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内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习电子书

1.情商理论的实践智慧补充之作,一本助人自我发现与重塑的指南。 作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论,将提高情商的实操方法一步扩大到能为所有人所用的层面,他提出了12个自我发现的方法,填补知行之间的缺口。  2.12个自我发现框架×18张心理模型图解,于自我之中,重识自我。 发现自己那些被隐藏的情绪,培养高情商;了解自己行为和习惯产生的潜在因素,学会重新训练自己的大脑,扫除思维障碍,发展新的思维模式。 

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作       者:[美]米歇尔 · 内瓦雷斯

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2023-11-01

字       数:14.4万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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情商,即情绪智力,是一种基本生存能力,决定了其他心智能力的表现,也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中,本能地基于习惯对周遭做出反应,而高情商者则能清晰地觉知情绪,发现自我,从而把控自己的生活。 本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论,提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系,还是保持身心健康,你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷困境的心理模式。通过练习,你能够: ·发现自己那些被隐藏的情绪,培养高情商; ·扫除思维障碍,培养新的思维模式; ·破僵化的生活,找回人生的掌控感。<br/>【推荐语】<br/>1.情商理论的实践智慧补充之作,一本助人自我发现与重塑的指南。 作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论,将提高情商的实操方法一步扩大到能为所有人所用的层面,他提出了12个自我发现的方法,填补知行之间的缺口。  2.12个自我发现框架×18张心理模型图解,于自我之中,重识自我。 发现自己那些被隐藏的情绪,培养高情商;了解自己行为和习惯产生的潜在因素,学会重新训练自己的大脑,扫除思维障碍,发展新的思维模式。  3.成为高情商者,破僵化的生活,找回人生的掌控感。  你将发现我们隐藏的情绪和思维模式是如何影响自己的生活和我们与他人关系的,许多人都生活在惯性之中,本能地基于习惯对周遭做出僵化反应,而高情商者则能发现自我,从而把控自己的生活。 4.丹尼尔·戈尔曼情商理论的落地者和实践者,经年累月归纳延伸之作。  内瓦雷斯是Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官,专注于实现丹尼尔·戈尔曼情商理论研究的落地和实践。她将情商在领导能力和商业领域的研究行拓展,总结出一套在全领域通用的应用方法和实践体系。致力于运用情商理论来增强自我决定的能力,以自己为原发现心理机制的定式,从而去主动调整,影响自己人生的结果。<br/>【作者】<br/>资深情商教练,Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年,内瓦雷斯创立了Goleman EI,以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验,并行过超过20年的正念培训。 谭言红 重庆理工大学外国语学院英语系副教授、硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学,主要从事研究生英语教学及英语类专业本科教学。 <br/>
目录展开

序言 通往自我超越的内心之路

引言 视不至,思不至

大脑与情绪

情感与自我

创造最佳内部条件

第1章 情绪智力的进化

商业与情绪智力

人人都应掌握的技能

情绪智力新模型

情绪的科学

第2章 “12个自我发现”简述

灵感与科学

12个自我发现

重构观点和认知

第3章 我们自身的影响力

施动性感知

感知的流程

我们能改变自己的视角

在刺激与反应中发挥施动性

第4章 你是一切经验的来源

感知是宇宙的原点

我们就是自己的参照系

自我:具有施动性的我

我们的目标感与存在感:一对天然的心理“保险”

第5章 不必把自己的想法当成现实

注意力练习

我们创造的意义

保持记录的习惯

效价、突显性、快速性和持续性

被困扰的心理

第6章 你关注的会成为你的现实

注意力与觉知

当下以外的现实

觉知矩阵

觉知能力的认识与应用

第7章 证据与偏见

感知:物有千面,各有所见

“查漏补缺”偏见

感知和认知重构策略

纠正“查漏补缺”偏见

清空“头脑垃圾”

心理卫生

看到自己和他人最好的一面

第8章 幸福是一种心态

打破行为惯性

习惯和行为是许多时刻的动力

将情绪转化为能量

第9章 真言、隐喻及导图

真言

隐喻

导图

让真言、隐喻和导图为你所用

身心导图

第10章 培养基于情绪智力的思维习惯

安静!我在追兔子。嘘!

身心问题的应对方式

为改变习惯创造合适的内外部条件

处理自己的外界阻碍

处理内心障碍

第11章 重新理解和应用情绪智力

大脑中的目标与结果

我们的途径:自己的内在向导

衡量情绪智力意义的新范式

注释

致谢

译者后记

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