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第一章：摸鱼哲学
什么是摸鱼？重新定义职场效率
摸鱼的历史溯源：从工业革命到远程办公
摸鱼的道德悖论：懒散vs自我调节
摸鱼者的核心竞争力：时间管理大师的伪装术
第二章：如何挑选最佳摸鱼战场
办公室地理学：工位、会议室与厕所的黄金三角
远程办公时代：虚拟背景与“假装在线”技术
危险信号识别：领导走位预判与同事告密指数
工具选择：从纸质文件堆到永远“正在加载”的屏幕
第三章：实战技巧
基础篇：职场摸鱼的入门必修课
进阶篇：会议摸鱼的终极奥义
高阶篇：让摸鱼产出工作成果的魔法
邮件时间管理：制造加班假象的智慧策略
终极心法：摸鱼与KPI的量子纠缠
第四章：与领导的猫鼠游戏
领导提问时的应急话术库
工作进度拖延的合理化学解释
如何用“专业术语”制造勤奋假象
第五章：可持续躺平的科学
Burnout与摸鱼的平衡：别让放松变颓废
同事关系学：建立摸鱼互助联盟
摸鱼者的自我修养：愧疚感消除指南
终极心法：以KPI完成度为核心
存在感经济学：关键任务交付提升地位
终极境界：塑造神秘高手形象
第六章：摸鱼的边界——何时踩下刹车？
过度摸鱼翻车案例警示
摸鱼与职业发展的红线
摸鱼的终极策略：高效换取自由
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