★《星期日泰晤士报》畅销书。《科学》《华尔街日报》《泰晤士报》联袂推荐。 ★牛津大学教授、英国皇家学会会员罗素·福斯特教授最新研究成果，解答“我们为什么要睡觉”，以及如何利用生物钟解决睡眠难题。针对失眠、嗜睡、易醒等多种睡眠障碍，给出4大板块24条睡眠解决方案。 ★认清众多睡眠“误区”，提升生活质量。8小时睡眠是必须的吗？睡前不能用自带背光的电子阅读器吗？上夜班的人更容易离婚是真的吗？理解睡眠背后的科学，并据此采取对应措施，收获优质生活。
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6.5
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缩略语
引言
第一章 体内的昼夜节律：什么是生物钟？
第二章 穴居时代的遗存：睡眠是什么？我们为何需要睡眠？
第三章 眼睛的力量：节律同步与晨昏周期
第四章 不合时宜：压力、夜班与时差带来的噩梦
第五章 生理混沌：睡眠及昼夜节律紊乱的形成
第六章 回归节律：睡眠及昼夜节律紊乱的解决方案
第七章 生命节律：昼夜节律与性
第八章 七个年龄段的睡眠：昼夜节律与睡眠如何随年龄增长而变化
第九章 被遗忘的时光：时间对认知、情绪和精神疾病的影响
第十章 何时服药：脑卒中、心脏病、头痛、疼痛与癌症
第十一章 昼夜节律军备竞赛：免疫系统与疾病侵袭
第十二章 进食时间：昼夜节律与代谢
第十三章 找到你的自然节律：昼夜节律、饮食与健康
第十四章 昼夜节律的未来：接下来会发生什么？
附录一 研究自己的生物节律
附录二 免疫系统的关键要素与概述
致谢
参考文献
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