细节多维图解，零基础也能轻松上手 从个人到团队基础技战术覆盖 解剖插图 真人动作照片 战术示意图 漫画插图细节解析 青少年篮球训练基础知识： 生长发育生理和心理特征、身体素质发展敏感期、常见运动损伤与预防策略 基础技战术与练习方法： 移动 传球 投篮 运球 突破 篮板基础攻战术 基础防守战术
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第1章 青少年篮球训练基础
青少年生长发育期的生理特征
青少年生长发育期的心理特征
青少年身体素质发展的敏感期
青少年篮球常见损伤及预防方法
第2章 移动
跑｜技术教学
侧身跑
后退跑
变向跑
变速跑
跑｜练习方法
前进跑、后退跑
钻地道
冲刺跑
冲出封锁
急停｜技术教学
跨步急停
跳步急停
急停｜练习方法
急停接力
抢五线
急起急停
抛接球急停
转身｜技术教学
90度前后转
180度后转身
转身｜练习方法
正方形接力
转身传递球
步法｜技术教学
前滑步
侧滑步
后撤步
交叉步
步法｜练习方法
限制区防守滑步
三分球线滑动
圆圈滑步
综合步法练习
前滑步抢球
跳｜技术教学
单脚起跳
双脚起跳
跳｜练习方法
双脚跳绳接力
四向跳
跳摸篮板
第3章 传接球
接球｜技术教学
单手和双手接球
接球｜练习方法
原地接不同位置来球
迎面跑动接传球
双人全场传接球
半场双人传接球
三人全场8字传接球
双手传球｜技术教学
双手胸前传球
双手头上传球
双手击地传球
单手传球｜技术教学
单手肩上传球
单手低手传球
单手胸前传球
单手背后传球
单手体侧传球
单手勾手传球
传接球｜练习方法
双人头顶传球
双人击地传球
双人背后传球
双人保龄球传球
双人口袋传球
双人勾手传球
双人肩上传球
双球传球（上下）
双球传球（左右）
机关枪传球
对墙传球比准
往返急停、传接球
夹击抢球
运球与传球接力
2对1传球
2对1传球（轮流传球）
第4章 投篮
原地｜技术教学
单手肩上投篮
双手胸前投篮
原地｜练习方法
原地投篮计时比赛
不同角度、不同距离原地投篮比赛
原地空心球投篮比赛
奔跑后原地投篮比赛
强手一侧接球后原地投篮
弱手一侧接球后原地投篮
行进间｜技术教学
单手肩上投篮
勾手投篮
行进间｜练习方法
上篮连中比赛
换球上篮比赛
跳起｜技术教学
原地跳起投篮
急停跳起投篮
转身跳起投篮
跳起｜练习方法
折回跑跳投
运球急停跳投
篮球高尔夫
不同距离跳投
第5章 运球
原地｜技术教学
高运球
低运球
背后交替运球
身前身后交替运球
原地｜练习方法
指尖运球
一点运球
高运球抢球
低高运球转换
双手运球（左右同时）
双手运球（左右交替）
双手运球（交叉运球）
双手运球（前后侧拉运球）
运球击掌
行进间｜技术教学
运球急停急起
体前变向运球
运球转身
背后运球
行进间｜练习方法
从控制性运球变成快速推进运球
折回运球
圆圈捉人
运球急停急起
运球追逐
第6章 个人突破技术
个人突破技术｜技术教学
有防守快速运球
体前变向突破
胯下运球突破
背后运球突破
转身运球突破
个人突破技术｜练习方法
连续运球突破
第7章 抢篮板球
抢篮板球｜基础知识
抢篮板球的基础知识
抢篮板球｜技术教学
抢篮板球
抢篮板球｜练习方法
徒手模仿
综合练习
第8章 基础进攻战术配合
基础进攻配合｜战术教学
传切配合
掩护配合（1）
掩护配合（2）
策应配合
突分配合
挡拆配合
基础进攻配合｜练习方法
传切配合练习
掩护配合练习
挡拆配合练习
快攻配合练习
突分配合练习
第9章 基础防守战术配合
基础防守配合｜战术教学
关门配合
挤过配合
穿过配合
交换配合
夹击配合
补防配合
基础防守配合｜练习方法
关门配合练习
穿过配合练习
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