积极心理学之父塞利格曼、人际关系学家卡耐基、哲学家罗素毕生推崇的幸福理念！ 韦志中 20 年研究成果，本土积极心理学实践指南，四维结构化体系+丰富案例实操，提升全民幸福感。 心理咨询师与爱好者实用工具书。 1.系统化、结构化的积极心理学实践指南：本书通过四个维度的系统归类，为读者提供了一套具体的积极心理学实践方案，易于理解和操作。 2.本土化的心理学智慧：韦志中老师结合中国本土文化特色，将积极心理学的理论与中国人的实际需求相结合，使内容更加贴近读者生活。
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前言
积极情绪表达
积极品质训练
积极意义转化
积极人际关系建设
第一章 积极情绪表达
情绪画——利用颜色帮助情绪管理
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
粘贴画——通过粘贴画疗法进行情绪表达
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
情绪脸谱——表达自己的情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
小苏放纸飞机——释放消极情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
让身体畅快歌唱——运用舞蹈来释放被压抑的情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
积极披风——不同观察视角引起不同情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
快乐的石头——采用积极心理学技术管理情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
除旧迎新——和负面情绪说拜拜
问题引入
积极心理学与情绪管理
“断、舍、离”与负面情绪的告别
积极心理学在情绪管理中的应用策略
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
摔“哇呜”——宣泄自己的负面情绪
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
第二章 积极品质训练
963品质练习——运用积极心理学技术来认识自己
问题引入
技术理念
第一维度——智慧与知识：积极求知和知识的应用
第二维度——勇气和真诚
第三维度——仁慈和爱
第四维度——正义：文明的品质
第五维度——自我修养
第六维度——开放的心态
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“桃花朵朵开”——优秀品质彰显自我认同感
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“戴高帽”——真诚赞美的力量
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
会心技术——用真诚助力成长
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
掌控练习——培养自己的乐观性格
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
表达感谢——用感恩的行动获得能量
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
感恩帮助——运用冥想和书写唤醒感恩能力
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
理想规划报告——提升自己的希望水平
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“小道消息”——积极心理学视角下的正能量传播
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
“放大镜”——运用赞美语言放大积极品质
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“王婆卖瓜”——运用演讲提高自信水平
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“我相信”牌“火箭弹”——用积极语言强化积极品质
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
镜中我——运用自省管理积极品质
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
心理币——心理资本的投资与开发
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
成长三部曲——运用游戏提高乐商与挫商
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
36义讨论会——优秀品质促进团体建设
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
优良品质朋友圈——运用自我认识来进行品质提升
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
第三章 探寻生命的积极意义转化
生命线——运用积极心理学技术澄清人生目标
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
人生地图——重塑人生的意义
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
石头的故事——与内在自我连接
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭问题
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
长大后我就成了你——运用积极心理学增强教师职业幸福感
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
写春联——根植于传统文化的积极体验
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
讲故事——寻找自我认知新角度
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
人生五味茶——具身认知技术应用于团体治疗
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
连环画——运用绘画技术实现心灵和谐
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
心理刮痧——利用心理穴位图治疗心灵创伤
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
十年以后的我——积极进行人生规划
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
心灵四季——感受人生四季的点点滴滴
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
第四章 积极人际关系建设
点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
代表“重要他人”的石头——借助团体力量改善人际关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
画出我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
社会计量——了解自己的人际交往距离
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
显微镜心理技术——父母增加对孩子的赞美语言
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
“电话本”——手机通讯录的优化对人际关系的影响
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
积极行为频次统计——亲社会行为的诱发
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
“扯衣角”——通过感恩的方法影响个体幸福感
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
生命中的特殊人——运用积极心理学转化成长中的创伤
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
幸福上上签——积极语言的暗示作用
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
积极关注他人——增强对他人的接纳能力
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
“天上有个太阳”——优化与父亲之间的关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
“水中有个月亮”——优化与母亲之间的关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
宝贝对你说——优化与孩子之间的关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
爱的束缚——减少父母对孩子的约束力
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
注意事项
“照相机”——运用存在主义哲学增强人际交往能力
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
心灵感应练习——采用心理场理论来阐述人际关系
问题引入
技术理念
核心目标
技术特点与优势
技术操作指南
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