迷茫焦虑、无力疲惫，以及关系中的撕扯伤痛…… 当回避的问题终须直面，如何从破碎到走向重建？ 看当下，理解情绪的语言；看过去，洞见过时的信念；看未来，澄清内心的需求！ 从表象看到真相，释放内心原本就有的强大力量！ 未经审视的人生不值得一过！——苏格拉底 心力觉醒，是命运齿轮转动的始！ 童年懂事的孩子，心里都藏着痛： 经历隔代长辈的轻视，自我价值被贬低；
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6.7
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推荐语
推荐序 “别怕裂缝，那是光照进来的地方”
作者序1 破碎之处，也是光之入口
作者序2 微光点亮微光，与你并肩同行
第一章 贤妻良母的女性：破裂的婚姻里，开出觉醒的花
有老公、孩子的完整家庭重要，还是活出自己重要
1. 回望婚姻的裂痕
2. 探寻冲突的根源
3. 看见内心的需要
4. 原来问题在这里
5. 引发冲突的猫咪
6. 解铃还须系铃人
7. 小北自述：离婚很痛，但我想往前了
8. 答读者问：女性该如何面对婚姻中的背叛
第二章 事业型女强人：学会在悲伤时示弱，让婚姻重获爱意
是一个人全能坚强，还是两个人风雨同行
1. 麻木的表象：被爱却感受不到爱
2. 错位的关系：从寻找爸爸到变成妈妈
3. 控制的背后：无意识重复原生家庭模式
4. 婚姻的本质：喜悦地与对方共担人生风险
5. 琪琪自述：走出“空心人”状态，从允许自己会受伤开始
6. 答读者问：选择没有对错，重要的是知道心要什么
第三章 因上进而上瘾的女性：停止追求认可，为自己鼓掌喝彩
做人上人的成功女性，还是做快乐的自己
1. 想要掌握宇宙本质的女孩
2. 温热的牛粪，灰色的童年
3. 失恋后考研：不争馒头，争口气
4. 越奔跑，越恐惧；越努力，越无力
5. 放下自欺欺人的执念
6. 娃娃自述：不要慌，不要慌，太阳下山，有月光
7. 答读者问：穿透隐秘的羞耻感，重新绽放生命光彩
第四章 被轻视的女孩：我本可贵，无须自证
去大城市拼搏，还是留在小县城扎根
1. 乘兴辞职，败兴而归
2. 世界挺大，也就那样
3. 冥冥之中，似有循环
4. 童年往事，历历在目
5. 凝视内心，直面真相
6. 爱着自己，闪着微光
7. 沙沙自述：原来，幸福就在身边
8. 答读者问：好女孩们身上的“四重”重担
第五章 被霸凌的女孩：可以不原谅，但要选择美好
活得比男人更强，还是活得更自我
1. 只有生病了，才有资格休息
2. 被班主任“卖掉”的女孩
3. 身体毕业了，灵魂还困在“校园”
4. 拆掉“应该”的墙，走出“孤独”的岛
5. 阿曦自述：无论什么遭遇，我都有选择
6. 答读者问：是痛苦的深渊，还是重生的起点，你可以有选择
第六章 职场优等生：定义属于自己的成功
进大厂拼杀上位，还是去探索人生旷野
1. 目标实现了，意义感却没了
2. 工作感受不到意义，与父母有什么关系
3. 20多年的信念，竟然是“谎言”
4. 转折——“谎言”背后是什么
5. 走出“谎言”，拿回意义赋予权
6. Elle自述：力量长在自己身上的感觉，真好
7. 答读者问：自我觉醒的痛苦，是“三十而立”的礼物
第七章 纠结内耗体：童年缺失的爱，亲手为自己补回来
取悦他人，还是“冒险”做自己
1. 要不要这样？要不要那样？好纠结呀……
2. 总是纠结的人，是因为感受不到自我
3. 童年懂事的孩子，心里都藏着痛
4. 情感忽视下的“现代孤儿”
5. “现代孤儿”的自我救赎
6. 觉察练习，连接“内心孤儿感”
7. 做自己的“父母”，重新养育自己
8. 小九自述：为自己站出来，满足自己
9. 答读者问：心力——看清心想要什么
第八章 十全十美的淑女：放下完美执着，活得热气腾腾
是不断精进改过，还是心安理得“躺平”
1. “要优秀，但不能太优秀”
2. “控制欲不好，我要消灭它”
3. “现在的一切，都太被动了！”
4. 学会满足控制欲，满足自己的本性
5. 去看见自己，而不是不停地改造自己
6. 筱筱自述：学会爱自己，而后爱人
7. 答读者问：回到生活中去
后记 心力提升的方法
1. 什么是心力
2. 看当下，理解情绪的语言
3. 看过去，洞见过时的信念
4. 看未来，澄清内心的需求
附录 心力练习工具
1. 情绪词汇表
2. 信念探寻法
3. 生命年轮练习步骤（28岁示例版）
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