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第一章：基层男性的困境与机遇
第二章：打破幻想，认清现实
第三章：投资自己，永不贬值
第四章：个人形象与自我管理
第五章：塑造积极心态，拥抱变化
第六章：建立健康的人际关系
第七章：情商与人际关系
第八章：管理财务，规划未来
第九章：职业技能提升
第十章：承担社会责任，实现自我价值
第十一章：保持身心健康，享受生活
第十二章：树立正确的婚恋观
第十三章：恋爱技巧与相处之道
第十四章：婚姻家庭与责任担当
第十五章：实现自我价值，追求幸福人生
第十六章：基层男性的未来充满希望
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