1. 本书构建了一套清晰的自我认知发展体系，如同为青少年绘制了一份个人成长导航图。它系统性地引导读者探索内心世界，将成长过程中的迷茫转化为对自我潜能的系统性发现。 2. 全书以认知行为理论等心理学原理为内核，采用“现象观察-原理分析-实践应用”的科学逻辑，为青少年提供了一本专业的心智运作指南，帮助他们理解行为与情绪背后的心理机制，实现从知到行的有效转化。
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第1章 自我 原来我是这样的啊！
本我、自我、超我
自我图式
自我参照效应
自尊
自我效能
自我展示
自我控制
控制点
归因理论
自我服务偏见
虚假普遍性效应
习得性无助
自我妨碍
自我同一性
自我实现预言
元认知
核心信念
第2章 情绪 为什么我会有莫名其妙的情绪？
杏仁核劫持
战或逃反应
情绪记忆增强效应
情绪传染
频率错觉
情绪ABC理论
愤怒
羞耻感
幸福感
自豪感
情绪压抑
情绪宣泄
抑郁状态
情绪调节
情绪的功能
第3章 家庭关系 爱也有最佳距离吗？
安全基地
生态系统理论
透明度错觉
共情能力
家庭规则
教养模式
权威性顺从
家庭界限与渗透性
联盟、同盟和权力
三角关系
手足位置
自我分化
家庭投射历程
多世代传递历程
原生家庭
成长型思维
第4章 社会关系 关系复杂但不麻烦！
社交焦虑
登门槛效应
外貌吸引力效应
镜像神经元
内群体偏差
从众心理
破窗效应
挫折攻击理论
工具性攻击
敌意性攻击
公正世界信念
认知失调（酸葡萄心理）
边界感
人际关系取悦症
社交电池概念
高情商
社会化
等价原则
相似性和互补性
第5章 表达 会说话可太重要啦！
积极倾听
知觉选择性
格林斯潘效应
闲聊效应
非暴力沟通
“吵架”流程
沉默效应
相似性吸引假说
可信度和有效度
说服的中心途径与外周途径
三明治技巧
好心情效应
恐惧诉求
沉默的螺旋
正念练习：练习让大脑更安静的方法
什么是肌肉放松训练？
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