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引言：三伏天里的“隐形杀手”
第一章：湿气的真相
中医眼中的湿气：湿邪的分类与特点
湿气从何而来？日常生活中的潜在诱因
湿气的表现：身体发出的警示信号
湿气与疾病：潜伏在健康背后的隐患
第二章：空调病的症状与识别
空调病的常见症状：身体发出的预警信号
空调病与感冒的区别：精准辨别，对症处理
空调病对不同人群的影响：特殊群体需格外关注
空调病与湿气的关联：相互影响的健康陷阱
第三章：对症下药，事半功倍
三伏天的养生智慧：顺应自然，冬病夏治
祛湿的原则：健脾利湿、清热化湿、温阳化湿
祛湿的重要性：改善体质，预防疾病
第四章：吃出健康，排走湿气
祛湿食物大盘点
祛湿食谱推荐
科学饮水：补充水分，但要避免过量
第五章：告别湿气，从日常做起
起居有常：规律作息，充足睡眠
适度运动：微微出汗，加速湿气排出
艾灸与泡脚：温阳祛湿的居家疗法
第六章：身体自带的祛湿“开关”
常用祛湿穴位
刮痧祛湿：常用刮痧部位与手法
第七章：空调使用指南
空调温度设置：合理温度，避免过低
空调风向与模式：避免直吹，选择送风模式
定期清洁空调：杜绝病菌滋生
室内通风：定时开窗通风换气
第八章：常见空调病与湿气相关症状的缓解方案
头痛、头晕
关节疼痛
肠胃不适
祛湿是一个长期的过程：坚持就是胜利
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