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呼吸革命
声明
前言
第1章 最不会呼吸的动物
第2章 口呼吸
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
闭嘴
鼻呼吸
呼气
咀嚼
（偶尔）多
屏息
呼吸方法的重要性
致谢
注释
睡眠革命：新版
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标 PART 1 The Key Sleep Recover Indicators
［01］ 时钟在嘀嗒 —— 昼夜节律
［02］ 走慢与走快 —— 睡眠类型
［03］ 90分钟睡眠法 —— 睡眠周期
［04］ 热身与舒缓 —— 睡眠前后的例行程序
［05］ 暂停片刻，该休息了！ —— 日间小睡
［06］ 改造你的床铺 —— 寝具套装
［07］ 修复室 —— 睡眠环境
第二部分 R90在行动 PART 2 R90 In Action
［08］ 把握先机 —— 利用R90方案
［09］ 与敌同眠 —— 各种睡眠问题
［10］ 主队 —— 性、伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
致谢
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