身心通畅,远离疾病电子书

国医大师代序 101岁的邓铁涛谈养生秘诀

序 心灵紊乱是导致一切疾病的根本原因

心灵紊乱是导致一切疾病的根本原因

古人云：心不定，意不坚，智不达，则情绪紊乱，百病丛生。信仰一缺失或杂乱，就会导致心理紊乱，情绪失衡，用脑过度，智力受阻，气血耗尽，神散人亡。相反，一个人如果信仰单一、专注，就会处乱而不惊，就会心平气和、从容淡定、静如止水，活在当下，生在道中，无为无不为，身心灵平衡健康。

序2 中医养生的目的就是养通，通则长命百岁

中医养生的目的就是养“通”

通的动力是阳气，阳气就是生命力

养生就是养身、心、灵三通

三通法的总目的：用阳气(正气)打通身心灵

中医的最高境界：天人合一

《三通养生哲学》的意义

身、心、灵整体养生

第一章 中医养生的三通法——供补+排毒+调和

一、身心灵诸疾病产生的现象——痛苦

不通则痛，不通则病

痛是生命在及时报警

人生三大不同层次的痛苦

人生最根本的苦是关系之苦

关系之苦的三个层次

最后，追求一体之苦是最高级之苦。整个东方文明，包括印度文明，对“关系是人生宇宙的本质”不难理解。因为天人合一、整体、瑜伽、太极等都是用不同的词解说天地间的同一个大道。

“苦难解脱模式”的提出

身心灵养生治病模式之特点

如何正确处理苦难

二、身心灵诸疾病产生的原因——堵塞

这世上只有一种疾病——不通

痛的发病原因就是不通

不通必然导致百病丛生

不通的三种表现

不通的三个层次

上游不通，导致下游处处不通

生病的两个主要原因

缺营养和多毒素导致阳气不足，阳气不足必生病

病根就是缺营养和多毒素

小我必然导致阴阳失衡，百病丛生

“小我”必然导致不通

“小”是靠什么造成的?

科学惊人发现：恨就会堵塞，爱就会畅通

“堵”与中观的关系

“堵”与唯识的关系

三、身心灵诸疾病解决的办法——打通

三通养生哲学核心理念

《黄帝内经》中的养生三原则：排、调、供

中医三法的运用

中医调理三法八技巧的禁忌

汗法切忌关门打狗

吐法适用于急症

下法见效快

清法可治疗热证

消法可治疗积食不化

和法就是找一个平衡点

补法可治疗虚证

温法可治疗阳虚

第二章 中医养生治病方法一——身心灵排毒法

一、身体排毒：成年人体内有3~25公斤垃圾

什么是排毒?

为什么要排毒呢?

人体内到底储存了多少毒素

人体的毒素有三大类

毒素的具体来源

毒素对人体的具体医学伤害

五大最有效排毒方法

中医专家谈排毒妙法

中医人体排毒时刻表

中医有哪些排毒养颜方法

二、心理排毒：病由心生，养生必先养心

心灵排毒：什么样的人需要排“毒”?

情绪排毒，从心开始

最管用的转移排泄情绪法

哭是心理排毒，专家建议组团哭泣

盘点心理最大的三大毒素，三招教你及时排毒

三、心灵排毒：心静了，世界就静了

清除痛苦的三大法则

打通心中的隧道

平时常做精神排毒

不快乐，是你计较得太多

痛苦是因为你记性太好

最大的快乐是放得下

第三章 中医养生治病方法二——身心灵供养法

一、供养身体：疾病儿乎都是从细胞潜饥饿开始的

疾病多是从细胞潜饥饿开始的

大多数疾病都是营养不良引起的

营养搭配平衡是中医养生的灵魂

天地运作需要能量，脏腑健康先输营养

蛋白质是人体中头等重要的营养素

营养不足和营养过量都是营养不良

干瘦型营养不良病因

营养不足易白发，八个习惯让头发悄悄变白

二、供养心理：物质营养超标，心理营养不足

中国人目前最大的问题是心理问题

物质营养超标，心理营养不足

男人心理健康最重要的“营养素”

注重心理营养，保持心灵持续成长

女人也要经常增加心理营养

三、供养心灵：没有精神营养，生命就会慢慢枯萎

正气才是最好的药

不可忽视“精神营养”

再多的物质也替代不了精神营养

尽可能满足他人的精神营养需求

老人别忘及时补充“精神营养”

孩子需要更多的“精神营养”

第四章 中医养生治病方法三——身心灵调和法

一、调和身体：要想寿命长，全靠调阴阳

健康人生的“小三通”

中医气机失调六种表现

女人气血失调的几大症状

中医调整阴阳的基本原则

怎样调节阴阳平衡?

万病只有一个原因：阴阳不调

中医养生，教你如何维持体内阴阳平衡

阴阳平衡后需达到的状态是和

二、调和心理：心理平衡，百病不生

心理平衡——百病不生

七情不和百病丛生

中医养生之调和七情

打通心理疾病的三种方法

身心健康取决于大脑解读能力

“心药”改变细胞的基因

三、调和心灵：真正的名医，是人类的灵魂拯救师

中医的最高境界是养心

中医养生，修身养性从养心开始

调和心情、精神、灵魂

中医养生治病的方法就是打通

中医养性长寿“四要”

中医调神清心的四个原则

中医养生调神养生法——正、清、和

第五章 解读生命本质——气化天地+气化人+养气

一、生命进化的原材料、动力和展开的特征

跳出中医看生命

生命是进化的产物

进化的原材料是什么

通天下一气耳——“气”是宇宙万物的本原

气的“升降出入”——气化是万物运动变化的基本形式

人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死

支撑每个人生命的三种气

阳气的强弱决定着我们生命的盛衰

健康是身心灵的进化平衡

气化人目前的寿命长短

生命究竟是如何衰老的

二、在气的整体进化中，生命如何与天地同呼吸

正确解读中医的整体气化观

气化生阴阳

气化的人体是一个有机的整体

生理上的整体性：

病理上的整体性：

诊治上的整体性：

气化的自然环境与人的统一性

气化的社会环境与人的统一性

三、中医养生治病的核心和本质就是调关系

万病起于结，结是身心灵失衡的体现

人有三大偏好，于是产生三个不同层次的疾病和结

中医系统地揭示了人为什么会生病

中医治病的方法——供+调+排

尽量开启生命强大的自愈力

如何才能使生命保持健康长寿

中医治病养生的核心概念绝不只是辨证医治

中医治病应从治肉体物质病转向治关系病

中医养生治病在层次上要抓住的几个问题

中医气化整体的七大养生治病的观念

大爱无疆，仁者寿