细节决定健康:吃出好身体电子书

前言饮食细节：塑造健康的基石

良好饮食习惯：健康的守护神

改善饮食习惯的实用建议

有害健康的饮食习惯

过量饮水

口渴时再喝水

口渴时暴饮

水反复烧开

喝蒸锅水

直接饮用自来水

直接饮用泉水

直接饮用雪水

长期饮用纯净水

长期饮用矿泉水

空腹饮茶

喝头遍茶

喝隔夜茶

空腹饮浓茶

长期喝浓茶

保温杯泡茶

培养“茶山”

嚼食茶叶

喝咖啡加糖过多

喝浓咖啡

空腹喝牛奶

牛奶加白糖

暖瓶装牛奶

冰冻牛奶

吃巧克力时喝牛奶

空腹喝酸奶

以饮料代替水

常喝碳酸饮料

常喝冰饮料

喝过热的饮料

长期饮酒

过量饮酒

过量饮啤酒

饮酒御寒

夜间饮酒

喝酒吃重荤

饮酒时吸烟

白酒与汽水同饮

喝啤酒兑入汽水

吃海鲜时喝啤酒

酒与咖啡同饮

酒后饮茶

生食豆油

生食酱油

空腹吃糖

不吃早餐

早餐过早

路上吃早餐

早餐只吃干食

早餐常喝牛奶加鸡蛋

午餐吃得过饱

晚餐太饱、太晚

进食过饱

主食吃得少

馒头泡软后吃

偏侧咀嚼

热菜久搁

矮桌吃饭

边说话边吃饭

边看书边吃饭

边看电视边吃饭

边吃饭边喝汽水

吃饭时吸烟

吃饭时训斥孩子

蹲食

快食

凉食

烫食

暴食

偏食

饭前、饭后饮茶

饭后吸烟

饭后立即吃水果

饭后立即活动

饭后立即排便

饭后松裤带

长期食素

常吃微波食品

常吃膨化食品

常吃洋快餐

常吃方便面

常吃碗装泡面

常吃汤泡饭

常食沙锅菜

常吃火锅

常吃海鲜

常吃咸鱼

常吃夜宵

常吃零食

常吃熏烤食品

常吃腌制食物

常吃松花蛋

常吃臭豆腐

生吃海鲜

生吃醉虾

生吃鸡蛋

生吃荸荠

生吃螃蟹

生吃胡萝卜

生食鲜木耳

乱吃芦荟

吃鸡蛋过多

吃辣椒过多

吃紫菜过多

吃豆腐过多

涮火锅搭配不当易致病

涮羊肉要“嫩”

吃火锅随意喝饮料

常吃麻辣烫

肉食以猪肉为主

食用油渣

吃“毛鸡蛋”

吃死蟹

吃鸡臀尖

食用隔夜银耳汤

食用隔夜熟白菜

食用长芽的花生

疲劳时吃肉鱼蛋

仅靠豆制品补充蛋白质

鸡蛋与豆浆同食

黄瓜与番茄同吃

海鲜与水果同吃

萝卜与橘子同吃

柿子与白薯同吃

蟹与下列食物同吃

果汁替代水果

水果代替蔬菜

夏季饮食“水果化”

常吃反季节水果

空腹吃水果

吃柑橘过多

饱食西瓜

吃冷冻西瓜

水果罐头打开后分几次吃完

吃葵花子过多

有益健康的饮食习惯

饮用凉开水

清晨一杯水

大量出汗后喝盐开水

“洗茶”

沸水泡茶

喝淡茶

看电视喝茶

晚上喝牛奶

白酒热饮

适量饮用红葡萄酒

青少年早餐应有蔬菜

午饭喝酸奶

脑力劳动者晚餐得吃饱

吃饭需要好心情

饭前先喝汤

细嚼慢咽

常吃糙米

多吃粗粮

常食玉米

吃汤圆喝汤

吃豆腐解酒

常吃蔬菜

蔬菜生吃

圆白菜生吃

吃萝卜缨

红薯叶

常吃海带

羊肉搭配豆腐

肉蒜同吃

少吃肉多吃鱼

鳝藕合吃

吃咸鱼配青菜

冰箱里的食物加热后再食用

苹果熟吃好处多

吃葡萄不吐葡萄皮

吃橘子不摘橘络