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失眠患者的福音
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失眠患者的福音电子书

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2人正在读 | 0人评论 6.4

作       者：王慧

字       数：1.6万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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在现代社会，失眠已经成为困扰无数人的普遍问题。夜深人静，他人酣然入梦，失眠者却辗转反侧，望着天花板，焦虑、疲惫和无助感如影随形。长期的失眠不仅影响白天的精神状态和工作效率，更对身体健康和心理福祉造成深远影响。本书旨在为失眠患者带来真正的“福音”，通过深入浅出的方式，*解析失眠的成因、危害，并提供一套科学、系统、易于操作的改善方案。
目录展开

第一章：你并非孤单一人

第二章：健康的隐形腐蚀剂

第三章：营造安眠的港湾

第四章：建立入睡的仪式感

第五章：吃出好睡眠

第六章：运动

第七章：心理调节

第八章：药物与辅助疗法

第九章：特殊人群的失眠

第十章：拥抱安稳睡眠，重获新生

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