壶铃训练解剖学电子书

拥有20以上年执业经验的StrongFirst认证首席教练专业写作助力提升力量、爆发力、灵活性与稳定性介绍壶铃训练的训练优势、基本技术与注意事项结合一百多幅肌肉及骨骼解剖图介绍9类训练动作的练习重与作用详解近50种动作练习 ·动作指导 ·锻炼肌肉 ·注意事项 ·解剖学重 ·动作变式

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6.5

作者：迈克尔·哈特尔(Michael Hartle) 著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2025-12-01

字数：8.8万

所属分类：生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

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壶铃训练解剖学深剖析了壶铃训练的科学原理与实践方法，致力于帮助训练者提升力量、爆发力、灵活性、核心控制与身体稳定性。内容涵盖基础理论与硬拉、甩摆、翻举和推举、土耳其起立、深蹲、抓举等核心动作的阶梯式教学，不仅细致拆解动作要领、姿势规范与发力细节，更搭配解剖插图，直观呈现参与锻炼的主要肌群与次要肌群，助力训练者洞悉每一项训练背后的底层逻辑。无论你是零基础健身新手、寻求突破的爱好者，还是专业教练与运动员，均能提供兼具科学性与实操性的知识体系与训练方案，成为壶铃训练路上的专业伙伴。 【推荐语】 拥有20以上年执业经验的StrongFirst认证首席教练专业写作助力提升力量、爆发力、灵活性与稳定性介绍壶铃训练的训练优势、基本技术与注意事项结合一百多幅肌肉及骨骼解剖图介绍9类训练动作的练习重与作用详解近50种动作练习 ·动作指导 ·锻炼肌肉 ·注意事项 ·解剖学重 ·动作变式 【作者】 迈克尔·哈特尔（Michael Hartle）脊柱按摩师，同时持有营养师（DACBN）、脊柱按摩运动医师（CCSP）和美国国家体能协会体能训练师（NSCA-CSCS）认证； StrongFirst认证的首席教练，并参与发了StrongFirst杠铃认证课程；在世界各地巡回教授扛铃和壶铃认证课程。译者简介：邢新阳河北体育学院副教授；持有EXOS体能教练认证、FMS初高级认证、FHT姿态矫正师认证；兼任体育总局教练员学院培训讲师。马天择河北体育学院教师、运动项目主修（体能训练）课程负责人；持有美国国家体能协会体能训练师（NSCA-CSCS）认证；曾为备战年里约奥运身体功能训练团队成员，并于北京冬奥周期担任自由式滑雪大跳台和坡面障碍技巧国家集训队体能教练。

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