守护老年健康——常见老年综合征应对指导电子书

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序一

序二

前言

第一章 咽不下去/咽下困难——吞咽障碍

吞咽过程其实很复杂

吞咽障碍原因解密

案例：一次中风让刘大爷吃饭成了难事儿

吞咽障碍危害不小

自我测评吞咽障碍

吞咽功能训练有妙招

科学照护吞咽障碍老人

第二章 胃肠“怠工”——消化不良

消化吸收“流水线”

胃肠消极“怠工”的后果

区分器质性和功能性消化不良

吸收不良的前因后果

促进消化有技巧

请“药物帮工”助消化

食疗助消化安全又可靠

第三章 “好东西”不能科学、合理吸收——营养不良

维持生命的营养素

营养不良不只是消瘦的问题

老年人营养不良多指营养不足

营养不良伤身罪状多

 案例：牙疼居然导致了营养不良

简单方法筛查营养不良风险

远离营养不良，谨记以下几条

必要时使用口服营养补充剂

第四章 排便不痛快——便秘

大便的“来路”与“出路”

正常排便与便秘

判断便秘有“四看”

区分器质性和功能性便秘

 案例：便秘瞅准了少吃少动的张阿姨

便秘最喜欢缠上老年人

不能任由便秘“兴风作浪”

 案例：蹲厕所导致猝死

这些情况必须去医院就诊

预防便秘——不给便秘可乘之机

当便秘让你忍无可忍时（大便嵌塞）这么办

人工辅助排便也要讲究方法

第五章 拉肚子——腹泻

腹泻也分急和慢

“内忧外患”易致老年人腹泻

 案例：一餐剩饭剩菜惹的祸

老年人腹泻机制大揭秘

腹泻不只是拉拉肚子

老年人经不起“拉肚子折腾”

预防腹泻——动动手脚把住口

应对腹泻三要素

给腹泻患者家庭用药指点迷津

腹泻时不主张禁食

腹泻的食疗验方

腹泻的中医疗法

第六章 “下水道”不通畅——排尿困难

正常排尿过程

五花八门的排尿困难表现

形形色色的排尿困难原因

 案例：前列腺肥大导致排尿困难

 案例：药物导致排尿困难

排尿困难危害多

排尿困难的应对策略

第七章 尿液不自主流出——尿失禁

尿失禁不是正常衰老的表现

尿失禁被称为“社交癌”

尿失禁源于“指挥”失灵或“当事者”不力

对号入座不同类型尿失禁表现

预防或减轻尿失禁有办法

尿失禁老人应该到医院寻求帮助

正确照料尿失禁老人

第八章 多米诺骨牌，一推就倒——衰弱

衰弱是老年综合征的主要“成员”

衰弱不等于虚弱

衰弱综合征的原因错综复杂

五个问题筛查老年衰弱综合征

尽早识别衰弱很重要

 案例：患衰弱综合征的章爷爷

第九章 肌肉减少，力量下降——肌少症

认识肌肉

人老肌肉“衰”

有一种疾病叫“肌少症”

引发肌少症的原因

肌少症和老年人正常的肌肉减少有区别

肌少症的后果

什么情况下需进行肌少症筛查?

学会肌少症风险自我筛查的四种方法

人体成分分析可协助肌少症诊断

别让你的肌肉“挨饿”

别让你的肌肉“偷懒”

“存钱不如存肌肉”

第十章 骨头流失、骨骼稀松——骨质疏松症

认识骨质疏松症

中老年人出现这些情况提示有骨质疏松症

骨质疏松症导致的最大麻烦是骨折

 案例：被骨质疏松症盯上的范阿姨

骨质疏松症与这些因素有关

骨质疏松症高危人群识别十问十答

预防骨质疏松症要做到心中有数

 案例：刘阿姨“大姨妈”走后导致的骨质疏松症

骨质疏松的治疗要对症下“药”

骨质疏松服药治疗有讲究

治疗骨质疏松要搞清的几个观念

 案例：虽然伤筋动骨，老王不需要静养

第十一章 持续6周以上的皮肤瘙痒——皮肤瘙痒症

老年皮肤瘙痒症不是那么简单

老年皮肤瘙痒症原因复杂

老年人远离皮肤瘙痒八个妙招

神经-精神因素惹出的皮肤瘙痒症

 案例：张阿姨的皮肤瘙痒症，脾气暴躁也有份

对付瘙痒，千万别这样做

学点缓解皮肤瘙痒的中医妙方

第十二章 看不见的苦——慢性疼痛

认识慢性疼痛

慢性疼痛有点难缠

慢性疼痛的常见原因

不是所有的肩部疼痛都是肩周炎

 案例：别拿小痛不当回事儿

不明原因的疼痛有可能是癌症的早期信号

 案例：腰背痛原来是晚期癌症

原来疼痛的程度也可以测量

滥用药物止痛不可取

 案例：好吃好喝引发的病痛

学习几招非药物止痛方法

第十三章 老年人慢慢变“傻”——老年期痴呆

认识老年期痴呆

痴呆的帽子不要随便给

忘性大不能等同于痴呆

 案例：丢三落四的张奶奶

与老年性痴呆可能有关的危险因素

老年性痴呆发病十大征兆

轻度认知功能障碍：痴呆的“前奏”

老年性痴呆有三个阶段

居家照顾痴呆老人有“两讲”

痴呆老人照护者需避免的三个误区

第十四章 突然出现的脑子短路——谵妄

认识谵妄

神经递质“兴风作浪”，导致大脑“停摆”

谵妄特别青睐这些人群

 案例：戒酒过程中出现了谵妄

谵妄的表现五花八门

 案例：活动亢进型谵妄

 案例：活动抑制型谵妄

谵妄是医学上的“老、大、难”

怀疑老人谵妄，家属需要这样做

第十五章 莫须有的担心——焦虑

认识老年焦虑、焦虑症与焦虑情绪

三类老人容易发生焦虑

焦虑的表现

焦虑也可以自我评估

自我调控焦虑有办法

心病不光只是“心”药医

第十六章 对任何事情都了无兴趣——抑郁

初识老年期抑郁症

郁闷寡欲不一定都是抑郁症

老年期抑郁症表现面面观

这些情况容易发生抑郁

简单几个问题就可筛查抑郁

老年人要学会预防和自我调控抑郁症

治疗抑郁症要“心”、“药”并用

第十七章 睡不好觉——失眠

面对老年人失眠不要草木皆兵

人体有个生物闹钟

易致失眠的七大因素

 案例：心不安则睡眠乱

根据失眠时间长短区分失眠类型

您是否真的失眠？六大表现来评估

老年人要学会预防和打败失眠

老年人药物安眠有讲究

 案例：改善睡眠要找对药物“帮手”

第十八章 老年人生命健康的大敌——跌倒

老年人跌倒危害不一般

 案例:让张爷爷一跌不起的跌倒

招致老年人跌倒的疾病因素

预防跌倒，老人自己能做哪些？

跌倒时的姿势不同，伤情也不同

老年人跌倒后的自救锦囊

第十九章 食物进错门/吃东西呛住了——噎呛

认识噎呛

 案例：一碗夺命的汤圆

诱发噎呛的因素有哪些？

噎呛的征兆与表现

噎呛与吸入性肺炎

 案例：“感冒”替张奶奶的肺炎“背了黑锅”

学会简单评估老年人吞咽功能

预防噎呛要多管齐下

噎呛发生时的正确处理

学习噎食后的海姆立克急救法

窒息解除后的正确处理

第二十章 用药不当风险大——不适当用药

老年人服药六大安全隐患

老年人用药值得关注的三大问题

这些数字为老年人不合理用药敲响警钟

老年人药箱要定期“盘存”“减负”

 案例：王大爷摔倒，医生却给他的药箱做了“手术”

老年人小心药多伤身

认识五花八门的药物不良反应表现

 案例：催眠药的不合理使用导致跌倒

老年人服药有讲究

不合理用药行为要纠正

错误的用药心理要去除

提高老人服药依从性有技巧

中药用法不科学也有副作用

 案例：滥用中药的曾阿姨，好险！

不要迷信保健品

 案例：让老人不设防的促销骗局

保健食品，该吃才吃

如何选对保健品？

参考文献

后记