，还是只想看看

方法81：嚼口香糖

方法82：如何避免长时间走神

方法83：让自己变得不容易走神

方法84：提前规划休息时间，按时休息

方法85：重新思考或往后推进

写给老师

第十三章 如何在学习上树立自信

方法86：重新思考学习的意义

方法87：和喜欢学习的人交朋友

方法88：和自己对比

方法89：如果无法获得家人的指导，就去寻求其他帮助

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第十四章 如何应对焦虑

方法90：将每一点进展都看作进步

方法91：面对焦虑，避免四种常见反应

方法92：重新解读你的想法

方法93：重新认识身体释放的信号

方法94：用冥想驯服自己的想法

写给老师

结语

致谢