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序 为什么越会玩的人，越容易成功？
人物简介
第一章 像对待朋友一样对待自己
1 先问自己，我开心吗
2 无法拒绝别人，就是在拒绝自己
3 未来的自己，也需要被照顾
4 勇敢地捍卫自己的感受吧
5 自己喜欢的东西，不用问别人值不值得
6 不想为自己负责，就会对别人失望
7 别人的期待，哪有自己的快乐重要
8 和自己相处，是最稀缺的能力
心理练习室 可以适度反思，但不要自我攻击
第二章 快乐没有“应该”的样子
1 永远不要去美化那条没走过的路
2 允许别人不喜欢
3 有些不快乐，是自找的
4 每个人都有自己获取能量的方式
5 不要因为别人发光，就觉得自己黯淡
6 接受这个不自信的自己
7 快乐，是没有模板的
8 别被“性格好”绑架了
心理练习室 为自己减负：把别人的期待还给他们
第三章 学会为“半罐饼干”开心
1 开心是一种能力，包教包会
2 一切“过不去”的事，都终将过去
3 间歇性冷漠，是一种自我照顾
4 今天不想“加油”了
5 过度准备，一直在偷偷消耗你
6 人生需要一点不确定
7 请“兴致勃勃”地去失败！！
8 杀不死你的，并不会让你更强大
心理练习室 把注意力还给自己，你可以活得更轻松
第四章 把痛苦挪开一点
1 没必要把太多人请进你的生活里
2 是环境的问题，不是你的问题
3 期待也会成为一种伤害
4 我本来想做的，你一催我就不想了
5 你的否定，我不认同
6 结束时伤心，是因为发生时很美好
7 你和问题，不是共同体
8 7句话，帮你拒绝一切心理操控
心理练习室 学会和身体对话，让身体温柔地托举你
第五章 如何获得“低成本的快乐”
1 最低成本的快乐：散步
2 与其继续焦虑，不如做轻松的小事
3 适当“发疯”，有益健康
4 抱一下就好了
5 不要小看一个“及时行乐”的人
6 快乐需要一点自我欺骗
7 人生建议：随时奖励自己
8 好的运气，需要一点盲目自信
心理练习室 心情不好时，躲进安全岛休息一下吧！
尾声
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