真实感人的个人故事:作者亲身经历的故事,从人生的绝境到找到生命中的“一线光明”,再到*终的浴火重生,这一过程充满了启发和感动。实用的自我成长方法:基于多年探索和实践,作者总结出自我蜕变的方法,涵盖情绪管理、心智成长等方面,适用于广泛读者。深刻的时代意义:在当前充满焦虑的社会环境下,作者的经历和方法对于很多人来说具有极大的现实意义,能帮助读者在快速变化的世界中找到内心的平静和方向。*的自我探索指南:书中不仅讲述了作者的个人经历,还深入探讨了情绪、自我认知、心智成长等多个层面,为读者提供了一本*的自我探索和成长指南。温暖的人际关系观:书中对于家庭、友情、爱情等人际关系的描述,展现了在困难时期他人的支持和理解对个人成长的重要性。
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前言
第一部分 认识情绪,开启智慧的大门
人生课题
初识情绪
情绪的背后
情绪的意义
心智的成长
情绪更容易出现问题的人群
第二部分 放下与建立,重获新生
放下责任,建立边界:谁的人生课题
放下要强,建立平和:蛇咬尾巴的诅咒
放下对抗,建立随性:放松的习惯
放下抵触,建立顺通:获得心灵的宁静
放下逃避,建立允许:积极地敞开自己
放下永恒,建立无常:永恒的无常
放下克制,建立欲望:强化意志力
放下执我,建立自我:失控的意志力
放下忧虑,建立目标:运用意志力
放下苛责,建立理解:你我皆凡人
放下完美,建立包容:完美的缺陷
放下操控,建立自在:心灵的自由
放下芝麻,建立西瓜:让头脑更加清醒
放下控制,建立容纳:为所当为
放下标签,建立客观:照见完整的自己
放下性格,建立心态:上帝手中的接力棒
放下臆测,建立意识:心里有“鬼”
放下坚强,建立柔软:人与人之间心灵的屏障
放下依赖,建立担当:谁的责任
放下刻板,建立灵活:境由己造
放下自卑,建立自信:做回自己的主人
放下回避,建立真诚:真诚的力量
放下放下,建立放下:放下放不下
第三部分 完整的自我与狭义的自我
我的身份
情绪的身份
信念的身份
标签的身份
角色的身份
欲望的身份
念头的身份
习性的身份
痛苦的身份
第四部分 心灵净化之路
心灵地图
旧的自己
观察性的自己
情绪化的自己
新的自己
正确的自我观察
观察性的自己的天敌
观察性的自己的训练
心智成长四部曲
第五部分 珍贵的品质
同情:一个能够给予人力量的品质
真实:一碗苦口的良药,也是一剂猛药
中庸:让你更加智慧,接近圆满
敬畏:让你感觉幸福和满足
爱:可以治愈一切
善:一种积极的力量
忍耐力:一种专注的、耐心的、积极的、主动的、明白的等待
第六部分 人生旅途
直面痛苦
挑战恐惧
感恩失去
练习宽恕
自我实现
生命的课程
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