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肠道免疫力提升计划电子书

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作       者:许利

字       数:1.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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人体70%的免疫系统驻扎在肠道——这条蜿蜒7米的“第二大脑”不仅是消化战场,更是决定生死的免疫要塞。本书以颠覆性视角揭示现代人免疫力崩溃的真相:从肠漏症引发的全身炎症风暴,到压力催生的菌群叛乱;从外卖中的隐形毒素,到抗生素滥用导致的微生物荒漠。 通过全球七大洲的真实案例,您将见证:京都僧侣用千年味噌修复肠漏的智慧,NASA宇航员在太空改造菌群的奇迹,华尔街精英通过便便形态预测金融危机的神经胃肠学密码。书中提供可立即实践的解决方案:抗炎饮食金字塔、24小时肠道大扫除法、AI预测的菌群危机干预方案,以及从敦煌壁画中破译的四季肠道按摩术。 从祖母的泡菜坛到量子纠缠的益生菌,从撒丁岛百岁老人的牧羊人食谱到火星殖民者的光合肠道——这是一场跨越时空的微生物革命,更是一本人人都需要的终身免疫指南。当您学会与万亿微生物和平共处,真正的“不生病体质”将从每一口食物、每一次呼吸、每一个细胞中觉醒。
目录展开

第一章:你的免疫力,70%藏在肠道里

第二章:菌群革命——重新定义体内微生物王国

第三章:肠道喜欢的超级食物清单

第四章:肠脑轴密码——压力正在摧毁你的免疫力

第五章:排毒不踩雷——清除肠道免疫障碍

第六章:从健身房到洗手间——行为改造指南

第七章:终身免疫计划——打造不生病体质

第八章:未来肠道革命——从基因编辑到AI共生

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