好脊柱手册电子书

《好脊柱手册》编委会

序言

一 脊柱总论

二 颈椎篇

1 颈椎长骨刺，可以手术切除吗？

2 颈椎“长了”阻滞椎，严重吗？

3 颈椎为何会变直、反弓？能恢复正常吗？

4 翻身突然头晕，会是颈椎病吗？

5 耳鸣、眼花、失眠也是颈椎病惹的祸？

6 头痛也跟颈椎病搭上了关系？

7 睡醒后容易手麻，是怎么回事？

8 脖子一转血压就升高，这是怎么了？

9 走路轻飘飘，要重视这种颈椎病！

10 颈椎椎管狭窄能治好吗？

11 颈椎病症状的一些“罕见客”

12 为什么刷牙后脖子痛会加重？

13 趴睡后脖子痛，怎么回事？

14 急刹车后脖子剧烈疼痛，是什么原因?

15 低头时间长了，一下抬不起，怎么回事？

16 快速甩头后，会脖子痛，怎么回事？

17 颈椎有侧弯，可以反方向侧头纠正吗？

18 落枕了，居家如何快速简单处理？

19 所有颈椎病都适合做牵引吗？自我牵引可行吗？

20 颈椎病可以选择哪些运动项目？

21 颈椎不稳该怎么锻炼呢？

22 颈椎病，仰卧头后伸，探出床沿放松，好不好？

23 颈椎病患者该如何正确起床？

24 颈椎病患者出现头晕，如何进行自我紧急处理？

25 为什么古人强调睡觉时要“卧如弓”？

26 患有颈椎病，枕头及睡姿如何选择？

27 仰卧起坐能不能防治颈椎病？

28 颈椎病适合倒立吗？

29 “富贵包”可以消掉吗？

30 扭动脖子容易出现响声，怎么回事？

31 颈椎病为什么会反复发作？

32 颈椎间盘突出一定要手术治疗吗？

33 颈椎病手术成功就可以无后顾之忧吗？

34 患了颈椎病，要不要戴颈托？

35 明明检查报告上说颈椎间盘突出不严重，为何颈椎却那么不舒服？

36 颈椎病防治小秘诀

37 导致颈椎病的常见原因

38 颈椎病患者该如何用手机？

39 你头部前伸了吗？为什么会出现这个问题？

40 小儿斜颈是怎么回事？

三 胸椎篇

41 驼背与军姿背是怎么回事？

42 脊柱侧弯是怎么回事？

43 经常“岔气、背痛”，当心胸椎小关节紊乱症！

44 蝴蝶肩，好看不中用！

45 心慌、胸闷、气短，会跟胸椎有关？

46 胃痛，竟然是胸椎的问题？

47 腰痛，竟然也跟胸椎有关？

48 背部酸痛、僵硬，居家怎样缓解？

49 后背撞树锻炼，科学吗？

50 驼背矫正带要用吗？

四 腰椎篇

51 腰椎为什么容易向前滑脱？

52 腰椎生理曲度为何会变直、反弓呢？能恢复正常吗？

53 没干重活，为何容易腰痛？

54 女性为什么更容易出现腰痛？

55 磁共振检查的报告上写着腰椎间盘突出，但腰不痛是怎么回事？

56 打喷嚏后突发腰痛，怎么回事？

57 腰不痛、屁股麻痛，怎么回事？

58 为什么腰痛好了却还是弯不了腰？

59 经常腰痛，睡觉时腰后垫枕头可以缓解吗？

60 牵引能治好腰椎间盘突出症吗？

61 按摩能把突出的椎间盘按回去吗?

62 贴药膏对治疗腰椎间盘突出症有效吗?

63 起床的姿势也要讲究？拯救晨起腰痛的小妙招

64 容易腰痛的人经常戴腰围好不好？

65 急性腰扭伤，居家怎么快速处理？

66 腰椎管狭窄能治好吗？

67 腰椎压缩性骨折是怎么回事？

68 腰痛一定要睡硬板床吗？

69 腰椎间盘突出症发作时，居家怎么缓解?

70 为什么练完仰卧起坐后腰更痛了？

71 搬重物时怎样避免弄伤腰部？

72 腰痛，座椅高度怎么调节才更合适？

73 扭腰转圈舞、学动物爬行对治疗腰痛有效吗？

74 轻拍腰部保养有效果吗？

75 腰太细，更容易腰痛？

76 哪些习惯容易诱发腰椎间盘突出症？

77 患有腰椎间盘突出症，可以弯腰吗？

78 扭腰时“咔咔”响，对腰椎有损害吗？

79 腰椎间盘突出症会导致瘫痪吗？

80 有腰椎间盘突出，一定要手术治疗吗？

81 腰椎手术成功就无后顾之忧了吗？腰椎手术后怎么康复？

82 长期睡沙发对腰椎好不好？

83 骨质疏松症对腰痛有影响吗？

84 腰椎向前滑脱应该怎么锻炼？

85 腰椎反弓应该怎么锻炼？

86 容易患腰痛，如何倒走锻炼来预防？

87 腰痛的人适合骑自行车吗？

88 “板状腰”是怎么回事？

89 腰椎退行性病变，为何30岁的我就有60岁的腰？

90 月经期腰酸，可以做推拿吗？

五 骨盆篇

91 骨盆前倾或后倾是怎么回事？

92 夜半腿疼难忍，竟是骨盆作怪！

93 女性痛经也与骨盆错位有关吗？

94 站着弯腰痛，坐着弯腰却不痛，怎么回事？

95 腰骶部反复疼痛，怎么回事？

96 产后骨盆需要修复吗？

97 打喷嚏漏尿怎么办？

98 强直性脊柱炎是怎么回事？该怎么防治？

99 如何自我检查骨盆不正？

100 骨盆不正（长短腿）怎么锻炼？