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测一测 巨变时代，如何在不确定中持续精进？
引言 变化是唯一的常量
第一部分 变化本质
01 在变化中撕裂并重塑
为什么越抗拒，越痛苦？
用“怀旧”对抗变化为何徒劳？
把握人生地震中的锚点
存在模式，变化中的生存关键
行为科学家揭秘接纳变化的回报
生命因无常而富有意义
02 超越命运的悲剧性乐观主义
战场上的疼痛感为什么会变弱？
大脑预期越乐观，现实生活越痛苦
盲人画家与集中营幸存者的悲剧性乐观主义
明智的希望，明智的行动
痛苦=疼痛×对疼痛的抗拒
从“为什么是我”到“我能如何获益”
第二部分 自我洞察
03 在多重角色中保持恒定自我
复杂性，失序循环中的进化要素
独立型自我与互依型自我
从橄榄球手到作家的身份流动
卢文格自我发展阶段模型
从多维度定义自我
04 用核心价值观锚定进化方向
反思核心价值观，提升应变成功率
卓越表现＝坚韧价值观＋灵活践行
为什么僵化组织必然消亡？
死亡导师的进化教诲
第三部分 意义构建
05 压力时刻的应变法则
合气道的注意力调控术
绕过情绪直接行动的临床验证法
如何关闭“恐慌开关”？
4P法则：暂停—加工—计划—执行
社交媒体如何偷走你的“思考空间”？
06 在低潮期持续精进的底层方法
给心理免疫系统留出适应时间
“永恒痛苦”只是插曲
穿越巨变重建自我结构
承认“我不行”是最勇敢的开始
善用外部资源对抗风暴
在失序中创造仪式感
真疲劳 vs. 假疲劳
培养自我关怀的品质
“中等逆境”助力应变韧性
结语 在失序的世界里，做自己的掌舵人
拥抱变化的5个问题
培育坚韧的灵活性的10种方法
致谢
附录 核心价值观清单
参考文献
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