真实感人的个人故事：作者亲身经历的故事，从人生的绝境到找到生命中的“一线光明”，再到*终的浴火重生，这一过程充满了启发和感动。实用的自我成长方法：基于多年探索和实践，作者总结出自我蜕变的方法，涵盖情绪管理、心智成长等方面，适用于广泛读者。深刻的时代意义：在当前充满焦虑的社会环境下，作者的经历和方法对于很多人来说具有极大的现实意义，能帮助读者在快速变化的世界中找到内心的平静和方向。*的自我探索指南：书中不仅讲述了作者的个人经历，还深入探讨了情绪、自我认知、心智成长等多个层面，为读者提供了一本*的自我探索和成长指南。温暖的人际关系观：书中对于家庭、友情、爱情等人际关系的描述，展现了在困难时期他人的支持和理解对个人成长的重要性。
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前言
第一部分 认识情绪，开启智慧的大门
人生课题
初识情绪
情绪的背后
情绪的意义
心智的成长
情绪更容易出现问题的人群
第二部分 放下与建立，重获新生
放下责任，建立边界：谁的人生课题
放下要强，建立平和：蛇咬尾巴的诅咒
放下对抗，建立随性：放松的习惯
放下抵触，建立顺通：获得心灵的宁静
放下逃避，建立允许：积极地敞开自己
放下永恒，建立无常：永恒的无常
放下克制，建立欲望：强化意志力
放下执我，建立自我：失控的意志力
放下忧虑，建立目标：运用意志力
放下苛责，建立理解：你我皆凡人
放下完美，建立包容：完美的缺陷
放下操控，建立自在：心灵的自由
放下芝麻，建立西瓜：让头脑更加清醒
放下控制，建立容纳：为所当为
放下标签，建立客观：照见完整的自己
放下性格，建立心态：上帝手中的接力棒
放下臆测，建立意识：心里有“鬼”
放下坚强，建立柔软：人与人之间心灵的屏障
放下依赖，建立担当：谁的责任
放下刻板，建立灵活：境由己造
放下自卑，建立自信：做回自己的主人
放下回避，建立真诚：真诚的力量
放下放下，建立放下：放下放不下
第三部分 完整的自我与狭义的自我
我的身份
情绪的身份
信念的身份
标签的身份
角色的身份
欲望的身份
念头的身份
习性的身份
痛苦的身份
第四部分 心灵净化之路
心灵地图
旧的自己
观察性的自己
情绪化的自己
新的自己
正确的自我观察
观察性的自己的天敌
观察性的自己的训练
心智成长四部曲
第五部分 珍贵的品质
同情：一个能够给予人力量的品质
真实：一碗苦口的良药，也是一剂猛药
中庸：让你更加智慧，接近圆满
敬畏：让你感觉幸福和满足
爱：可以治愈一切
善：一种积极的力量
忍耐力：一种专注的、耐心的、积极的、主动的、明白的等待
第六部分 人生旅途
直面痛苦
挑战恐惧
感恩失去
练习宽恕
自我实现
生命的课程
买过这本书的人还买过
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