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前言
第一章 被操纵的你，并非唯一
精神操纵是支“双人舞”
手握牢笼钥匙的囚徒
情感操纵比你想象中更常见
第二章 图谱：这样的你，正在成为被操纵者
木盒中的女孩
谁，会是操纵者手中待宰的羔羊
过度重视别人看法的人
具有讨好型人格的人
难以拒绝他人要求的人
对负面情绪过度敏感的人
对自我需求过度忽视的人
外控制型人格的人更容易成为被操纵者
你是否容易被操纵
第三章 图谱：这样的他，大概率是个操纵者
煤气灯效应
谁，是正在伸出魔爪的操纵者
极端目标导向者
自恋型人格障碍者
边缘型人格障碍者
表演型人格障碍者
依赖型人格障碍者
被动攻击型人格障碍者
A型人格者
反社会人格障碍者
成瘾人格者
第四章 操纵者的动机和手段
操纵者所追求的“胜利果实”
操纵者的自我认知与行为动机
操纵者眼中的世界
操纵的前提
操纵者的手段
第五章 容易被操纵的人际关系
亲子关系
两性关系
上下级关系
朋友关系
专业关系
第六章 深入剖析操纵手段的底层逻辑
正强化
负强化
间断强化
惩罚
创伤型一次性学习
第七章 自测：你是否正处在操纵关系中
你最容易落入哪种操纵陷阱
你是否正处在操纵关系中
第八章 被操纵的你，成为什么模样
操纵递进与沟通限制
恐慌的被操纵者
难以满足的被操纵者
情绪失衡的被操纵者
陷入思想囹圄的被操纵者
第九章 逃脱操纵：致已陷入操纵关系的你
向外：要么反抗，要么脱离
向内：是脱敏，也是自救
摆脱操纵的策略
选择：是你的战斗
第十章 抵抗操纵需提前接种“疫苗”
找出你惯性思维中的“病毒”
意识重启
找出症结
识别你的“易感体质”
找出你的“易感点”
重新勾勒自我形象
塑造坚定的自我
结语
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