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10分钟*休息法
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10分钟*休息法电子书

7人正在读 | 0人评论 6.3

作       者：苏怀海

字       数：2.2万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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为什么我们越休息越累？这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它揭示了刷手机、追剧等“伪休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分钟*休息法”。全书通过九篇层层递进的文章，从认识大脑的“精力曲线”到实践正念冥想，从进行“数字排毒”到建立个性化休息系统，为你提供了一套完整、实用的行动指南。告别无效休息带来的疲惫与内耗，学会用一个个微小而高质量的休息为身心“充电”，让你在快节奏的生活中，轻松找回专注力与创造力，成为精力充沛的*能人士。
目录展开

前言

重新定义休息：为何我们越休息越累？

大脑的“充电”节奏：顺应你的精力曲线

10分钟的力量：微休息的惊人魔法

动静结合：主动式休息与被动式休息的艺术

找回专注的“心流”：正念与冥想的入门

告别屏幕依赖：数字时代的“排毒”休息法

身体的信号：倾听来自疲惫的“悄悄话”

社交的滋养：用高质量的连接为心灵充电

建立你的休息系统：将高效休息融入日常

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