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不紧绷的人生:写给职场高压人士的自救书电子书

1.掌握足以使自己内心安定的策略和途径，合理分配并有效管理自己的时间和精力，化压力为动力，让心力充满能量。 2.如今人们的职业、居住地、社交网络等都可能发生频繁的变动，这导致人们面临着比以往更大的就业压力、时间压力和心理压力。我们无法阻挡和逆转时代发展的脚步与趋势，但也不甘心躺平、摆烂，更不想陷低效内卷。如何使身心彻底放松，过一种不紧绷的人生，日渐成为当下每个人反内卷、反过劳的必修课。

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6.6

作者：考拉看看

出版社：中国人民大学出版社

出版时间：2023-10-23

字数：8.8万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。 ◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄适量的营养；行适度的有氧运动。 ◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。 ◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。 ◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。 【推荐语】 1.掌握足以使自己内心安定的策略和途径，合理分配并有效管理自己的时间和精力，化压力为动力，让心力充满能量。 2.如今人们的职业、居住地、社交网络等都可能发生频繁的变动，这导致人们面临着比以往更大的就业压力、时间压力和心理压力。我们无法阻挡和逆转时代发展的脚步与趋势，但也不甘心躺平、摆烂，更不想陷低效内卷。如何使身心彻底放松，过一种不紧绷的人生，日渐成为当下每个人反内卷、反过劳的必修课。 【作者】 考拉看看由多位资深媒体人、作家、内容研究者和品牌运作者联合组建的优质内容服务机构，专业从事内容创作、内容挖掘、内容衍生品运作和品牌文化力造。考拉看看于2014年8月创立，每年受托原创近2000万字，年出版近百部畅销图书，持续推动和运维多个内容品牌，迄今已服务或研究过的内容案例包括褚时健、腾讯、TCL、华为、茅台、招商银行、万向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，团队核心成员已服务超过200家上市公司，同时也在服务多地政府部门。本书的创作组成员为张奕、康成、祝雪梅、周华婕、温建。

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