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目录
桥本氏甲状腺炎的自我疗愈
免责声明
献词
前言
为什么要关注桥本氏甲状腺炎
2009年10月6日
蛋白质：我的恍然大悟
第1章 甲状腺基本知识
甲状腺到底是什么
甲状腺激素生成
甲状腺激素异常
甲状腺功能减退
甲状腺功能亢进
桥本氏甲状腺炎
患病率
桥本氏病对甲状腺的改变
桥本氏病的症状
并发症
怀 孕
危险因素
共现病症
【诊断】
【本章小结】
第2章 恢复甲状腺激素水平
哪种甲状腺药物最好
复合型T3/T4
其他选择
药物治疗的目的
药 量
甲状腺药物间的切换
其他传统治疗方法
药物治疗是终身的吗
药物治疗与生活方式干预
【本章小结】
第3章 什么是自身免疫病
“完美风暴”
肠道通透性为什么会和自身免疫失调有关
诱因是如何起作用的
降低自身免疫
抗体记忆
促甲状腺素PMG：诱饵
【本章小结】
第4章 找到你问题的根源
桥本氏病到底是怎么回事
如何找到你的路径
不要放弃，DIG AT IT ！
【本章小结】
第5章 消化与损耗
营养损耗的原因
药剂和损耗
甲状腺功能和营养提取
解决营养损耗问题
抗营养素
【本章小结】
第6章 关于碘的争论
碘过量问题
碘越多，桥本氏病的发生率越高
即使小剂量的碘也会恶化桥本氏病的状况
我仍认为碘是激素生成所必需的
我摄入了多少碘
测量碘状态的检查
标准美国饮食中的碘
争 论
卤族元素与碘的相互作用
【本章小结】
第7章 炎症
ω-3
健康的油脂
哪种食物含有较高的ω-6脂肪酸
炎症的实验室检查
【本章小结】
第8章 感染
分子模仿
旁观者效应
感 染
哪些细菌和病毒与触发桥本氏病相关
劫持者
治疗感染
用于自身免疫性疾病的抗生素
寄生虫
寄生虫清洗
【本章小结】
第9章 免疫失衡
是鸡还是蛋
Th-1
Th-2
Th-17
调节性T细胞
免疫失衡
两种自身免疫甲状腺疾病中都存在Th-17
免疫调节物质
针灸疗法
细胞因子检查和细胞因子比例
抗炎方法
姜黄素
增加调节性T细胞
维生素D缺乏症的检查
有什么药可以治疗？海滩假期！
从细菌和寄生虫身上我们可以学到什么
低剂量纳曲酮
【本章小结】
第10章 肠
肠壁
“肠漏症”到底是什么
是什么导致了肠漏
肠道通透性的检查
最佳肠功能的支柱
肠道细菌是自身免疫问题的根源
检查
小肠细菌过度生长
食物和肠道通透性
【本章小结】
第11章 碱性磷酸酶
什么是内毒素
碱性磷酸酶
实验室检查
【本章小结】
第12章 肾上腺
下丘脑-垂体-肾上腺轴与桥本氏病
肾上腺
糖皮质激素
盐皮质激素
雄激素
压力与肾上腺功能
即时压力（应激）反应
慢性压力
压力是什么
精神压力
血糖负担
睡眠障碍
炎症
HPA功能障碍与自身免疫
肾上腺疲劳检查
HPA功能障碍的治疗
肾上腺衰竭
帮助激素的生产
移除压力源
【本章小结】
第13章 诱因
激素失衡
雌性激素
牙周炎
慢性病毒感染
【本章小结】
第14章 不耐症
免疫球蛋白E食物反应
免疫球蛋白A食物反应（类乳糜泻）
免疫球蛋白G食物反应
和自身免疫问题有关的其他食物
排除饮食法
【本章小结】
第15章 毒素
你家中的内分泌干扰物
卤族元素
外源性雌激素
我们食物中的毒素
身体的排毒系统
酸碱食物平衡
自身免疫排毒
毒素黏结剂
卤族元素排毒
【本章小结】
第16章 好转
你是独一无二的
你如何知道一种改变是否是一种改善
平衡措施
自身免疫暴发、不耐症或好转反应
生活方式干预的挑战
获得帮助
桥本氏病治疗摘要
第17章 桥本氏病患者的饮食
治疗桥本氏病的正确饮食是什么
是完美的饮食吗
要素饮食法
单糖饮食法
GAPS饮食法
原始人饮食法
自身免疫肠修复饮食法
攻击病原体饮食法
低残留纤维饮食法
需要把什么加入进来
【本章小结】
第18章 补充剂
“低开慢走”
补充剂并非都是相同的！
补充剂安排示例
第19章 检查
甲状腺检查
食物不耐症检查
肠功能检查
肾上腺检查
营养检查
基因检测和营养萃取
检查一览
附录：我的时间线
参考文献
致谢
征血：推动人类遗传学的血液输送史
绪论 血液、文件与遗传学 Blood, Paper, and Genetics
第一章 两次世界大战之间：输血普及与人群分类 Transfusion and Race in Interwar Europe
第二章 20世纪30年代：血型带来人类遗传学改革 Reforming Human Heredity in the 1930s
第三章 将血型知识应用于战争 Blood Groups at War
第四章 Rh血型引发的不休争议 The Rhesus Controversy
第五章 战后的血型鉴定（上）：血型研究小组 Postwar Blood Grouping 1: The Blood Group Research Unit
第六章 受到瞩目的珍贵身体和稀有血液 Valuable Bodies and Rare Blood
第七章 战后的血型鉴定（下）：亚瑟·穆兰特的国内与国际网络 Postwar Blood Grouping 2: Arthur Mourant’s National and International Networks
第八章 整理全球血型数据与绘制全球血型分布图 Organizing and Mapping Global Blood Groups
第九章 20世纪50年代：血型与种族科学改革 Blood Groups and the Reform of Race Science in the 1950s
第十章 输血与遗传学相互脱钩：新兴人类生物学中的血液 Decoupling Transfusion and Genetics:Blood in the New Human Biology
结论 血液与展望 Blood and Promise
鸣谢
词汇表
资料来源
注释
参考文献
吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命
各方赞誉
声明
推荐序 这个时代的我们，为什么要吃土
最好的时代，最坏的时代
众病之源——肠漏症
消失的微生物
去吃土
前言 我的母亲如何从癌症中康复
肠道是身体健康中心
肠漏症有什么表现
肠漏症的解决办法
是时候开始变脏了
第一部分 百病之源——肠漏症
第1章 肠漏症是一种隐性流行病
肠漏症听起来有些傻，却很严重
这么多种病都与肠漏症有关
为什么肠漏症会在现代世界流行
解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道
测测你有肠漏症吗
第2章 你为什么会得肠漏症
微生物是我们一生的伙伴
细菌多样性可以维持人体平衡
24小时就可以改变体内微生物种群
不良消化习惯可能危害整个身体
了解你的消化系统如何运作
肠壁损坏，肠漏发生
连蛋白打开肠道大门
第3章 肠道，免疫力的第一道防线
自身免疫疾病暴发与肠漏症有关
免疫系统是怎么出问题的
自身免疫疾病为何发生
愈合肠道，治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常见症状
第4章 “吃土”生活，疗愈肠道
细菌让人生病，是个误解
我们需要更多微生物，而不是消灭它们
吃土有悠久的历史
现代人失去了接触土壤的机会
选择适合自己的“吃土”方式
与微生物和谐共处
第二部分 破坏肠道健康的五大因素
第5章 现代饮食的危害
快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道
我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”
一般的牛奶并非健康食品
小麦制成的面粉危害肠道
常用食用油有害健康
糖是最甜蜜的毒物
无糖甜味剂是人造骗局
愈合肠道的食物
第6章 过度清洁的社会
快速注入益生菌，强化“内在土壤”
微量接触，帮助最大
频繁淋浴扰乱微生物平衡
有益的食物和增补剂
自己种菜，多去室外
第7章 便利生活的代价
现代农业让我们离“土”越来越远
冰箱和微波炉留不住营养
浸满杀虫剂的贫瘠土壤
选择有机食品
发酵食品益处多
发芽谷物更容易吸收
家中到处都是毒素
用精油自制家居清洁用品
如何免受环境毒素侵扰
第8章 充满压力的生活
我们的身体经常处于备战状态
打破压力-炎症-肠漏症循环
释放压力，从今天开始
第9章 用药泛滥的时代
处方药正在破坏我们的身体
用益生菌增补剂代替药物
如何选择益生菌增补剂
各种精油的疗愈力量
回归自然的疗愈方式
第10章 吃土方案
第一步：丢掉有害食物
第二步：重新播种益生菌
第三步：恢复肠道健康
第四步：快速释放压力
第五步：重新封闭肠道
第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案
第11章 五种肠漏症类型
医生，先治好自己的病吧
东西合璧，疗效更好
五种肠漏症类型
你属于哪种肠漏症类型
第12章 念珠菌型肠漏症
念珠菌型肠漏症解决方案
治愈念珠菌型肠漏症的四步法
念珠菌型肠漏症患者日常作息时间
念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单
第13章 压力型肠漏症
压力型肠漏症解决方案
治愈压力型肠漏症的四步法
压力型肠漏症患者日常作息时间
压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单
开菲尔（未加工的、有机的）
第14章 免疫型肠漏症
免疫型肠漏症解决方案
治愈免疫型肠漏症的四步法
免疫型肠漏症患者日常作息时间
免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单
第15章 胃病型肠漏症
胃病型肠漏症解决方案
治愈胃病型肠漏症的四步法
胃病型肠漏症患者日常作息时间
胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单
第16章 毒素型肠漏症
毒素型肠漏症解决方案
治愈毒素型肠漏症的四步法
毒素型肠漏症患者日常作息时间
毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单
第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！
第17章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方
家庭清洁剂的配方
个人护理产品的配方
第18章 食谱
念珠菌型肠漏症食谱
压力型肠漏症食谱
免疫型肠漏症食谱
胃病型肠漏症食谱
毒素型肠漏症食谱
肠漏症素食食谱
附录一 肠漏症类型线上测试文字版
附录二 资源指南
注释
致谢
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